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我一直對生活上的一些細節很有興趣。 而當我開始練習 Iyengar，便知道我的練習少了什麼：體位法的精微性。 透過 Iyengar，在幾年掙扎於受傷的背部痛楚後，我得以做出身體的調整，幫助自己與痛楚共處並進而療癒了它。
一直對產後的身體感到困擾。 我的身體很臃腫，肩頸就像水泥磚堅硬頑固；我的核心很分散，不管是站姿坐姿或扭轉，總覺使不上力；我的精神很疲憊，照顧寶寶就像跑馬拉松一樣，永遠都睡不飽；我的賀爾蒙很憂鬱混亂，身心全然沮喪。
吸氣時，感覺氣流一直到達腹腔，腹部放鬆，自然地向上和向外鼓起；吐氣時，胸部放 鬆，腹部自然下沉，讓氣通過鼻腔慢慢吐出來。 在進行體位法時，調節呼吸有助於活化 身體，它可以幫助心靈在課程結束前，進入冥想狀態。 練習呼吸法可以從覺知自己的呼 氣與吸氣開始，如此能強化肺部，並進而平衡神經叢系統。 如何安全地練習瑜珈？ 「讓呼吸帶領動作」和「對自己的身體有覺知」是非常重要的。 首先記得在進入任何動 作之前，要先溫和伸展，不要太快或過份伸展自己；再來，找到一位老師持續地跟隨練 習，讓老師有機會熟悉你的身體，也是避免受傷的方式之一；最後，「認清身體極限」，在 練習的時候，每天的身體狀況都不同，學會不勉強、不比較，對自己的身體仁慈一些（但 不過於懶散）。 瑜珈練習能使身、心、靈融合一體？
課表下載. 回首頁. 2013 年八月瑜珈之星. 薛如惠. 「練瑜珈的人，其實都是很愛惜自己的人，不論他是原本就懂得如何愛自己，或是正在學習善待自己。. 學習瑜珈一段時間後，從課堂上以及與老師、同學的互動中，我得到這樣的心得。. 因為如果不是愛自己 ...
我一直把這句話當作玩笑話，直到有一次我在課堂上看見一個身體非常柔軟的女生，當我努力地讓身體緩緩進入Janusirsasana時，眼角瞄到她啪的一下子就下去，就這樣掉進姿勢裡的她，因為完全不費力，便開始無聊地看自己腳指甲油有沒有掉，整個人飄到
關於Doug Keller. Doug Keller是美國國際瑜珈聯盟ERYT500的資深認證教師，也是國際瑜珈療癒師協會的成員。. 而他的背景也說明了他終身對學習、吸收、與分享那寬廣瑜珈知識及練習的承諾。. 從美國的Georgetown和Fordham大學拿到了哲學學位，並在大學裡教導哲學數年之後 ...
Adarsh Williams - 聰明練習：後彎. 擅長引導充滿冥想品質的瑜珈課程，在擁抱新創思維的同時，亦忠實保留原創智慧。. 自 1995 年起，Adarsh 接觸到自然療法的領域，並分別取得療癒式推拿 (Therapeutic Massage) 以及單一肌群快速伸展術方面的執照。. 一直以來，他都以八 ...
