怎麼防止睡覺打呼 相關
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下顎後縮壓迫造成睡眠呼吸中止，正顎手術強力拉提拓寬呼吸道。睡得好，才能活得長久。
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2023/12/03 18:35. 瀏覽 125. 迴響 0. 推薦 0. 引用 0. 每當睡得正香甜，總被身旁另一半如雷的打鼾聲震醒，因睡眠品質大受影響需要分房睡、甚至吵架失和……。 其實，現在有更聰明的方式可以解決這個惱人問題，一起來看看可以怎麼做！ 戴上「它」改善多年打呼，從此一夜好眠....
我所研發推廣的止鼾訓練課程就是在很短的時間就能讓您閉上嘴巴、舌頭回到正常的休息位置，大部分學員在上課當天晚上就可以感受到睡覺打呼的改善 (一位學員的心得分享：我老婆很滿意)，我也很鼓勵學員繼續進一步學習airwayfit放鬆減量呼吸訓練 (以菩提格放鬆減量呼吸為核心，加上現代耳鼻喉科以及精神醫學的呼吸觀念，再揉合靜坐數息觀念)，以獲得更佳功效。...
朋友有打呼的因擾，問一下那種睡姿可以避免打呼？(1) 右側睡：這常常睡到肩膀好痛，好麻，會翻來翻去。仰睡較不容易翻，但就是會打呼。(2) 扒著睡：不知道能不能防止打呼？看圖片是舌後根那塊肉不會堵住喉嚨，猜想這樣不會打呼？
睡覺的時候，呼吸道因肌肉放鬆、扁桃腺肥大、鼻中膈彎曲、 顏面異常或舌頭過大等原因而變得狹窄，使得呼吸所產生的氣流遇到阻力， 震動了咽部組織而產生聲音，就是打鼾。 如果呼吸道遇到強大的阻力導致呼吸中止 10 秒以上就變成呼吸中止症了。
而長庚醫院研究也發現，只要睡覺打呼，即使嚴重程度未達到睡眠呼吸中止症，仍會造成頸動脈狹窄，而且打呼聲越大，頸動脈狹窄的情形也越嚴重。 造成打呼的原因 1.吸菸。 2.肥胖。 3.鼻咽部構造異常。 4.頸圍較粗者。
許漢忠醫師指出，睡覺時之所以會打呼，是因為呼吸氣流在進入肺部之前，會先從鼻腔依序經過軟顎、舌根等呼吸道軟組織，如果這時氣流受阻，那麼就會與軟組織產生摩擦，進而引發震動和聲響，也就是我們所聽到的鼾聲。
日本東京醫科齒科大學快眠中心副主任、睡眠名醫玉岡明洋表示，呼吸道狹窄不但會造成打呼，人體也會無法獲取充足氧氣；而每天睡覺打呼、缺氧的情況下，長久下來可能會提高腦神經細胞死亡風險。
