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1. 其他人也問了

   為什麼睡覺打呼很大聲?

   • 睡眠中止就是因為我們狹窄的呼吸道，已經承受不了能讓你呼吸的一個張力，導致你整個呼吸道塌陷，而沒有辦法呼吸，會讓身體處於一個緊張的狀態，猶如在跑百米一般，會使你的心跳會上升、血壓會上升，而且在這個時候因為急度的缺氧，腦部會趕快把身體叫醒，使得睡眠中斷。 整個晚上如此的中斷又清醒，使身體與大腦沒有得到充分的休息。 所以 如果睡覺打呼越來越大聲的人要注意，這表示你的睡眠品質非常的差 。 而睡眠品質很差會有很多後續的問題，包括可能會有一些心血管的問題等等，且經有研究證實如果打呼越來越大聲，表示血管的內皮容易受傷的危險風險會越大，甚至以後容易會造成 中風 的問題，所以如果你的枕邊人打呼聲音太大聲請記的來看醫生哦！

   睡覺為什麼會打呼？打呼代表睡得好嗎？耳鼻喉科醫師告訴你｜耳鼻喉…

   health.udn.com/health/story/5969/4813760

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   打瞌睡怎麼辦?

   • 這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。 睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。 運動能強化心腎，帶動氣血循環，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有濕阻礙，也能一一化解去濕。

   實用5大招 趕走『黏TT的瞌睡蟲』 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/64439

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   睡覺前怎麼止鼾?

   • 晚上睡覺前只需要短短的10分鐘，連續作5次的止鼾運動，鍛鍊舌頭力量，讓舌頭能輕鬆擺放在正確位置，再搭配閉上嘴巴，8成以上的如雷鼾聲很快就能獲得改善，讓你的枕邊人滿意，改善婚姻關係。 但請務必記住，第2步成功的前提在於確實做到第1步：閉上嘴巴，若仍然張開嘴巴睡覺，舌頭必定掉到口腔底部，絕對無法放在正確位置，第2步的功能就無法發揮。 我們的牙齒與嘴唇間有一個凹溝，舌頭由內向外頂到這個凹溝然後360度繞圈，先做5次的順時鐘繞圈，做第2次止鼾運動時再做5次的逆時鐘繞圈。

   睡覺不打呼！醫師教止鼾運動簡單4步驟 每天10分鐘，入睡變安靜一夜 …

   www.commonhealth.com.tw/article/84739

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   為什麼睡覺會呼吸中止?

   • 那是因為睡眠呼吸中止發生的原因，是我們的上 呼吸道 ，因為某一些軟組織塌陷、鬆軟，像扁桃腺、懸壅垂這些軟組織過度地腫大，或因為感染、過敏導致鼻咽部不通暢，又或者有鼻、口咽部的結構異常等等，導致上呼吸道的堵塞不通順，所以我們才會說這類型的症狀，為阻塞型的睡眠呼吸中止。 而且因為睡眠當中，我們肌肉及軟組織的張力是特別放鬆的，所以患者有可能就會因為軟組織特別放鬆，再加上「仰躺」姿勢的關係，導致我們呼吸的通氣道被堵塞了，使得我們在睡眠中，會短暫卻頻繁地發生呼吸中止或是停滯的現象。 呼吸中止會真的走掉嗎？

   睡眠呼吸中止症會讓人睡夢中走掉？醫師3建議 | 呼吸道 | 疲倦 | 呼吸器 | …

   www.epochtimes.com/b5/20/5/21/n12127279.htm

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2. hk.on.cc › hk › bkn你要知：狂打乞嗤好辛苦 醫生教你紓緩鼻敏感 - on.cc東網

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   2022年1月7日 · 《東方日報》今日要聞. 新冠肺炎：東方日報A1：畀面派對爆確診 12高官騰騰震. 正值冬天，總會聽到身邊有人狂打乞嗤，又或者擤鼻涕等情況，不禁令人疑惑自己是患上傷風感冒，抑或是鼻敏感。 可是鼻敏感難以斷尾，長期痕癢或許會影響生活，想知如何避免同紓緩鼻敏感？ 耳鼻喉專科醫生盧廸聰教你點樣做。 <br/><br/>盧指，鼻敏感一般會引起一個或以上症狀，例如鼻塞、打乞嗤或.

3. hk.on.cc › hk › bkn你要知：冬天太凍冇覺好瞓？ 學識兩招助入眠 - on.cc東網

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   2021年11月26日 · 近日氣溫變冷，大家都要小心保暖。 睡眠期間體溫容易下降，有人甚至會因而難以入眠影響睡眠質素。 到底身體有哪些部位需要重點保暖、又有甚麼方法能夠有助入眠？ 坊間有指睡覺不要穿厚衣物其實對不對？ 就由註冊中醫師羅光輝為大家解答各種疑問。 羅表示，「很多動脈、靜脈會流經頸部，這些主要血管負責為腦部供氧，同時氣管、食道都主要位於頸部，所以一旦頸部受了寒氣，就會很容易引起氣管問題，例如鼻敏感、哮喘或者咳嗽。 」另外腿部亦有很多重要經絡，肝經、膽經、膀胱經等都會經過腿部，羅提醒如果腿部受寒，中老年人特別容易在夜晚引發抽筋，所以蓋被一定要覆蓋好頸部和腿部，以免受寒。 坊間有指睡覺不要穿厚衣物，羅表示其實不可一概而論。

4. hk.on.cc › hk › bkn擺脫「晚睡強迫症」 3大方法戒掉夜瞓習慣｜即時新聞｜繽FUN星網 ...

