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1. www.msn.com › zh-tw › health水桶腰、三層肉怎麼瘦？醫生解答瘦肚子3觀念：這個習慣是大忌、 ...

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   2024年2月23日 · 醫師表示，肚子是脂肪堆積的首要途徑之一，而會養出大肚腩的條件包括了：高糖、高鹽、高油，最重要的是加上晚睡晚起的不健康生活作息，撇除 ...

2. www.msn.com › zh-tw › health減肥瘦身要成功這樣吃！？營養師傳授「高飽足感飲食」3大攻略： ...

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   18 小時前 · 女人一輩子都在與體重比追逐賽，總想著體態再緊實一點、腰臀比利再亮眼一些，甚至期待到一過30+歲，也不必擔心小肚腩的問題！但要有著完美 ...

3. www.msn.com › zh-tw › health「瘦不下來」的解藥找到了！營養師破解7大瘦身懶人包，蔬菜吃多 ...

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   2023年12月20日 · 第一，空腹不要吃甜食！ 空腹進食甜品會大幅影響血糖的波動，肥胖風險大增；第二，每天計算基礎代謝率，若吃了甜點，建議同一餐別吃飯才不會熱量超標喔！ 每餐只要七分飽. 過與不及對於體態養成都不是件好事！ 然而在日常飲食方面，若妳尚未有執行斷食、健康飲食控管的恆心，那麼營養師建議可以從「每餐七分飽」做起！ 三餐進食不吃過飽，過量飲食容易攝取超標熱量，同時也可能會帶來消化不適的隱憂。

4. www.msn.com › zh-tw › health牆壁幫忙瘦小腹，肌力差也做得到！4招「靠牆運動」練出漂亮馬甲 ...

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   2023年12月5日 · 靠牆鍛鍊核心！鍛鍊核心、腹部、側腹、打造馬甲線 到底該如何透過牆壁瘦小腹呢？小山圭介監修文章建議，民眾可每日練習4動作，若沒有時間 ...

5. www.msn.com › zh-tw › lifestyleMSN

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6. www.msn.com › zh-tw › health減肥不用餓肚子！「佛系瘦」秘訣公開 堅果每餐1匙無負擔 - MSN

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   2023年12月20日 · 1.豆魚蛋肉類. 高敏敏建議，豆魚蛋肉類每餐攝取1個掌心大小，且要優先選擇豆、魚、蛋作為好蛋白質來源，若選擇肉品，也要盡量挑選較低脂的部位，並避免加工過的肉品。 2.蔬菜類. 每人每天建議膳食纖維攝取量是25至30克，因此，每餐可攝取比1個拳頭多一點的蔬菜。 高敏敏補充，海帶、菇類、藻類、瓜類其實也是蔬菜，然而，選擇蔬菜時，可不挑顏色，但至少要有3分之1是深綠色蔬菜。 3.全穀雜糧類....

7. www.msn.com › zh-tw › health減肥減脂「雞胸肉」不是首選？營養師解答3大高蛋白肉類飲食觀念 ...

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   2024年3月25日 · 正在維持身材，執行瘦身、健身計畫的男女，肯定都曾面臨＂吃＂的困擾！不只飲食得講究，為了增肌減脂，蛋白質的增量攝取更是首要大工程 ...