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1. 其他人也問了

   膽固醇高的食物有哪些?

   • 比如某人食用膽固醇高的食物，他們的肝臟就會減少膽固醇的合成，相反就會增加膽固醇的合成，這樣就可以維持血液中膽固醇水平，並保持恆定，這意味著膽固醇的飲食來源（包括雞蛋）通常對血液中膽固醇的水平影響相對較小。

   每天吃雞蛋健康嗎？膽固醇會升高嗎？看看研究證據怎麼說！

   aijianggu.com/proverb/1042827.html

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   如何降低膽固醇?

   • 橄欖油： 橄欖油是地中海飲食的重要材料。 其所含的的單元不飽和脂肪酸有助於降低壞膽固醇，並維持好膽固醇。 蘋果： 蘋果含有果膠，可有效降低壞膽固醇。 此外近年也發現蘋果中含有維生素K1，可防止壞膽固醇氧化。 柳橙汁： 柳橙汁內含有植物固醇，其結構與膽固醇類似，會和膽固醇在腸道裡競爭吸收的管道從而降低血液中膽固醇的總量。 推薦閱讀：降膽固醇9大好食物，保健食品有用嗎？ 3方法降低膽固醇 血脂過高應避免哪些食物？ 飲食是造成高血脂的主因之一，當攝取過多高膽固醇和高三酸甘油酯的食物就可能引發高血脂，以下這些地雷食物需要特別注意。 油炸： 油炸的食物如薯條、炸雞、雞塊、泡麵和酥皮都含有大量油脂，攝取過多會大幅提高血脂。 飽和脂肪： 動物油脂內的飽和脂肪含量超高，包括肥肉、豬油和奶油等。

   降血脂6種食物最有效，降血脂保健食品、中藥大解析 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/88634

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   大豆蛋白可以降膽固醇嗎?

   • 根據研究顯示，每天攝取25克以上大豆蛋白有助於降低壞膽固醇約3.2%，而總膽固醇則降低了約2.8％，為了發揮更好的效果，美國食品藥物管理局（FDA）更建議，一天可以分4次攝取約6.25克的大豆蛋白來滿足一日所需。

   降膽固醇食物完整公開！20個營養師推薦食物，幫助改善心血管健康 | …

   healthmetaverse.com.tw/lower-cholesterol/

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   高密度膽固醇是什麼?

   • 低密度膽固醇俗稱為「壞膽固醇」，應越低越好。 結果顯示，冠脂妥降幅最大，降低37.9％、安慰劑降2.6%、魚油降3.4％、薑黃降1.3％、植物固醇降4.4％、紅麴降6.6％；意外的是大蒜增加5.1％、肉桂增加0.4％，反而造成低密度膽固醇上升！ 高密度膽固醇也就是「好膽固醇」，應該要越高越好。 結果發現，冠脂妥上升3.4％、安慰劑上升3.1％、魚油升上2.4％、大蒜上升3.4％、薑黃上升1.4％、紅麴上升2.5％；然而植物固醇降低4.0％、肉桂降低2.3％。

   魚油、紅麴、薑黃那些降膽固醇有效？最新研究曝光！這幾款害三酸甘 …

   health.tvbs.com.tw/nutrition/337243

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   高膽固醇可以吃芭樂嗎?

   • 營養師郭環棻表示，台灣水果很甜，要看吃的量和型態，按照國民飲食建議，每天可以吃1～3份水果，每份大約是一個網球大，所以適量吃芭樂、蘋果、水梨是不會有高膽固醇的問題。 但如果吃過量，或是喝果汁、吃果乾，因為缺乏膳食纖維、糖分又高，就有可能造成高膽固醇。 除了飲食之外，一些生活習慣對於降膽固醇也有正面效果，以下3種降膽固醇生活守則供讀者參考。 戒菸：抽菸會損壞血管壁，降低HDL，且吸菸會提高血管硬化的機率，若本身未注重飲食將加速罹患心血管疾病的風險。

   降膽固醇9大好食物，保健食品有用嗎？3方法降膽固醇 | 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/87210

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   深海魚油可以降膽固醇嗎?