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   2024年1月22日 · 1.制定翌日的計劃. 很多人不想睡覺，就是有種不安感，對於明天要面對的工作感到焦慮，寧願繼續疲勞，也要拖延入睡時間。 這時候不妨在睡前把明天的待辦事項全部寫下來，清清楚楚放在眼前，在厘清工作內容的同時，又能產生一種「掌控感」，由此抒懷心內壓抑的煩惱。 如果想更進一步釋除顧慮，可以在睡前先準備好明天上班要穿的衣服，那早上出門的時候便不用慌忙地找衣服或構思穿搭，從而減輕睡前的壓力。 預先準備好上班的衣服，翌日早上便能更快捷便利地出門。 （互聯網） 先列好明天的待辦工作，能減輕睡前壓力。 （互聯網） 2.關掉手機. 手機是導致晚睡的元兇，一直看手機就忘記了時間，容易一眨眼就到了半夜凌晨，因此到到了睡覺時間，便強迫自己關上手機，閉上眼睛，讓腦袋處於空白狀態，最好把手機放在遠離床邊的位置。

5. hk.on.cc › hk › bkn「嗡嗡聲」嘈到瞓唔到？ 4招驅蚊自救 - on.cc東網

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   2019年3月6日 · 在郊外被咬事小，但睡覺時蚊子不停在耳邊飛事大，那種困擾的嗡嗡聲教人不安，無法入眠。 想今晚有覺好瞓，不妨嘗試自製驅蚊噴霧、設下捕蚊陷阱等方法，總有一個幫到你。

6. hk.on.cc › hk › bkn你要知：瞓覺先嚟抽筋？原來同睡姿有關 - on.cc東網

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   2019年7月5日 · 香港浸會大學體育及運動學系副教授雷雄德指，雖然很多人知道孕婦在缺鈣的情況下特別易抽筋，但其實孕婦只會在特別疲倦或營養攝取不均衡情況下，睡覺時才出現抽筋，所以不必過分擔心。 另外，從事餐飲業、零售業等需要長時間站立工作人士亦是高危族。 「長時間站立令小腿及下肢肌肉較一般人疲倦，睡覺時出現抽筋的機會相對大。 」不過雷Sir強調，睡覺抽筋都是偶然性，若持續出現，可能與神經系統疾病有關，要及早求醫。 另一個令人半夜出現抽筋的原因，則與睡姿不良影響血液循環有關。 若想預防，睡覺時就要避免血液循環受阻，「留意睡眠環境唔可以太擠迫，預留空間令腳部保持伸直」，若果睡覺時腳部長時間屈曲，就會直接影響血液循環。 雷Sir亦建議，當小腿特別疲勞，睡覺時可將枕頭放在小腿下方，抬高雙腿以促進血液回輸，減少抽筋的風險。

7. hk.on.cc › hk › bkn面癱原因要搞清 對症下藥不宜遲｜即時新聞｜港澳｜on.cc東網

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   2024年5月5日 · 《東呼即應》找來專家拆解面癱成因及治療，有中醫指勞累過度、常吹冷氣，人體經絡受阻會增加面癱風險，可利用針灸、推拿、服用中藥祛風通經絡紓緩；有家庭醫生則提醒，一旦面癱切記要滴眼藥水，避免眼睛不能閉合而變乾，睡覺時亦要使用眼罩 ...

8. hk.on.cc › hk › bknDr.東：趴睡可導致眼壓高 患青光眼風險大增 - on.cc東網

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   2019年8月30日 · 1/3. 不少人愛趴睡，有眼科專科醫生指出，趴睡會導致眼壓上升，患上青光眼的風險亦因而大大提高，尤其是「三高」人士，他們眼底的血管尤其脆弱，若是有趴睡的習慣，容易令視力受損，出現慢性青光眼的機會較高，或有致盲風險！ 醫生提醒，由於眼壓高是沒有感覺，當出現視力收窄時，已經為時已晚，因此正確的睡眠姿勢十分重要，時刻提醒自己躺平身體睡覺，並用枕頭承托頭部，避免直接壓住眼睛。 眼科專科醫生邱俊源表示，眼壓是眼球內的壓力，維持眼球處於正常狀態，當眼內製造的液體不能透過角膜與虹膜之間的「去水位」排走，眼壓便會升高，正常人體眼壓維持12至22mmHg (毫米水銀柱)，若過眼壓值高於22mmHg便屬於眼壓高。