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2024年4月29日 · 放鬆： 找到一件讓自己放鬆的事情，像是散步、閱讀、運動，在過程中讓自己專注地做這件事。 每次一件事： 面對繁雜的工作，依照輕重緩急一件一件完成，讓自己聚焦於當下的工作，減少擔心猶豫的時間，也有助提高效率。 設定界線： 身處於數位世代，手機和社群網絡不離身，好像隨時都要應付它，需要知道放下手機的時間。 嘗試新事物： 感受此時此刻的感覺，嘗試新事物時，大腦會回顧既有的概念，在創新整合的過程會變得專注。 享受愉悅感： 願意去想像，想像力的思考模式和創造有點像，但不會這麼有目標和壓力， 天馬行空的幻想也可以，能感到快樂，有助於正念的提升並讓事情能夠持續進行。
2024年5月14日 · 以下是五個方法，可以幫助你在數位化工作中保持正念和自信，促進心理健康。 透過這 5 方式維持健康的工作生活. 一、放鬆身心. 找到一個讓自己放鬆的活動，例如散步、閱讀或運動，專注於此活動，讓自己放鬆。 二、依序處理工作. 面對繁雜的工作，按照優先順序逐一完成，專注於當前的任務，減少焦慮和猶豫，提高效率。 三、設立界線. 在數位時代，手機和社交媒體似乎無時無刻都在需要你的關注，但你需要學會在適當的時候放下手機，保持工作和生活的平衡。 四、嘗試新事物. 嘗試新的活動或想法，這樣可以激發創造力和專注力，同時讓你更加享受當下的經驗。 五、享受愉悅. 給自己一些想像的空間，想像力不受限制，這樣可以讓你感受到快樂，提升正念，使你更有動力持續前進。 圖 / 楊紹楚. 文章原文： 降低焦慮、提升專注！
2022年7月7日 · 想像一下，你明天要面試一份新工作，你可能思考會被問到什麼樣的問題，並對此進行準備，或者想像面試進展順利的狀況。 然而，對於某些人來說，面試會讓他們整夜輾轉難眠，想著每一個最壞的情況，無論這些情況有多奇怪。
2024年4月25日 · 增進職場人脈大攻略：高手工作必備 4 個技巧，快速建立同事的信任與尊重！. 職場上，最難的往往和人際關係有關。. 想要提升工作運，不單單只能顧慮到工作內容，也要懂得職場上的人情世故。. 一個容易被信任的人，在職場上的表現都不會太差 ...
2017年12月5日 · 今天就來教教各位10個上班紓壓的小技巧吧 ：） 1. 有意識的避免久坐 研究指出，在辦公室上班最好每兩小時起身走動一下，不僅能避免久坐產生的健康問題，也能增加工作生產力，對於正執行的挑戰更專注，建議用手機設定鬧鐘，提醒自己該適時起身休息
2019年8月19日 · 工作沒效率、做事愛拖延？. 因為大腦需要這樣用才對. 日期：2019 年 8 月 19 日 作者： Heho編輯部. 每天醒來，腦袋都覺得昏昏沈沈，可是卻無法解決這樣的昏沈又要趕著去上班、上課，或是開始進行一整天的工作，導致因無法集中精神，讓作事效率下降 ...
2022年11月9日 · 我們生活中經常會遇到需要勇氣的情境，像是工作面試、約會、公開演講。. 事實上，勇氣並非無所畏懼，在無所畏懼的情況下，我們對即將要做的事並不感到害怕，然而勇氣需要實際感到恐懼並堅持下去，這是一種極為強大的心理韌性。. 近期發表在 ...
