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2011年10月5日 · 1. 了解自己的羊群. 隨時了解部屬的情況，經常與部屬交往，一次一位，不只關心他們的工作，也要關心他們生活中所發生的要事，並且要睜亮眼睛，豎起耳朵，多多發問，最重要的是，對所問的要能有後續的收尾動作，關心結果。 2. 發現你的羊群的特點. 挑中什麼員工，會影響到管理的容易與否。 認識部屬的特質，清楚部屬的SHAPE〔strengths（長處）、heart（用心）、attitude（態度）、personality（個性）、experiences（經驗）〕，確定他們符合公司或職位的要求，讓他們能發揮特長。 3. 幫助你的羊認得你. 要使部屬對你所領導的團隊具有歸屬感。 首先，率先表現出你的誠信、正直與包容，以贏得跟隨者的信任。 其次，不懈地傳遞你的價值觀和任務感。
- 調整你的體溫
- 試試 Podcast 或有聲書
- 白噪音
- 伸展你的筋骨
- 嘗試「478 呼吸法」
- 做你最討厭的事
- 看一部好電影或逛逛網站
什麼是你理想的睡眠環境呢？雖然你無法完全控制家中的空調系統，但你能控制自己的體溫。當你感到熱時，就把電風扇拉近你一些；感到冷時，就把自己捲進棉被裡。根據科學研究指出，最適睡眠的溫度大約在攝氏 16 到 19 度之間。因此，當你下次睡不著時，可以試試以此作為調整溫度的依據！
選擇一個你最喜歡的 Podcast，或是一本「非緊張刺激」的有聲書，有連續的小故事更棒，讓舒緩的聲音來平靜你的心靈。這樣做，並非要獲得大量的知識，而是給你自己一個舒服的背景聲音。 你可以試試看「Sleep with me」這份 Podcast，它能幫助你快速入眠。
有時，令人難以忍受的死寂，才是導致你徹夜難眠的元兇。在你還沒出生以前，母親的子宮裡就充滿著各種嘈雜的聲音，對噪音早就適應，因此太安靜反而不習慣，適度的噪音則可以幫助你舒緩情緒。 白噪音，指的是一段聲音中的頻率分輛的功率，在可聽範圍內（0 ~ 20KHZ）都是均勻的。白噪音產生遮蔽效應，讓你忽略其他噪音。 所以，不妨下載一個白噪音應用軟體（App），用細小的聲音來填滿過於寧靜的空間。
是的，你不用離開你的床就能進行這件事。將你的腳輕靠在牆上，來舒緩你的中樞神經系統，或者嘗試瑜伽中的「快樂嬰兒式」或「嬰兒式」來放鬆你的身體。此外，你也可以進行一些較緩和的腳部和手部運動，或背部伸展來紓解過多的壓力。
根據科學研究建議，專注於呼吸將有助於放緩你的「心跳頻率」和「血壓」，這兩個生理因素都是造成你嗜睡的原因。所以，你可以嘗試以下技巧： 1. 吸氣 4 秒 2. 屏住呼吸 7 秒 3. 慢慢吐氣 8 秒 4. 重複以上動作
Muse 網站作家 Varci Vartanian 曾說：「如果超過了睡眠時間，找一件你平時寧可睡覺也不想做的事，20 分鐘後，如果你仍清醒著，就離開床去做你認為最無聊乏味的事吧！瞌睡蟲可能在你翻開塵封已久的文學理論教科書的一個半小時後，自動找上門來。又或許，光試著想像這樣乏味的事，就足以使你沉沉入睡。
我不想成為那位在你失眠時，建議你逛逛社群網站或網飛（Netflix）的人，因為在深夜盯著螢幕實在不是一個好點子。但我也不會說這無助於睡眠。有時候，你就是需要一部安撫人心的電影或節目，或是無止盡的在社群網站上閒逛，來分散你對失眠的注意力。 但我仍必須要提醒大家，失眠時還是先試試前述的方式，因為一旦你開啟了 3C 產品，可能將因此造就了一個漫長、又毫無生產力的科技夜晚，反而適得其反。 資料來源 / The Muse
2018年1月30日 · 一共有12個星座：牡羊座（Aries）、金牛座（Taurus）、雙子座（Gemini）、巨蟹座（Cancer）、獅子座（Leo）、處女座（Virgo）、天秤座（Libra）、天蠍座（Scorpio）、射手座（Sagittarius）、摩羯座（Capricorn）、水瓶座（Aquarius）、雙魚座（Pisces）。 這些星座對應的英文是拉丁文，可以用來當做屬那個星座的人，如I’m a Gemini. （我是雙子座。 ）相關用詞：astrology占星術、zodiac黃道十二宮、horoscope星座運勢。 例句： I asked her what her sign is, and she told me she’s a Libra. 我問她的星座，她說她是天秤座。
2024年2月5日 · 新的一年想增添喜氣，或職場上贈與客戶、辦公桌上增添綠色風景，推薦 6 款讓你運勢更提升、帶來貴人運的好運盆栽： 新年招財、開運植栽植物嚴選！
- Bella 儂儂
2016年12月17日 · Socrates 蘇格拉底. The only true wisdom is in knowing you know nothing. 唯一真正的智慧是知道自己一無所知。. I can not teach anybody anything. I can only make them think. 我無法教任何人任何事情，我只能驅使他們思考。. ＊補充＊. wisdom (n.) 智慧.
2023年1月31日 · 2023-01-31 07:00:00. 本集專訪楊震醫師（馬克羊），從醫生本業，後來做補習班老師、職業電競選手，現為當沖交易投資者，一年可以賺1000萬元。. 新年特別節目，邀請馬克羊來聊聊跨領域學習，包含如何超速學習，在每個領域做到傑出表現。. 重點搶先聽 ...
2020年11月12日 · Needpix. 你是好人，還是好欺負的人？ 黑羊效應的啟示：職場上這種人最累. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 聽過不少人說，遇到紛爭不要過度反應，多一事不如少一事，忍一忍事情就過去了，這道理大致上沒錯。 可有時候，就是會遇到專門挑對象欺負的人。 心理學的「黑羊效應」，讓好人也欺負好人. 你說話比較大聲，他就不吭聲，你一直沉默，他反而得寸進尺。 你也許是為了和氣而當個好相處的人，可是看在這樣的人眼裡卻變成好欺負的人。 何況會欺負別人的人，不一定都是壞人， 有時候好人也會欺負好人，輕則漠視別人被欺負，重則在一旁跟著起鬨。 心理學家稱這現象為「黑羊效應」，無辜的黑羊即將被屠夫宰殺，其他人只在一旁默默觀看。 曾經聽過這麼一個故事。
