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2023年5月8日 · 1. 提升專注力. 多巴胺能提升專注力與精力，讓你高效率的工作、處理繁雜的事物。 2. 穩定情緒. 穩定的多巴胺含量能讓你對一切都感到正向，且更積極追求進步，這是相當重要的。 3. 幫助入睡. 多巴胺穩定情緒的效果能更近一步幫助睡眠，且多巴胺濃度過低時，會讓大腦的控制能力「怠工」，影響睡眠。 維持多巴胺的方法.
2023年9月27日 · 一文看懂傳明酸功效及副作用. 陳怡妤 營養師. 2023-09-27. 養顏美容，讓自己看起來青春美麗是許多人在保養上最在意的事情，平時在挑選養顏美容類保養品時，你是否會看看其中成分？ 衛福部明確規定了 13 種可以使用的成分及每種成分的最高佔比，以避免消費者保養不成，反而使用不當而影響保養效果；傳明酸是被核准使用的 13 種美白成份之一，能淡化色素斑點，來達到養顏美容的功效。 而且除了擦的傳明酸，傳明酸也能口服！ 所以這篇幫你清楚解答傳明酸、口服傳明酸的完整資訊。 目錄. 口服傳明酸的功效：水嫩亮白. 傳明酸白天可以用嗎？ 傳明酸的副作用有哪些？ 其他常見QA. 口服傳明酸的功效：水嫩亮白.
- 優格有什麼營養成分？熱量高嗎？
- 吃優格的好處有哪些？5大好處報你知
- 優格一天吃多少最好？
- 什麼人不能吃優格？優格吃太多會怎樣？有禁忌嗎？
- 如何自製優格？3步驟簡單製作
- 想維持消化道機能，也可選擇補充益生菌
- 想攝取鈣，也可以考慮海藻鈣
- 推薦一款益生菌：【悠活原力 】300億純淨益生菌（30條）
- 推薦一款海藻鈣：【悠活原力】原力海藻鈣+鎂錠（60粒）
優格主要是以鮮乳經乳酸菌發酵製成，含有豐富的蛋白質、維生素B2、鈣、鉀及益生菌，可調節生理機能、幫助牙齒、骨骼正常發育及維持消化道機能。 一般來說，優格熱量不高，但由於部分優格產品會額外添加糖及香料以增加風味，容易增加熱量及精緻糖的攝取，因此建議優先選擇無加糖的優格，可以大幅降低精製糖的攝取，並減少 20-40% 的熱量，減少身體的熱量攝取。
吃優格的好處多多，優格的主要原料為牛奶及乳酸菌，因此結合了牛奶和益生菌的營養價值，不僅富含高生理價蛋白質、維生素 B2、鈣及鉀等營養成分，且發酵過程中，乳酸菌會分解部分乳糖，較不易產生乳糖不耐的情形，是乳糖不耐者良好的乳品來源。 以下分別說明優格的優點： 優格好處一：維持消化道機能 優格含有許多益生菌，可以幫助調整腸道菌叢，維持消化道機能，使排便更順暢。 優格好處二：調整體質 部分優格含有副乾酪乳桿菌 （Lactobacillus paracasei）、植物乳桿菌 （Lactobacillus plantarum） 或鼠李糖乳桿菌 （Lactobacillus rhamnosus） 等，有助於調整體質及幫助消化。 優格好處三：調節生理機能 優格含有豐富的維生素B2，有助於維持能量正常代謝以及...
