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憂鬱症怎麼辦?
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全民健康保險重度憂鬱症是什麼?
2023年7月21日 · 以下整理精神科專科醫師提供的憂鬱症9大症狀自我診斷標準，只要符合其中5項並持續超過2週以上時間，就要小心了，因為你可能罹患憂鬱症： 症狀1》情緒低落，一整天絕大部分時間都感到很憂鬱。 症狀2》興趣缺缺，原本喜歡的事情也都提不起勁去做。 症狀3》體重改變，憂鬱情緒改變了食欲，過瘦或過胖。 症狀4》嗜睡或失眠，內心感到心浮氣躁，也心情低落。 症狀5》動作遲緩、思考變慢、說話變慢，老是慢半拍。 症狀6》容易疲倦，對生活失去動力，常覺得疲勞無力。 症狀7》無價值感，覺得人生沒意義，甚至有輕生念頭。 症狀8》精神不集中，很容易猶豫不決，沒辦法下決定。 症狀9》常有負面想法，反覆地想到死亡或是企圖自殺。 「沉默殺手」憂鬱症，也有相關保險保障. 如果確診罹患憂鬱症，有哪些保險可以申請理賠？
2024年3月27日 · 按照上述方法， 第1步要做的就是「找出自己能體驗到快樂與成就感的活動」 ，憂鬱症狀較輕的人，在尋找自己的快樂來源時相對容易。 通常項目要能夠愈具體愈好，像是「吃蛋塔心情就會變好」、「鬱悶時，去遠方旅行一趟就能轉換心情」、「在安靜的咖啡廳坐著看書，心情就會跟著平靜下來」等。 然而，長期被憂鬱症蠶食的患者，可能會很難找到讓自己快樂的活動。 這種時候，不妨回想一下過去的自己喜歡什麼。 例如「記得和朋友見面分享心事時，不安的心情就會減少」、「印象中去電影院看電影時，心情會變得很好」、「被綠色的植物圍繞時，心情會變得很舒暢」等。 尋找能讓自己體驗到成就感的活動，也是一項很好的方式。 閱讀一頁書、下班回家前在附近走一圈、用吸塵器打掃房間等瑣碎的活動，都足以讓人感受到成就感。
2023年11月23日 · 1.躺在床上好幾個小時仍睡不著。 2.即使睡著，也一直做與職場或工作有關的夢，半夜醒來好幾次。 3.明明才剛入睡，但一旦睜開眼睛就再也睡不著了。 當一週出現好幾次上述的失眠症狀，就會進入下一階段「抑鬱狀態」，距離憂鬱症只剩一步之遙。 陷入抑鬱狀態. 1.到了早上仍無法消除疲勞，全身倦怠。 2.提不起勁去上班，心情沉到谷底。 3.到了公司也無法專心工作，腦子昏昏沉沉。 4.無論做什麼事都不開心，提不起興致。 各位是否也有先是過度緊張，然後失眠，最後陷入抑鬱的經驗呢？ 凡是在充滿壓力的社會工作，任何人都可能有過度緊張的經驗。 就連身為醫生的我也有過度緊張的自覺症狀。 凡事一絲不苟又神經質的人、不願對任何事妥協的完美主義者，或許都是特別容易過度緊張的人，所以一定要注意。 延伸閱讀.
2024年4月3日 · 最常見的不快樂徵兆是焦慮、疲倦、憂鬱或低潮。當我們感到不快樂，很容易看什麼都不順眼，覺得人生就是討厭。然而，不快樂的狀態和憂鬱症不全然相同，憂鬱症的特徵是深層的絕望和無望，大幅干擾人們過正常生活的能力，絕對需要專業的協助。
2023年11月17日 · 處於焦慮狀態的人，最大的特徵就是會不斷地產生擔憂，即使沒有讓自己不安或恐懼的特定對象，腦海中也會接二連三地浮現憂慮的想法，導致身心都處於緊張狀態。 其實，這種擔憂隨時隨地都有可能發生，亦即每個人都會為緊繃和不快的狀況感到擔心與焦慮。 然而，誇大性的思維模式，就是焦慮最典型的症狀。 首先，我們要探討的焦慮思維就是「過分高估」。 焦慮思維1》過分高估. 過分高估指的是誇大某些事件發生的可能性，也就是不會根據統計事實和理性思維去思考，經常受到情緒、盲目的預感、小說或電影情節等影響。 例如「我一直覺得頭痛，好像是腦部長了腫瘤」、「沒有人想和我親近」等想法，就是過分高估的例子。 雖然這些事件不是完全沒有發生的可能，但也不是實際存在的情況，當事者卻在腦海裡誇大了事件發生的機率。
2023年12月22日 · 明知自己是杞人憂天、鑽牛角尖，卻忍不住負面思考？. 心理治療師教你，用3步驟轉化思維. 撰文者：莎拉．克羅斯比（Sarah Crosby） 更新時間：2023-12-22 瀏覽數：1,595. 關鍵字：. 思維陷阱 認知扭曲 思維轉化. 圖片來源：達志影像. 人類大腦每天產生超過6 ...
2024年2月15日 · 關鍵字：. 飽和法 鑽牛角尖 跳脫劇本. 圖片來源：達志影像. 每個人對於過馬路，都是駕輕就熟。. 過馬路的訣竅很簡單，就是「要麼停看聽、要麼快速通過」。. 最危險、最痛苦、最令人不安的狀況，就是卡在馬路中間，進退兩難、還要擔心被高速往來 ...
