降血糖保健食品 相關
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苦瓜胜肽是近年興起的降血糖保健食品，真的能幫助血糖控制嗎？ 苦瓜胜肽為什麼可以降血糖呢？ 市面上也有許多相關保健品，要如何選擇呢？
為什麼糖尿病人口愈來愈多？研究發現主要是因為民眾飲食讓血糖持續增加，該如何降低血糖？營養師劉純君說，其實不必外求買昂貴的降血糖保健食品，廚房裡常用的調味料：醋，就是最好的降血糖良方，一天吃到20c.c.就有效！研究「康普茶」可降血糖？
苦瓜胜肽為什麼可以改善血糖呢？ 市面上也有許多相關保健品，要如何選擇呢？ 找了許多文獻資料，就讓好食課營養師，快速地帶大家了解何謂苦瓜胜肽吧！
日本專家票選出降血糖排行第一名的食材是「菇類」，平時多吃有助減緩血糖上升，還幫助排便、提升免疫力，甚至可能具有預防癌症的效果！ 「菇類」是降血糖排行榜第一名！
降血糖．多吃蔬菜. 李婉萍指出， 當食物進入胃中變成食糜，此時可溶性膳食纖維會像網子把醣分抓住，減緩醣分釋放到血液裡的速度，使血糖緩慢釋放，因此胰島素也會慢慢釋出，血糖就能變得穩定。. 反之，如果當餐沒有蔬菜的協助，又一口氣吃進大量 ...
如果患者懂得利用食物替代的方式，搭配適當的降血糖藥物，往往可以看到血糖的明顯改善。 許多蔬菜類食材都屬於低GI、富含膳食纖維的食物，避開容易引起血糖波動的「地雷食物」，有助減少血糖波動幅度和胰島素分泌需求。
1.多吃蔬菜. 蔬菜含有豐富的膳食纖維，有助穩定血糖並增加飽足感。 2.維持正常體態. 過重或肥胖會導致身體產生胰島素阻抗，長期可能導致胰臟過勞。 3.吃複合性食物. 相較於單一的澱粉類食物（如麵包、羹麵、蘿蔔糕等），多元化的飲食有助於保持血糖穩定。 4.注意總醣量與種類. 控制每天的總醣攝入量（約2～3碗），並選擇未經精緻處理的穀物。 5.餐後適度運動. 散步或快走有助於餐後血糖的穩定。 6.遵照醫囑用藥. 糖尿病患者應嚴格遵守醫生的指示，按時服藥，並配合適當的飲食和運動更有效控制血糖。 糖尿病難逆轉 預防最重要. 彭逸珊提醒，當長期血糖過高真正演變成糖尿病，就不太可能逆轉，只能透過飲食、運動和藥物來控制血糖，延緩發病狀況。
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