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2019年3月1日 · 千萬不要拿起任何東西！ - Heho健康. 《週末心理話》強迫推銷怎麼拒絕？ 千萬不要拿起任何東西！ 日期：2019 年 3 月 1 日 作者： 盧映慈. 走在路上的時候，如果遇到強迫推銷的業務員，真的讓人很煩，但隨著業務員的三寸不爛之舌，可能不知不覺就買下了什麼東西，到底應該怎麼拒絕？ 其實最好的方法就是「塞什麼東西過來都不要拿！ 害怕失去的稟賦效應. 有一句俗話是，「金窩、銀窩，不如自己的狗窩」，表示任何再好的東西，都不如自己握在手中的。 其實這就是心理學上的稟賦效應（endowment effect），比如2台完全一樣的車拿來比較，還是會覺得自己的那台車更好一些。
2022年11月14日 · 有很多方法可以與親友討論你的感受，如果你不習慣面對面，可以嘗試發送訊息。 重點在於，把你的感受發洩出來，而不是把它藏在心裡。 談論發生在你身上的事情，透過與親友的對話來理解它們，並從失敗中找尋意義，這對於建立心理韌性和增加繼續前進的動力特別有效。 完全避免失敗是不可能的，但建立起強大的心理韌性，可能會幫助你在下一次遭遇失敗時更容易克服它。 即使只是嘗試上述 3 種方法的其中一種，也會對你未來應對挫敗的方式產生重大影響。 文／孫珞軒、圖／巫俊郡. 1.參考文獻： Specificity and overlap of attention and memory biases in depression. 2.參考文獻： What Is Resilience?
- 傾聽
- 身體接觸與安撫
- 提供正確的情緒觀念
- 提供個別化想法
首先，傾聽是重要的第一步，蔡曉雯心理師指出，過程中要讓對方可自在安心、不受干擾的表達與抒發，不要進行評價、不要給建議，另外也不要想用力地排除對方的情緒或是急著分享自己的故事、轉移話題。 另外，在傾聽的過程中，想像成自己是一個溫暖的樹洞、容器，是一處安靜的處所，可以安靜溫柔地陪伴並接納對方。
比起言語，透過擁抱對方、安撫背部或是牽手、從旁輕柔肩膀或手臂等肢體語言也可陪伴對方度過難關，不過在身體接觸之前，應確認彼此關係是親近自在的，並事先徵得同意，可以問問對方「我可以抱一下你嗎？」若對方同意再進一步身體接觸。
難過的時候，有些人會習慣逞強憋著情緒，蔡曉雯心理師指出，安慰他人時提供對方正確的情緒觀念也很重要，例如「情緒需要抒發，而不是壓抑」。 而當發現對方在訴說時眼匡已經緩緩泛紅，可試著說「你可以哭、生氣、害怕…，想哭就哭，這些都是正常的情緒反應。」讓對方的情緒更能自然流露。
最後，等到對方情緒較舒緩後，我們再來提供一些個別化的想法，和對方說「你已經做得很好」、「還有我們在身邊陪你」、「有些事我們沒辦法控制，盡人事聽天命」、「其實你很棒」等等的語句，或是給予一些個人建議。 蔡曉雯心理師提醒，許多人在安慰他人時，都習慣先丟出建議或等不及分享自己過往的經驗，不過當處於情緒激動的狀態之下，大腦中的情緒腦會相對活躍，而當情緒抒發完畢後理性腦就會恢復活躍，這時也能容納他人建議。 蔡曉雯心理師與邱一航醫師皆表示，安慰他人最忌諱急著並且草率給他人建議，掌握這些技巧，便可幫助他人重燃希望，緩和情緒。 文／李祉函 圖／楊紹楚 延伸閱讀： 同理心讓我們想安慰他人！安慰他人可帶來「三大益處」、舒緩自己情緒 看到或聽到鳥類與心理健康改善有關！研究：情緒提升效果可持續長達 8 小時 研究：...
2023年12月21日 · 5 個重點學起來. 國健署提醒，青少年外出約會要小心觀察周圍，並建立自我保護的觀念，才能讓自己出門玩樂、約會時能在安全環境下，盡情享受良好的人際互動。 另外，當約會過程中對方有任何行為讓自己感到不舒服時，要勇敢拒絕對方，也應避免喝來路不明的飲料及酒類。 自保方法有 5 重點，建議孩子們趕緊做筆記、學起來，如下： 重點 1：注意約會地點. 若對方相約於人少、陰暗的地點或不良場所，要避免前往。 約會地點應選擇熟悉及人潮多的場所，如動物園、遊樂場、速食店等，以減少潛在的危險。 若臨時更改約會地點，請務必告知家人或朋友。 重點 2：注意對方情緒管理. 若對方經常出現暴怒言語或侵略行為，無論是言語威脅、情緒不穩、恐嚇或破壞財物，任何形式的暴力都可能傷害雙方身心健康。
2019年5月26日 · 家人罹患癌症卻拒絕治療，該怎麼做才能幫助他們？. 當癌症患者在接受治療的時候，有時候會面臨到沒有信心、不願意再繼續治療的狀況，這時候身旁的家人、朋友如果一直要求癌友繼續努力、加油，可能獲得的反彈就越大；或是癌友勉強自己接受治療 ...
2023年9月20日 · 1.抱抱、餵奶時. 千萬別認為1、2歲的孩子太小，還不懂，其實這年紀的孩子雖然話說不清楚，但已經可以用很簡短的語言及動作表達情感，像是他想要媽媽抱抱、希望爸爸餵他吃飯，甚至在睡前一定要摸著媽媽的手或胸部，透過這些親密的互動來獲得安全感，雖然這些都是正常的安撫現象，但有時媽媽也會感到不舒服，就可以適時地說：「媽媽覺得有點痛，不太舒服，你要不要改抱娃娃？ 你抱娃娃，媽媽也抱著你。 」單純地向孩子表達自己的感受，給孩子一個選項，讓他能在安全的狀態下去摸索，慢慢的他也會釐清自己在什麼樣的界線下是舒服的或不喜歡。 2.從孩子提問中，帶他認識身體界線. 爸媽要好好重視孩子的每一個提問。 很多孩子都會好奇自己從哪裡來？ 精子跟卵子怎麼結合？
2024年1月16日 · 爸媽別禁止孩子這麼做 1：生氣、哭泣. 與大人一樣，小孩也會有想發脾氣、哭泣的時候，尤其年紀越小的孩子，控制情緒的能力越不足，爸媽應同理孩子情緒，進而幫助他們抒解，避免訓斥或責罵。 爸媽別禁止孩子這麼做 2：犯錯. 孩子在成長過程要學習的事物很多，爸媽應給予更多耐心，引導、甚至從錯誤中學習，如此一來有助於培養孩子的受挫力。 以考試成績為例，偶爾出錯不打緊，可陪同孩子找出原因、改善，迎來下回的好成績。 爸媽別禁止孩子這麼做 3：恐懼. 孩子心中或多或少會有恐懼、害怕的事物，例如：害怕動物、害怕看見陌生人、害怕警報器的聲音等等。 爸媽此時應做到包容，讓他們感受爸媽的理解與陪伴，同時避免嘗試「說服孩子」接受恐懼，甚至斥責或嘲笑孩子，造成二次傷害。 爸媽別禁止孩子這麼做 4：喧嘩、吵鬧.
