一天該喝多少水 相關
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2024年2月20日 · 01. 一天喝够8杯水？ 你可能喝错了！ 研究显示，每天8杯水（约2升）的推荐量，对大多数人来说可能太高了，超过大多数人真正的需水量。 而且不同年龄段、性别、国家的人需水量也是不同的。 该研究对26个国家5604名参与者进行了分析，参与者年龄从8天大的婴儿到96岁的老人不等。 研究发现20岁～35岁男性每天的水周转量最高，为4.2升；20岁～40岁女性每天的水周转量为3.3升；随着年龄的增长而下降，到了90多岁，水周转量都下降到2.5升左右。 然而，水周转量并不等于我们每天实际的饮用水量。
2019年9月19日 · 或许你曾听过每天要喝八大杯水(一杯为240c.c.)的说法，这是因为每消耗1大卡热量约需要1c.c.的水，故以2000大卡饮食估算，约需八杯水。 但实际上，因为我们每天可从食物获得约1000c.c.的水(新鲜食物本身就富含水，水果水分约介于80～90%间，蔬菜多半
2022年9月3日 · 按照临床研究和调查来看，一个成年人每日排出尿液大约是在1500-2000ml左右，同时出汗、呼吸都会消耗一定量的水分。 2、喝水的时间. 很多人都是在等口渴之后才开始喝水，殊不知，身体发出口渴信号时，其实已经到了极度缺水的地步，这会影响肾脏正常生成尿液，导致体内废物代谢的速度变慢。 因此在临床看来，我们要做的不是等待口渴，而是主动饮水。 特别是三个时间段应当主动喝水，也就是晨起之后、睡觉前的2小时、出汗之后的半小时内； 3、水的选择. 这是当代年轻人最容易掉入的误区，在我们看来只要是含水分的饮品都可以包括在水摄入之内。 殊不知，含糖饮料、碳酸饮料、果汁等等，都含有一定量的果糖。 这样的饮品大量摄入，不单单会造成肥胖，还可导致血尿酸代谢紊乱，甚至是成为高尿酸血症、痛风的突破口。
2019年2月11日 · 正常人一天该喝多少水_水分. 2019-02-11 15:00. 作者：何家扬. 复旦大学附属上海市第五人民医院泌尿外科主任医师、教授. 现在，人们都很关心正常人每天得喝多少水。 有的说要喝 8 杯水 ；有的说要喝两热水瓶水 ；更有甚者说要喝 3 ～ 4 升水……众说纷纭，令人无所适从。 不少人走到哪里手上都拿着一个大水杯，这也成了一道别样的风景线！ 且不说杯子的容量各不相同，每个人对水的需求也是因人而异的，怎能千篇一律呢？ 因为大量饮水，有的人24 小时排尿近10 次，尿量超过 3 000 毫升！ 水是人体重要组成部分. 水是人体的重要组成部分，占人体总重量的 70%，人体血液中 90% 是水。 水承载着重要的任务： 保持体内的细胞结构，协助新陈代谢.
2021年2月25日 · 正常人每天应当喝多少水？ 一般来说，正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到人体主要有三种形式，一是直接饮用水，二是食物中的水，三是自身代谢产生的水，这个是最少的。
2018年5月1日 · 在2016年发布的《中国居民膳食营养指南》中，推荐大家每天饮水量为1500-1700毫升（常说的一杯水大约为200ml），而旧版本的数据是1200毫升，可以很明显看出来，随着社会的发展，人们所需的饮水量在增加，不过这只是一个均值，虽然大家可以参考这个数据来喝，但是我们每个人都有个体差异，而且在一些特殊的情况，喝水的量是需要调整的。 比如吃的太咸，摄入的盐太多了，这个时候需要多喝一点水；又比如说你在很干燥低湿的环境下，就应该多喝一点水，当运动后大量出汗也应该多喝些水。 不过需要提醒大家的是，不要等到口渴的时候再喝水，因为到了这个时候机体已经处于极度缺水的阶段了，正确的科学的判断身体缺水的办法是：第一是看口腔，如果你发现你的口腔里已经有些粘了，那么说明你需要补水了。
2020年12月17日 · 通常，成人一天所排出的尿量约有1500ml，再加上粪便、呼吸过程中或从皮肤所蒸发的水，总共小号水分约2500ml，而人体每天能从食物中摄入和体内新陈代谢中生成的水分只有1000ml水，因此 大多数情况下每天至少需要喝1500ml水，大约8杯。
