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2019年9月6日 · 「敲膽經這個步驟，大多數人都做錯了！ 」每天6個動作瘦出大腿縫隙. 快點一起來瘦腿～ By Ziggy Shih Published: 2019/09/06. hyo0ni....
藉著「敲膽經」瘦腿、養生、防白髮，成為婆婆媽媽們空閒時最熱衷的活動，許多人巴不得用力敲敲敲，多餘脂肪就能敲散了。中醫師表示，人體經絡透過適當刺激，確實可強化機能
2019年10月8日 · 利用簡易的幾個步驟，疏通位於腿部的膽經與肝經，能夠改善血液循環，代謝身體廢物，改善腿部線條喔！ 肝經、膽經這樣敲才對！ 敲膽經. 1.找到大腿外側中線上的膽經穴位。 2.握拳從大腿根部的環跳穴，敲到膝蓋外側，依序為環跳、風市、中瀆、膝陽關。 3.反覆約20分鐘。 刮肝經. 1.可握拳或用掌根推。 2.從大腿根部沿著肝經推至膝蓋處，依序為陰廉、足五里、陰包、曲泉穴。 3.約反覆20分鐘。 注意事項. 1.避免在飯後 2 小時內以及晚上 11 點後進行。 2.孕婦、生理期間、或凝血功能不佳和患有心血管疾病者不宜進行。 3.結束後記得補充水份，以幫助身體代謝。 4.避免過度拉扯肌膚，進行前可以塗抹適量乳液或按摩油於大腿內外側。 文、圖／接接. 延伸閱讀： 久坐容易屁股大！ 3動作拯救下半身.
2015年6月15日 · 以下進入正題：膽經敲打減肥的探索之旅，上次提到在風市穴；也就是我們的髂脛束，膽經再往下走，會到我們的小腿外側，陰陵穴。 是的是的！ 不要以為膽經就停在大腿外側；連小腿也要一起敲喔！ 邀請各位看官，現在伸出你的右手跟我一起進行一個小小的表面解剖探索之旅～ 第一摸：往膝蓋靠近小腿的附近摸；首先我們會摸到髕骨，或是俗稱膝蓋骨；也就是上圖示2的地方,它長的圓圓的，凹凸不平；並且髕骨在做膝蓋伸直＆彎曲的時候會滑動（如果你的髕骨不會動請不要懷疑快來私訊我）。 (上圖為你的膝蓋骨) 第二摸：沿著髕骨往下滑，會摸到圖片中標號3,這是我們的股四頭肌肌腱；俗稱跳躍膝就是這邊發炎一直沿著這條肌腱摸到底；會摸到一塊硬硬的，這是標號4, 脛骨粗隆；俗稱脛骨小頭。 (上圖小紅點即是)
2023年3月21日 · 使用拳頭 從臀部的「環跳穴」部位開始，沿著大腿外側的膽經通道敲打，直至膝蓋處，每隻腳每天約敲 1~2 分鐘或 100 下即可。 請注意，敲膽經的正確穴位和路線並不是非常重要，只要在 大腿外側膽經的通道上進行敲打，就能達到刺激膽汁分泌的效果 。 可以選擇任何時間進行敲打，效果都是相同的。 如果想達到更好的保健效果，建議每天坚持敲打膽經，以維持良好的身體狀態。 最後也要注意敲擊的力道，避免太用力對身體造成不必要的傷害。 敲膽經的禁忌. 過度敲打. 可能會造成膽經火旺，引起多種不適症狀，如：膽汁排泄不暢，誘發膽囊結石、膽囊炎、膽管炎等疾病。 餐後敲膽經. 敲膽經可以活氣血，但飯後胃部需有大量血液供應，幫助消化、吸收食物。
2021年1月15日 · 從西醫的角度來說，拍打法主要是通過刺激人體毛細血管的波動，來達到減輕壓力的功效。 中醫認為不通則痛、通則不痛，人體的經絡就像是河流一樣，在轉彎之處最容易發生淤塞，像是膝關節就特別容易淤積寒毒、濕氣，造成風濕關節炎，透過拍打功帶動氣血循環，通過淋巴進行自我修復，身體痠痛會緩解。 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！ 立即填寫，送$300折價券 . 身體的經絡拍打是可行的，可以促進氣血循環、體表發熱、放鬆肌肉、身體舒暢。 如果拍打本身沒有錯，是很好的輔助養生療法，那要怎麼做比較安全呢？ 拍打經絡怎麼做才對？ 通常拍打5～10分鐘即可，少動、久坐族尤其適合。
2020年10月25日 · 什麼是敲膽經： 膽經是人體裡面最重要的一條經絡，共有44個穴道，膽經阻塞會堆積人體不必要的垃圾在大腿外側，所以造成大腿外側多出兩包肉，即使運動後形狀依舊，別擔心！只要拳頭舉起來敲通膽經後大腿外側自然就會瘦了！ 漂亮線條就出現了！
2023年9月13日 · 以中醫方面來說會先以3個月為一個療程，有意敲膽經瘦腿者，不妨先努力3個月看看效果是否理想。 敲打膽經應以握拳方式，無須用力過度！ 只要敲對地方、敲對順序都有意想不到的成果。 若是敲打力大過於用力，恐會造成微血管破裂出血，呈現紫紅色的哦！ 正確的敲打順序？ 使用拳頭從臀部的【環跳穴】部位開始，依序敲打至【膝陽關】，每隻腳每天約敲1~2 分鐘或50下即可。 推薦服務項目. 指壓較為深層，能夠達到深度放鬆的效果；特別針對腿部及腳底穴道進行按、揉、撥的手法。 肩頸痠痛是為什麼？ 該怎麼辦呢！ 大腿肥肥的十分困擾嗎？ 或是下肢水腫好苦惱！ 每天都可以隨時利用簡易的幾個步驟，能夠改善血液循環、代謝身體廢物，改善腿部線條!
2022年7月5日 · 膽經位於人體的左右兩側，而大腿外側有4個瘦腿穴位在膽經上，沒事就敲一敲，能夠促進下身循環讓代謝更好！ 看更多： 天氣熱，人昏沉！ 中醫師教你刮痧幫身體除濕、消水腫又瘦腿. 瘦腿怎麼敲？ 中醫分析敲打穴道及順序. 1.環跳穴：位於臀部兩側，站立緊繃臀部時，股骨凸起點上方的凹陷處。 2.風市穴：在大腿外側部的中線上，在膕橫紋上7寸。 3.中瀆穴：位於大腿外側，在風市穴下2寸，或橫紋上5寸，股外側肌與股二頭肌之間。 4.膝陽關穴：在膝外側，在陽陵泉穴上3寸，股骨外上髁上方的凹陷處為膝陽關穴位所在之處。 敲打步驟： 手握拳用指關節依序輕輕敲打，4個穴位算1次，共50次。 建議早上起床或白天陽氣充足的時候敲。 敲打時注意3件事. 1.避免在飯後1小時內以及晚上11點後進行。
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