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他在水下吹出美妙「甜甜圈」 還會合體分身. 【大紀元2018年08月28日訊】（大紀元記者陳安綜合報導）在水中吐氣泡幾乎每個人都會，只要把頭放水 ...
- 為什麼要戒糖？
- 如何戒糖？
- 不要向壓力屈服
- 找個同病相憐的夥伴
- 家中明文禁止特定的食物
跟大家坦白，我們全家人都有巧克力成癮，其中我媽最為嚴重。雖然現在她把荷爾蒙控制下來，但每天依然想吃巧克力，總會偷藏她最愛的M&M 花生巧克力和時思糖果。就算她知道不該吃，還是難以戒糖。 有時候，我們就是自己最難纏的敵人，這都要怪甜食助長我們在實際生活的成癮現象！以我媽為例，她會想吃糖主要是因為她把時程表排得滿滿滿，雖然她知道該吃什麼健康食物，但還是貪戀糖的提神效果，以便盡快投入下一個活動，不管是工作還是網球賽。 糖會促使大腦分泌多巴胺。事實上，吸食古柯鹼也會導致這種神經傳導物質暴增！糖癮的常見症狀有短期記憶力差、靜不下來、失眠、食慾大增、憂鬱、焦慮、嘴饞和沒有飽足感。各位有沒有似曾相識的感覺呢？ 近期研究建議，女性每天只可以攝取20 ∼ 25 克糖，但一般美國人攝取的糖分大約是4 倍之多！5...
1. 早餐大改造 早餐吃甜的，絕對會讓你一整天都想吃糖。一般的美國早餐會有果汁、甜麥片或塗果醬的吐司及貝果，搭配加糖的熱咖啡或熱茶。身體為了應付這些糖，必須先讓胰島素飆升，緊接而來的是胰島素驟降，讓我們想吃更多糖。更糟糕的是，只要大腦發現沒有攝取必要的營養，就會傳訊息給身體，叫身體再繼續努力的吃，所以你在上午茶時間會想吃個甜點。 我以前就是這樣，早餐必吃KIND 營養棒，跟我喝的超甜咖啡搭到不行，卻害我一整天想要吃糖。當我搞清楚問題所在，就開始在早餐吃真正的食物，增加蛋白質的攝取量。每一餐都吃蛋白質，可以克制你的甜食慾，維持飽足感，防止你在中餐前吃甜零食。先評估你目前的早餐計畫，全部換成富含蛋白質的原形食物。不妨參考下列選擇，有不少絕佳的建議。此外，清理你的食物櫃，丟掉甜味的早餐，幫助自己抗...
我在很多場合拒絕吃糖，就連歡樂假期也不破例。有一年，我回媽媽家，當時我戒糖快要滿90 天，我下定決心要抵達終點線，不作弊。媽媽特地做了我最愛的花生醬餅乾，這是我最無法抗拒的終極甜點。如果我不吃這些花生醬餅乾，我媽肯定會有點難過，我只好再三跟她強調，很感謝她對我滿滿的愛和付出，只是我不可以輕易讓步。 那個假期過得特別辛苦，我面對來自四面八方的壓力，家人希望我一起玩時思糖果的猜謎遊戲，試飲各種有趣的節慶特調。就連我正在戒糖的老公，最後也破功了。但是我面對這些誘惑和同儕壓力，還是堅持不妥協，成功撐過所有假期聚會，真心為自己感到驕傲。 每當你感受到親朋好友的同儕壓力，不妨先澄清一下，你真的很感謝他們，也很愛他們。但你必須盡量忠於自我照顧的需求，希望他們可以理解你和支持你。
有時候找個同病相憐的人聊一聊你的嘴饞問題，反而可以幫助你堅持下去（尤其是身邊有人一直想破壞你的飲食計畫，更需要找個戰友一起奮鬥）。如果你知道有人會鞭策你、鼓勵你，你會更容易堅持自己的目標，成功達陣。而且你還可以反過來支持那位朋友。 我第一次戒糖的第六十天，就有好朋友羅倫克林博士陪著我，他後來還跟我合寫這本書。要不是那個時候我們每天互相打氣，傳訊息鞭策對方，還真的撐不下去。
我從我媽的糖癮領悟到一件事，千萬不要把誘惑食物帶回家。 如果你知道薯片或玉米糖是你的罩門，那就不要買！再不然，只買一小袋就好，以免你只是小嘴饞，最後卻吃了一堆。吃點糖不打緊嗎？當然不打緊！尤其是你一心想吃糖的時候，但是要注意糖的量和質。千萬不要買了一堆，妄想自己只會吃一點。 有一天我老公屈服於口腹之慾，一心想吃冰淇淋三明治，但那家店一次要他買四個，他也知道我們家的規矩，不准把這種食物帶回家，你們猜，誰在回家途中吃光四個冰淇淋三明治？我貼心的老公不好意思的招認，但他接著說：「至少我沒有把它們帶回家喔！」讓我忍不住笑了。 <摘自《荷爾蒙‧精油內分泌調理專書》 和平國際出版>
2023年11月2日 · 糖會吸收周圍異味，甚至容器的味道，因此不適合存放在溼度大、氣味複雜的地方，例如冰箱冷藏室。 理想的存放地方應該是密封容器，並要遠離 ...
2024年6月13日 · 當你吃了你無法容忍或極其敏感的食物，你可能會出現腸胃不適，進而干擾你的注意力。 內科醫生庫克（Kevin Cooke）告訴《赫芬頓郵報》說，乳製品 ...
2019年7月30日 · 目前研究表明，攝取過量的糖分可能對身體造成的危害如下： 肥胖： 吃過多糖會引起體脂肪升高，造成肥胖。 糖尿病： 長期進行高糖飲食，易造成胰島素抗性，使身體無法有效利用胰島素，導致醣類代謝異常，引起高血糖、糖尿病。 脂肪肝： 果糖攝入過多，易在肝臟中轉換成三酸甘油脂，堆積在肝臟，形成脂肪肝。 心血管疾病： 過量精製糖攝取，易導致代謝症候群，引發心血管疾病。 增加患癌風險：...
2022年3月16日 · 水果中的糖是無害的，理由如下： 精製糖的確對健康不好，但水果不同。 你得吃下海量的水果，果糖才可能過量。 新鮮水果還富含維生素、礦物質、抗氧化物、纖維和水，這些都是整體健康不可或缺的元素。 水果中的纖維能減緩果糖被吸收的速度，水果是有益健康的全食物，我們每天都應該吃水果，好好品嘗它的滋味，無須謹小慎微、生怕吃太多，水果是我們整體營養必備的重要食物。 為何果糖是好的？...
2023年11月18日 · 1. 糖使大腦缺乏重要的營養物質. 糖會引起精神症狀，因為它會使腸道菌群發生變化，進而導致大腦、神經所需的營養物質缺乏。 目前發現可能導致缺乏的重要營養物質包括維生素B、K，維生素C、鐵和鈣鎂，以及某些大腦營養因子等。