根據衛福部國健署公布的每日飲食指南，建議國人每日攝取 1.5-2 份乳品類，以達到足夠的鈣質攝取一份乳品類約為 210 公克優格，每日攝取 315-420 公克的優格，即可滿足每日 30-40% 的鈣質需求。
優格雖然營養價值豐富，但一些特殊族群在攝取上仍須特別注意，避免攝取過量，以下分別說明： 需控制「醣類」的族群 優格本身即含有牛奶天然的醣類，即便是標榜無加糖優格，每 100 公克優格仍含有 4-6 公克碳水化合物，而甜味優格每 100 公克約含有 15 公克碳水化合物。 因此糖尿病患者若攝取優格，應盡量選擇無加糖的優格，並將優格之含醣量納入每餐醣類計算，避免過量以免影響健康。 需控制「蛋白質、鉀、磷」的族群 由於優格含有豐富的蛋白質、鉀和磷，部分特殊族群須注意攝取量，避免造成身體不適，食用前可先諮詢營養師建議。 拒絕「生食」者 由於優格含有生菌，且不宜加熱食用，若保存不當容易有雜菌生長，因此一些不能食用「生食」或在嚴格調整消化道機能的族群，應避免食用優格等生食。
準備乾淨玻璃容器，將優格菌粉倒入鮮奶中混合均勻。隔水加熱至 40-45 ℃，並靜置 8-10 小時。發酵完成後置於冰箱冷藏保存。優格的營養價值豐富，但若想調節消化道機能，需攝取具機能性之益生菌種及足夠菌數，若擔心從優格補充益生菌會攝取過多額外的熱量及糖分，也可以直接補充市售益生菌，並選擇有科學實證的益生菌產品。 延伸閱讀：益生菌功效好處有哪些？何時吃最好？告別8大NG吃法！
鈣質為維持骨骼健康不可或缺的營養素，成人每日鈣質建議攝取量為 1000 毫克。乳品類為鈣質的良好來源，若依國健署建議每日攝取 1.5-2 份乳品類，可達到每日需求的 30-40%。 其他高鈣食物包括板豆腐、豆干、黑芝麻、小魚乾、深綠色蔬菜等，若平時少吃高鈣食物，無法從天然食物攝取足夠鈣質時，可考慮補充市售鈣補充品。 鈣補充品可選擇吸收率較高之天然海藻鈣作為鈣質來源，並選擇含有鎂、維生素 D、維生素 K 等骨質保健營養素之複方產品，幫助維持骨骼健康。 延伸閱讀：海藻鈣是什麼？推薦挑選4技巧，補充好鈣維持健康！
無香料、無色素、無糖粉高達 300 億菌數，一天一包即可2 專利菌 + 5 種好菌，幫助調節消化道機能3 種益菌生，幫助益生菌機能維持天然海藻鈣＋鎂雙配方，自然來源吸收率 UP維生素D、K2 添加，增進鈣吸收愛爾蘭紅藻萃取，70 種以上天然礦物質擁有 75 國專利認證，保證鈣源優質2023年5月8日 · 1. 消化及消化不佳，經常拉肚子. 因為消化不佳者，可能會因食糜經過的速度太快，使鈣質大多無法順利消化吸收。 2. 避免高纖與高鈣同時攝取. 大量的 膳食纖維 會引響鈣質吸收，無法消化的纖維會帶著部分的鈣質一起被排出，因此避免高纖與高鈣同時攝取較好。 但因為國人普遍有纖維與鈣質缺乏問題，所以只要均衡飲食，不必特別擔心該如何吃。 3. 吃鈣一次劑量越高越好？
2024年3月6日 · 裡面是一包一包的鈣，攜帶非常方便. 在這之前，依照慣例我們做個表格給你，讓你去比較看看市面上各個鈣的成分與價格，但要注意的是，鈣含量不是越高越好，而是要看「吸收率」還有「純鈣量」喔！ 不清楚沒關係，下面會講得更清楚，讓你一看便知。 重點不僅是補鈣，更要鎖鈣！ 補了一堆鈣，如果沒有「鎖鈣」的配方或行為，鈣質還是很容易離家出走的。 「原力鈣」補鈣主成份：紐西蘭牛骨鈣＋愛爾蘭海藻鈣. ｜ 牛骨鈣：紐西蘭天然放牧的牛隻. 成分跟人體的組成非常像！ 所以是很好的鈣質來源. ｜ 海藻鈣：愛爾蘭西南海域的海藻. 不僅含鈣率高，吸收率也高，更有歐盟有機、美國FDA食品認證、清真Halal認～ 倒出來囉！ 原力鈣做成顆粒型，帶有淡淡的棕灰色，這都是天然的顏色. 還有，也跟你說一下「補鈣」的小秘訣：
- 原力鈣+D3
- 悠活原力yohopower
除了胺基酸組成之外，人體吸收利用率也是一大考量，我們會用「PDCAAS」也就是蛋白質消化率校正胺基酸評分，當 PDCAAS 越高，代表這個蛋白質來源的質量越好。
2023年5月12日 · 今天就以最常見的碳酸鈣為主軸，來好好認識鈣片吧！ 目錄. 碳酸鈣的介紹. 碳酸鈣有何功效及用途？ 食用碳酸鈣有副作用嗎？ 一天需要攝取多少的鈣？ 哪些食物含有鈣質？ 碳酸鈣與檸檬酸鈣的差異. 碳酸鈣吸收率不是最好？ 海藻鈣吸收率更優秀. 誰需要補充鈣質？ 介紹一款鈣質保健食品：原力海藻鈣+鎂錠. 碳酸鈣的介紹. 碳酸鈣化學式為 CaCO₃，又名為灰石、石灰石、石粉。 雖然聽起來像是工業用的成分，但大家別擔心，只要是出自合格生技廠的產品，所添加的都是安全的食品級碳酸鈣喔！ 碳酸鈣有何功效及用途？ 碳酸鈣可作為「膳食礦物質」鈣的補充劑，由化學式中可以計算出碳酸鈣的鈣含量，為整體含量的 40%。
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