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2023年9月22日 · 膝蓋關節磨損是常見的健康問題，但我們可以透過一些簡單的方法做到膝蓋保養，同時提升膝蓋周圍的保護力，最重要的是要適當得讓膝蓋休息放鬆，避免長時間單一姿勢，，確保你的膝蓋健康。
如何保養好自己的膝蓋？本文說明8個保養膝蓋的方式，透過降低膝蓋負擔的方式，並加強膝蓋周邊肌肉，便可以達到保護好膝關節的效果，遠離退化性關節炎的危害。
2021年11月15日 · 以下就讓醫師解答退化性關節炎常見問題，並教你如何保養膝蓋。 退化性關節炎好發50 歲以上 骨科醫師徐得愷在網路節目《家有許事》中說明，退化性關節炎最常見的部位就是膝蓋，其實這是一種正常的生理現象，好發50歲以上，因為年紀到了就會發生「退化」。
2022年3月11日 · 保養的方法要著重在「增加營養攝取、增加肌力」。首先可以補充保養關節軟骨的基礎成分，如葡萄糖胺及軟骨素，幫助膝蓋軟組織組成及保持彈性。除此之外，簡文仁表示，無論幾歲，只要增加肌力也能保護關節健康。
2021年3月19日 · 膝蓋痛怎麼辦？. 醫師：3招正確保養膝蓋，遠離膝蓋痠痛. 年紀大了膝蓋就會不好？. 戒掉3迷思，大人也可以養出好膝蓋. 關於膝關節退化有不少迷思，好比年紀到了關節難免卡卡、激烈運動導致過度磨損，還有一說是香蕉吃太多會傷筋骨。. 根據研究 ...
既然退化為必然，如何保養膝蓋變得相當重要！我們分別可以從膝蓋保養的食物、膝蓋保養的運動、生活調整，以及如何促進軟骨增生，保養膝蓋的方法現在就分享給你。
2020年3月20日 · 那麼該如何保養我們的膝關節呢？ 究竟要怎麼對待我們的膝蓋呢？ 避免傷害膝關節的因子. 1. 避免肥胖：肥胖造成關節負荷增加，若能減輕體重，關節的負荷則能降低，改善關節疼痛。 2. 避免持續蹲、跪：長時間的蹲、跪造成關節內應力過大，韌帶容易受損，進而造成關節退化。 家庭主婦應避免蹲著做家事或跪著擦地板。 3. 避免過度的運動：過度的運動或是未經熱身的運動，容易造成韌帶肌腱受傷，而導致關節退化提早發生。 運動應了解自己的極限，量力而為。 適度的運動. 快走、水中走路、游泳，都是不錯的有氧運動。 運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動，促進新組織再生。 規律的運動能減輕體重，減少關節的負荷，進而減少關節的磨損，降低退化性關節炎的發生。
如何正確保養膝蓋？. 關節退化可以吃什麼？. 膝蓋關節為人體重要構造之一，如因病或過度使用導致軟骨磨損演變成退化性關節炎程度，雖可以透過物理性治療或手術治療，但治療後的日常護理也不能掉以輕心！. 術後搭配復健以及搭配正確之生活習慣，並定期 ...
五月 5, 2022 | 下肢部位. 膝關節退化怎麼辦？ 認識症狀、治療保養方法及注意事項. 當膝關節使用過度或不當，就有可能造成關節的磨損破壞甚至退化! 膝蓋退化症狀到底有哪些? 膝蓋如果只是卡卡的算是膝蓋退化嗎? 其實膝蓋退化的症狀包羅萬象，從輕微摩擦感到嚴重痠痛不適都有可能，即使年輕人也有可能因為早期膝蓋退化有嚴重的症狀喔! 那膝蓋退化怎麼辦才好?我們來看看膝蓋退化怎麼運動及保養。 退化性膝關節炎是什麼? 「我這是膝關節退化喔? 怎麼這麼早，我還年輕ㄟ」 這是我們骨科門診常常聽到的對話。 許多朋友因為膝關節症狀來門診診療，經過問診，X光及超音波檢常後診斷是退化性膝關節炎，都覺得「不服氣、不服老」，其實退化發生的原因是很容易想像的，那就是︰. 磨損>修復.
2021年7月5日 · 關節筋骨該如何透過吃來保養？ 骨科醫師游敬倫分享減少關節發炎、抗氧化、構成筋骨關節的養分、幫助筋骨修復的4大類食物。 另外，膝蓋與全身關節要好，肌肉也很重要，該選擇什麼蛋白質來養肌？
