如何面對職場霸凌 相關
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面對職場霸凌究竟該怎麼辦？現任加拿大法律調停的彭孟嫻，在新書《職場霸凌》中，教你維護職場權益，化解工作場合的欺壓侵犯。延伸閱讀：在職場上是不是一定要有狼性，才能成功？個性溫和的你該學會的「職場求生術」！ 1. 面對霸凌者，先冷靜
這篇文章，主要想跟讀者分享攸關「職場人權」的職場霸凌須知，以及如何處理。 提到「霸凌」，很多人會直覺聯想到虐待兒童或校園霸凌等；但其實在成人...
一般來說，「職場霸凌」大致可區分成2種類型，一種是來自於雇主或直屬主管，也就是利用階級來濫用權力，並進行上對下的霸凌行為；另一種則是來自於身旁的同事，可能是某位同仁或是集結成小團體，持續以語言、文字、肢體動作等方式，營造對你不友善的
- 設立情緒界線。如果你清楚地告訴自己這個人是霸凌者，並下定決心不讓他影響你，那麼無論如何都要堅持到底。但這麼做的同時，請確保有人站在你這邊支持你，並透過設立情緒界線保護自己。
- 直接說出來。如果你在公司的形象不錯且有人願意支持你的話，這會是個強而有力的選項。直接與霸凌者面對面需要很大的勇氣，但通常這麼做也很值得。因為你不但有機會迫使這個人改善其行為，同時也能進一步營造一個較為友善且健康的工作環境。
- 繼續前進。很遺憾的事實是許多霸凌者由於已在那個職場環境深耕多時，一時半刻也不會去哪裡。有時候甚至你的主管就是霸凌者。如果你去找過人資部門而情況沒有改善，或是你察覺霸凌者被保護，且在公司內部擁有相當的政治權力，那麼你最好開始找下一份工作。
面對職場霸凌，考量雙方的價值觀等因素，蘇渝評醫師認為，若要解除職場霸凌可依幾個步驟逐步進行。 1．先找可信賴的第三方： 首先可找信賴、能同理、能聽自己說話的第三方說話，包括親友、同事等。 除了宣洩情緒有助緩和情緒外，也正是所謂旁觀者清，第三方沒有情緒在事件中，更有助了解當前的事件是否真的是正常的，並也提供觀點。 2．適度檢視自己： 接著，可依事件以及第三方提供的資訊，找時間靜下心來適度檢視自己，是否有可進步之處，但要記住檢視並非貶低自己，依個人價值觀衡量即可。 以及自己是否真能接受，若不行也不用強迫自己，因為說到底就是現階段不適合，人並無法改變另一個人或改變環境。 而若不確定，可再尋求第三方協助釐清。 3．可嘗試理性溝通：
「面對職場霸凌，你可以化負面經驗為往上提升的最佳動力。」 當職場霸凌發生時，不論最後的處理方式和結果如何，許多人都難免會有一種負面的情緒感受。
遇職場霸凌怎辦？ 過來人用血淚教你三件事. 上個月英國的內政大臣（Home Secretary）巴特爾（Priti Patel）因為霸凌同事，被檢舉違反英國內閣的高級公務人員紀律（ministerial code ），在媒體上公開道歉。 雖然英國首相強生不但沒有開除她，還説自己不相信巴特爾會霸凌別人，但這樣力挺她的結果，也造成調查此案的獨立幕僚 Sir Alex Allan 辭職。
