怎麼防止睡覺打呼 相關
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下顎後縮壓迫造成睡眠呼吸中止，正顎手術強力拉提拓寬呼吸道。睡得好，才能活得長久。
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2017年4月14日 · 最煩人的睡覺問題不外乎是晚上睡不著、早上起不來，或是落枕、打呼、抽筋，這些問題科學專家建議怎麼改善呢？ 睡不著 還有睡覺前用手機跟電腦的習慣嗎？
- 睡眠呼吸中止症候群
- Zerema 記憶泡沫材質的智慧枕頭
- 現代人睡眠問題嚴重
打呼不僅會妨礙熟睡降低睡眠品質，也會阻塞氣管引起睡眠呼吸中止症候群。 哈佛醫學院睡眠專家 Rebecca Robbins 指出，許多民眾在睡覺時會發出很大的打呼聲，民眾可請身旁家人評估，如果非常大聲、刺耳或出現因呼吸中止而被中斷的情形，即很可能患上阻塞型睡眠呼吸中止症（obstructive sleep apnea, OSA），患者可能在睡覺時面臨呼吸中止 10 秒或以上的險境，需相當注意。 而許多臨床證據均一致表示，睡眠姿勢對打呼以及睡眠呼吸中止症等睡眠障礙，都有相當大的影響，儘管嘗試其他睡覺姿勢防止打呼是實質需要，但實際上，要打呼民眾刻意改變睡姿，卻有操作上的困難度。 ♦ TO 延伸閱讀：研究：智慧手錶的「睡眠數據」不準！還可能讓失眠更嚴重
韓國 Zerema 的智慧枕頭使用的是記憶泡沫材質支撐使用者的頭部，只需將裝置插入標準插座供電，枕頭就可透過藍芽線到 Zerema 的 APP。 Zerema 就會自動校準脖子高度，也可以先用手動調整的方式，接著在睡前開啟睡眠模式，就可讓智慧枕頭觀察並記錄自己的睡眠習慣。 Zerema的 APP 蒐集了深度學習，它可從10,000 多個聲音（包括不同打呼聲）中獲取資料，準確地為使用者設計獨特的睡眠模式。 ♦ TO 延伸閱讀：每晚都失眠？睡眠專家提出「7 天睡眠挑戰」，幫你找回瞌睡蟲 而另外一款 Somnox的智慧抱枕也曾在 CES 中亮相，這個外型像豌豆的灰色柔軟抱枕，能夠透過感應器偵測使用者的入睡時間、品質。 研發團隊表示， Somnox 是一款「仿生睡眠機器人」，透過模仿人類的呼吸韻律或...
劣質的睡眠品質不僅會影響人體免疫系統，且精神不濟，也會造成工作效率與準確度降低，心理方面，也容易感到焦慮，使壓力無法舒緩，情緒更為緊繃。 現代人生活忙碌、壓力大，即使生活品質變高，但最基本的睡眠品質卻逐漸變差，越睡越累都是常見的問題，韓國 Zerema 致力於為民眾解決睡眠問題，希望能優化大眾整體的生活品質，不讓睡眠障礙影響根深蒂固。 ♦ TO 延伸閱讀：專給成功人士的優質睡眠法！投資一張智慧床墊，可多 8 年時間打造事業 本文開放夥伴轉載，資料參考：ZEREMA、yahoo，圖片來源：shutterstock、Somnox、Zerema
2021年8月26日 · 15 種提神方法讓你上班時間不再想睡覺〉，首圖圖片來源：Shutterstock）
其他人也問了
睡前覺醒有哪兩個部分?
睡不著怎麼辦?
怎麼睡前做例行公事?
- 洗臉（用水洗臉）用水龍頭出來的水在臉上輕輕拍打，有能夠讓身體一部分冷卻的效果。但說實話，消滅睡意也只是一時而已的人也挺多的。順道一提洗臉有著名為「潛水反射」的效果存在著。
- 使用清涼的眼藥水。不過，眼藥水本身並沒有能讓人清醒的藥劑存在著就是。眼藥水裡的成分沒有讓人清醒的藥劑。雖然沒有讓人清醒的藥劑在其中，但因為點了眼藥水的清涼感，會讓人緩和想睡的心情。
- 咬口香糖、或吃清涼的糖果。尤其是薄荷、檸檬、桉樹之類的口味特別有人氣，對於想睡這點也是非常有效果的。16如果是無論如何都快睡著的情況下，咬咬口香糖之後請喝一杯水。
- 喝茶或者咖啡等有加入咖啡因的飲品。不僅僅只有咖啡，其實連茶也非常的有效果。特別是玉露（一種日本綠茶），比咖啡多了整整兩倍的咖啡因。攝取咖啡因之後咖啡因在血液中流動，大概 30 分鐘會到達大腦，而其效果可以維持 8 ～ 14 小時！
2018年10月29日 · 睡覺姿勢的擺放調整真的很重要，所以這裡我想要分享一些安穩入眠的姿勢擺位，怎麼樣可以在睡覺的時候，調整到一個很棒的姿勢，讓你能夠徹底放鬆地睡一場好覺。 枕頭到底要多高多低？ 討論枕頭高低前，先說第一步，我們躺枕頭時， 最容易犯的地雷錯誤：就是讓脖子懸空！ 大家可以參照圖1，如果以平躺姿勢來說，我們頭部躺在枕頭上，千萬不要讓脖子懸空，重點是：頸部也一定要被枕頭支撐到，因為枕頭主要的效用，是要達到同時良好支撐我們的頭部及頸部。 所以，我們的身體盡量不要躺得太下面，枕頭只有頂到頭的上半部時，因為頸子懸空，反而造成肩頸無法放鬆，這樣睡下來，會十分容易造成肩頸的痠痛。 枕頭放的位置都調整適宜，讓頭跟頸部都有良好支撐後，再來就是利用下巴的角度，去衡量 枕頭的「高度」是不是適當！
2020年11月9日 · 避免「睡前覺醒」的8種方法. 簡單心理 2020-11-09. 圖片來源： Pexels. （本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 〉。 【為什麼我們要挑選這篇文章】 明明很累，躺在床上卻總是想東想西、睡不著？ 睡眠問題的原因很多，其中包含「晚睡拖延」和「睡前覺醒」，來看看你會失眠是不是因為這兩個原因？ 如果是的話，該如何改善，才能讓自己可以「一較好眠」？ （責任編輯：陳致加） 文/簡單心理. 我已經連續2周堅持到淩晨1點半都不睡了。 其實什麽也沒做。 無非是滑手機，儘管身體疲憊沈重，腦袋隱隱作痛，明知自己應該睡覺，但偏偏不甘心讓眼皮閉上，死也要再多清醒一會。 等終於磨磨蹭蹭上了床，一躺下來又變得更加清醒。
2019年5月24日 · 結束忙碌的一天、腦袋昏昏沉沉回到家後，還在靠睡覺、放空讓大腦關機喘口氣？什麼都不做、什麼都不想，倒頭呼呼大睡真的能讓大腦休息嗎？美國腦神經學家 Saundra Dalton-Smith 並不這麼想。
