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2016年4月14日 · 「我聽說你的實務經驗豐富，請問針對現場的客訴問題，怎麼 處理比較恰當呢？」 像這樣請教年長下屬，也能夠維持下屬的自尊心。無論是年長或年輕，下屬會信任認同自己的主管。特別是年長的下屬面對你時會抱持自卑感，若是能夠去除下屬 ...
2017年9月29日 · 變老是正常的，但是我們在年輕時，其實可以養成一些好習慣讓自己的老化速度變慢。 1. 改變飲食習慣. 吃的健康不只是對身體好，也對頭腦有幫助，也不是要你只能吃單調無味的食物，而是從小改變開始。 例如，有喝飲料習慣的朋友，可以將含糖量高的奶茶換成綠茶，綠茶裡頭較少咖啡因，也有一些抗氧化物質，對腦細胞有益。 也要注意避免煙燻或燒烤食品，這些只會破壞腦細胞。 2. 每天動20分鐘. 想要更健康，不能只靠飲食跟休息，運動當然不能少，研究顯示每個禮拜做150分鐘的有氧運動對身體最好。 不愛運動的朋友也不要緊張，從多走一點路、多爬一層樓梯開始吧，但是記得要保持每天做喔，斷斷續續的努力是沒有用的。 3. 多踏出舒適圈.
2019年5月1日 · 所以，假如你有一個想改掉的壞習慣，你需要努力地去做一件事，那就是：想辦法找出一個，可以至少擁有原本獲得的爽感的替代物。. 找到一個擁有相同或更高爽感的替代物，就是改掉壞習慣的關鍵步驟。. 每天早上七點我會在line上推播一則知識音頻，將我的 ...
2014年9月9日 · 心理勵志, 生活風格. 過去曾經發生的某些事，有時候總是令人難以忘懷，尤其是那些刻骨銘心的事，總是令人懷念。 但歷史已經無法改變，無論如何惦記著過去也已經無法重現，無論過去曾經發生的事是好的或壞的，總是必須往前看。 當你無法放下過去時，試著思考這六件事。 一、過去已無法改變. 看清現況、認清事實，過去已無法改變，你唯一可以把握的只有珍惜此時此刻。 放下過去的第一步便是勇於承認過去的遭遇，過去的事已經發生，而且已經無法改變。 試著擁抱過去，從過去中學習，但別惦懷過去。 二、接受全部的自己. 無論你有什麼優缺點，你的個性是如何，這些都是你，接受全部的你才能讓你更愛自己。
- 「身份認同」是改變習慣的精髓
- 習慣複利效應
- 改變好或壞習慣的4個法則
- 你可以不變，也可以選擇改變
書中作者提到，要養成習慣，最核心的精髓就是改變身份認同，舉例一個正在戒菸的人，如果同事拿了一根菸給他，當他說：「抱歉，我正在戒菸」，他的目標就只是要戒菸而已；但當他說：「抱歉，我不抽煙」，這時就代表他想要成為不抽菸的人，這就是他的身份認同，也是改變習慣的精髓。 久而久之他會把自己歸類為我是不抽菸的人，而不僅是我在戒菸而已。所以你想要成為哪樣的人，就先把你自己當作是那樣的人，久而久之，你就會有效改變習慣而達到目標。
你有聽過巴菲特的價值投資法則嗎？巴菲特所提倡的滾雪球效應，在本書也提到：「每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！」你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！ 短視近利似乎是人類的習性，我們看不到長遠的結果，覺得未來不可預期，對未來充滿不確定性，所以往往會活在當下，這也是為什麼在人生馬拉松中，多數人會無法堅持到最後，而甘願沉浸在當下所看到的現況，而酸葡萄心理也會認定那些成功的人都只是因為幸運或是家世背景的關係，把成功全數歸功到外在因素，而忽略了成功者所付出的努力。 但你有沒有遇過這種情況？你有時候會想，如果我在當時有繼續做這件事，或者是如果當初我有真的開始做這件事，說不定現在在這個領域成功或者被看見的人就會是...
法則1：讓提示顯而易見 1. 寫下好習慣或壞習慣 多數的習慣因為無意識地做出，所以你不會有意識地知道這是你的習慣，所以列出你每日習慣的清單，從早上醒來開始，依序寫下你執行的每個習慣，例如起床、關鬧鐘、看手機、上廁所、刷牙、洗臉等等，並列出這是好習慣、壞習慣，還是不好不壞？如果不知道這是好還是壞，問問自己，這個習慣能夠帶領你成為你想要成為的那種人嗎？ 2. 如何執行習慣計畫？ 1) 執行意向 最簡單的方法就是列出【我會於__ 時間，在__地點 ，做__ 行為 】，光是寫下習慣而已是不夠的，因為那樣就會有點像是落入空想而不去執行，如果你把時間／地點／行為都寫出來，並且照表操課去執行，那就會容易很多！ 2) 習慣堆疊 完成執行意向之後，你會發現只是把目前的習慣更細點出時間跟地點去執行不難，因為這是...
除了怎麼建立習慣，作者也提到生活中難免有不可抗的事情發生，比如身體突然不適，或者其他無法避免的意外發生，作者點出你可以錯過1次習慣，但是絕對不超過第2次，要不然你的習慣就會開始偏離軌道。 當然我想多數人都很喜歡為自己找藉口，但不可抗的難題也是有的，所以如果真的有事情讓你的習慣建立無法維持，Sara覺得你可以維持可堅持的部分，作為習慣建立持續的行為。 比如原本的習慣計畫是【我會於 每天早上9點 在 書房 閱讀書籍1小時 】，而這段時間你因為家人生病需要每天在醫院陪伴，而且也需要配合醫院不定期的治療時間，這時候你可以修改為【我會於 每天家人入睡後 閱讀書籍1小時 】，雖然沒有照著你原先設定的習慣計畫進行，但是有把最重要的「習慣行為」延續下去。 我相信有許多人都渴望追求理想人生，而在達到你的夢想前...
2014年10月9日 · 1、建議至少每年進行一次眼睛功能評估，請醫師提供適當的保養建議或手術、藥物治療，有助於恢復視力或減緩退化。 2、平常應該盡量避免陽光直射眼睛. 3、糖尿病患應控制好血糖. 4、多看綠色植物與遠處. 5、常在的室內空間要有足夠的照明. 6、充足睡眠、均衡營養不可少. 另外聽力衰退的問題，則需要注意避免環境中充滿噪音、避免使用損傷聽力的藥物與使用適當的聽力輔助器材等等。 六、睡眠問題. 年紀大了以後，約需要花更多的時間才能睡著，有時候好不容易睡著了，卻還沒天亮就起床了，翻來翻去還是睡不著，但白天卻又一直打瞌睡。 要避免這樣的問題，平時要多注意這幾點：
2015年7月7日 · 克服自卑的好方法. 1. 正確認識自己，提高自我評價. 自卑的人傾向於接受別人的低估，而不願接受別人的高估。 在與他人比較時，多半喜歡拿自己的短處與他人的長處相比，越比越覺得自己不如人，自然容易產生自卑感。 其實，每個人都有自己的優缺點，有自卑心理的人，首先要正確認識自己，提高自我評價，經常回想自己的長處，和努力成功的事例。 學著發現自己的優點，肯定自己的成績，以此激發自信心，不要因為某些缺點而把自己看得一無是處，不能因為一次失敗就以偏概全，認為自己什麼都做不了。