   • 民眾可以在各大通路看到宣稱紅麴、深海魚油等可以降低膽固醇的相關產品，但林謂文醫師說，在專業醫師眼中，這些健康食品，不像藥物經過大規模的臨床研究，證實能夠讓膽固醇下降。 較令醫師擔心的是，健康食品成分複雜，民眾吃之前通常也沒有詳讀說明書；相反的，藥物的成分單純，且經過醫師評估，相較之下較有保障。

   膽固醇過高一定要吃藥？你最想知道的5個解答-大家健康雜誌

   healthforall.com.tw/?action=article_in&id=360

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2. www.commonhealth.com.tw › article › 87210降膽固醇9大好食物，保健食品有用嗎？3方法降膽固醇 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 87210

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   2022年11月3日 · 降膽固醇保健食品有哪些？ 降膽固醇的保健食品一直都是明星商品，從早期的 紅麴 納豆酵素到近年來的紅蚯蚓酵素（蚓激酶），消費者趨之若鶩。 很多人也會質疑這些保健食品真的有用嗎？

3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 337243魚油、紅麴、薑黃那些降膽固醇有效？最新研究曝光！這幾款害三酸 ...

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 337243

   2023年1月5日 · 許多人會選擇吃保健食品降膽固醇，但真的有效嗎？ 基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘表示，美國心臟病學會期刊《JACC》最近刊登了一篇醫學報告，測試降血脂藥與6款保健

4. 影片

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     12:00

     youtube.com

     (中英字幕EngSub)膽固醇下集: 為什麼有些健康產品能降膽固醇，但醫生不建議？膽固醇藥物介紹 What really matters in the treatment of high lipid?

     2023年9月2日

     觀看次數：26.3萬

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     13:16

     youtube.com

     膽固醇猛降，6種食物比吃藥更有效！簡直血管清道夫！【77老大】

     2023年7月6日

     觀看次數：146.9萬

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     53:19

     youtube.com

     如何快速降膽固醇(English Subtitle) | 降膽固醇食物 | 膽固醇飲食治療 | 營養師媽媽Priscilla (繁簡中文字幕)

     2021年9月25日

     觀看次數：77.6萬

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5. medschool.cc › article › antiatheroscloresis5種幫助降血脂(膽固醇)的保健食品 - 健康醫學院

   medschool.cc › article › antiatheroscloresis

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   2019年7月1日 · 而膽固醇來源主要有兩種，其中一部分為為身體細胞自行合成的內生性膽固醇；另一部分則為外來的飲食，主要來源為動物性的食物，如肝臟與蛋黃等。膽固醇是合成人體賀爾蒙、膽酸與維生素 D 等重要成份之一，同時也是維持細胞膜完整的重要角色。

6. medschool.cc › article › cholesterol膽固醇過高怎麼辦？超強降膽固醇食物10種大公開 - 健康醫學院

   medschool.cc › article › cholesterol

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   2019年7月1日 · 降膽固醇飲食大公開！吃什麼降膽固醇最有效？ 既然膽固醇和三酸甘油酯都可以透過飲食攝取，除了少吃高膽固醇、高油脂、高糖分食物外，有沒有哪些食物可以幫助我們降低血液中的膽固醇和三酸甘油酯？以下就來介紹10種常見降膽固醇的食物[2]、[3]。

7. www.commonhealth.com.tw › article › 88634降血脂6種食物最有效，降血脂保健食品、中藥大解析 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 88634

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   2023年8月24日 · 降血脂保健品有用嗎？市面上許多標榜降血脂的保健食品，品項琳瑯滿目讓人不知該從何選起。但過去刊登在《美國心臟病學院期刊（Journal of the American College of Cardiology）》的研究可能

8. helloyishi.com.tw › heart-health › cholesterol膽固醇過高？降膽固醇要飲食、生活型態雙管齊下！5款保健食品推 ...

   helloyishi.com.tw › heart-health › cholesterol

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   若您已經調整飲食、生活型態或服藥，膽固醇數值恢復穩定，並希望能透過其他方式加強日常保健時，建議可諮詢專業醫師，在醫師指示下，搭配使用合適的降膽固醇保健食品。

9. healthmetaverse.com.tw › lower-cholesterol降膽固醇食物完整公開！20個營養師推薦食物，幫助改善心血管健康 ...

   healthmetaverse.com.tw › lower-cholesterol

   2024年3月8日 · 除了避免提高膽固醇的飲食方式，在日常也需要多多補充降膽固醇食物，互相搭配執行更能有效調節膽固醇水平，以下推薦20個降膽固醇食物，並附上營養素含量供大家參考。

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