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2019年7月10日 · 不靠極端方法，用這10招七天內達成快速消肚減脂目標！. 我們沒打算要你忍受飢餓或一天瘋狂健身8小時，但想消除腹部脂肪，光是停止吃垃圾食物，或者減少喝酒量，短時間內要看出成效並沒那麼容易。. 除了遵循正確方式運動，還必須下定決心改變平日某些 ...
2023年1月31日 · 該怎樣在短時間內把肚子瘦回來，並且提升肌肉量、甩體脂肪呢？ 專業教練教你四個在家就可以練，而且不需要輔具和器械的簡單動作，跟著做就能把腰線找回來。
- Cathy Hsiao
2023年12月6日 · 肚子最近有點大？. 健身教練教你消除腹部油脂4種最有效的運動！. 這些運動是燃燒腹部脂肪的最佳練習，為了健康，還是要乖乖練起來啊。. 有關內臟脂肪對身體的危害，醫生和營養師都不斷耳提面命，內臟脂肪數值建議保持在10以下，男人一般平均落在4~6之間 ...
2021年3月23日 · 1. 採俯臥姿，將雙手前臂放在肩膀正下方。 2. 兩腿伸直、腳尖踩地、收緊小腹。 3. 過程中，將身體打直呈現一直線，臀部切勿過度拱起。 4. 注意力放在腹部，將身體呈現同一姿勢20秒。 操作俗稱「棒式」的平板支撐時，主要訓練到的是腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌；同時也會運用到腿部、背部、臀部肌肉群肌肉。 平板支撐具有訓練深層腹肌，加上運動強度不高的特性，因此在所有的腹肌訓練當中最普遍，也是輕量暖身的好選擇。 但特別注意，操作過程間，除了臀部的位置，過度抬頭、低頭；手臂過度用力，都可能讓訓練效果減半，操作時務必特別注意。 平板登階 (Plank Step-Up) 1. 初始動作保持平板支撐姿勢。
2023年8月7日 · 消除腹部多餘皮膚3技巧. 最理想的方法當然是預防勝於治療，道理和方法很簡單：就是避免激烈的節食，而是遵循適當的飲食計劃來減重，最好還能在醫生的監督下進行：「最完美的，是每個月減去2~2.5公斤的體重。. 」著名的醫療美容中心運動部門負責人Mirco La ...
2024年5月1日 · 尤其是放假日，選擇有意識的吃其實是聰明做法，像是節食排毒，雖然無法一步到位，或者在短時間內就讓你的體重直直落，但整體而言，對身體健康和體重管理才會是良性循環。
2019年2月3日 · 你都穿垮褲，所以感覺不到褲頭變緊了嗎？ 討論肚子前，我們先來看一個測量的重要指標──「 內臟脂肪 」。 「內臟脂肪」簡易測量法 若你以往沒做過檢測，不知道自己的數值，以下提供2種方式，方便你注意內臟脂肪是否超標： 腰圍大於90公分 **、腰臀比大於0.9** 1.請先量腰圍。 男性以90公分（女性80公分）為標準，以此判斷腰圍是否過粗。 2.請檢測腰臀比例：測量肚臍上方腰圍與最凸出的臀圍。 男性腰臀比例大於0.9（女性大於0.8），也是內臟脂肪超標的危險族群。 cropped view of caucasian young man measuring waist with yellow tape.
