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2020年7月7日 · 這說明身體長期缺水是導致過敏症的主要原因之一。 適度喝水一天至少 2,000 cc 喝水時建議以純水為主，一天 2,000 c.c.的水要分多次喝，建議最好的喝水時間在早上起床後，幫助排除夜間積留在體內的毒素 。
2021年11月8日 · 劉文德解釋，睡眠時上呼吸道反覆性塌陷導致氣流受阻，發生呼吸暫停或是淺呼吸，會出現間歇性缺氧的現象，因此引起肺臟血管收縮，增加右側心臟壓力，再加上氣流不順暢時的費力呼吸會讓胸腔形成更大的負壓，引起更多血液回流到右心，最終導致右側心臟壓力大幅上升，刺激「心房利鈉激素」的分泌。 這種強烈利尿荷爾蒙，類似於身體在睡眠呼吸中止時誤判「身體水分過多」，發出利尿的反應來「洩洪」，因此即使睡前沒有喝什麼水，也會出現膀胱漲滿的尿意，甚至一個晚上多次排尿的現象。 睡得好不該只靠「自然療法」 ，加速診斷及治療才能斷根. 近年因睡眠呼吸中止症的觀念不斷被倡議，「睡得好」是愈來愈多人追求的目標，不再只是靠更換枕頭、睡前喝熱水等方法而已。
2021年1月13日 · 引起睡眠障礙的原因有很多，但很多人都不知道「睡不好」也跟你「吃不好」有關係！ 有研究指出飲食中纖維較少、高飽和脂肪與高糖的飲食習慣，會讓人比較容易淺眠、睡不好 。
2024年4月1日 · 原因1：天生基因就決定睡眠品質. 有人天生就好睡，哪怕環境再差，也能倒頭就睡；有人生來就不好睡，哪怕環境再好，也不容易入眠。 有專家表示，基因是導致失眠的因素之一。 在國外，有很多科學家對此進行研究。 其中，荷蘭的一支科學團隊，透過比較大量的遺傳訊息分析，首次找到與失眠風險有關的七條基因。 他們的研究認為， 失眠不僅是心理上的問題，背後還包括生物學的原因 。 在這項研究中，科學家發現MEIS1 是與失眠關係最為緊密的基因，這個基因編碼了一個轉錄因子，能夠控制與啟動其他基因的表達，這會影響人們的睡眠品質。 CRY1 基因編碼的蛋白決定了人的「清醒」和「睡眠」狀態。 如果一個人的CRY1 基因突變，他的睡眠狀態也會隨之變化。 譬如，有的CRY1 基因突變者，其整個晝夜節律延長了三十分鐘。
2020年11月9日 · 試試在接下來的三天把睡覺的時間向後延遲3個小時，並且在這3個小時內不去逼迫自己睡覺，放心地休息玩耍或者刷手機。 這樣，你也許可以學會在睡眠不足的情況下完成日常事務，會發現即使睡眠時間減少，白天的事情依然能正常進行，睡不著帶來的焦慮也就 ...
2020年3月11日 · 晚睡的原因有很多，可能因為下午喝了一杯咖啡失眠，或是工作壓力大導致熬夜，因此我們可以參考幾個症狀特徵： 1. 與正常人相比，入睡、清醒時間皆往後延遲，且超過至少兩小時。
2016年2月21日 · 當周圍環境變暗時，大腦會發出神經訊號，通知腦內的松果體（pineal gland）釋放使我們產生睡意的褪黑激素（melatonin），這一連串的生理機制，逐漸將神經元活動的週期調整至與 24 小時的晝夜變化同步，成為我們的晝夜節律（circadian rhythm）。 那燈泡發明跟我們的睡眠有何關聯呢？ 在燈泡尚未發明的時候，人類的生活作息和其他動物一樣，可是日出而作，日落而息的。 而在燈泡發明後，我們可以如愛迪生所願的，更有效地利用夜晚時間，這也表示，我們改變了本應順應晝夜的生理作息。
