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如果您再多了解一點，您會發現許多有用的功能，無論您是想追蹤您的健康數據與趨勢、開始運動跑步或騎自行車，或是想要突破自己的各種訓練，還是介於兩者之間的任何東西。 從健康追蹤到訓練工具，Garmin Connect 是最好的工具。 想知道如何使用 Garmin Connect？ 這裡提供您一些有用且令人驚訝的功能。 在應用程式周圍輕點幾下，您會發現 Connect 可以幫助您實現健康和健身目標的更多方式。 “我的一天” 提供即時健康&健身數據. Garmin Connect 應用程式的主頁 “我的一天”。 將健康和表現統計數據以簡單易懂的標籤形式呈現，提供今天（和過去 7 天）的所有資訊。
Garmin 台北光華店. 台北市中正區八德路一段 36 號 2 樓. 地圖. (02) 2393-5366. 營業時間: 11:00-20:00 (每週二公休) 服務項目: 軟體更新、產品檢測、產品銷售、地圖更新、產品諮詢、配件銷售. Email. Garmin 板橋府中店. 新北市板橋區中山路一段50-3號 1 樓.
其實，不用想，通常是做不到的。 但是可以讓Garmin Connect告訴你即可，Garmin產品的使用者都可以申請一個帳號，設定好，訓練結束，資料自動上傳到Garmin Connect紀錄與進行分析（先提醒各位Garmin Connect開放的功能與資料分析，是搭配其產品的。 所以產品不同，在Garmin Connect能看到的也會有所不同）。 接著只要找的到Garmin Connect網站或app上的幾項數據即可做到初步自我的訓練管理。 以下跟各位介紹如何透過Garmin Connect進行訓練管理： 首先打開裝置上的生理指標參數，開啟自動偵測的功能。 開始訓練，一段時間後，Garmin Connect就可以提供數據的分析與體能管理的建議。
1. 睡眠. 最強的恢復手法沒有之一，再講一次，最強的恢復手法！ 訓練越多，越需要更多睡眠，每晚7小時是基本，睡個8-9小時都不誇張，若是上午訓練，睡個午覺那怕只有15-20分鐘都有快速恢復的效果。 之所以要提 最強 ，不外乎是很多人很在意營養、擁有很多按摩器材、買最貴的按摩槍、固定花錢請人按摩等等，但作息不正常、熬夜、睡眠不足等，這些生活型態都會讓你的恢復白費掉了，本末倒置不外如此。 最方便又不花錢也最有效的恢復手段： 睡飽睡好來 ！ 2. 營養. 耐力訓練後的營養，主要需要補充訓練後大量消耗掉的碳水化合物、水份（尤其夏天要到了，身體處於脫水情況下，恢復能力下降）、以及蛋白質來幫助修復受損肌肉組織。
Garmin Training Readiness參數，可以更全面系統的讓你判斷恢復的進度。透過直白的量化和分級，為自己的恢復進度打個分數；總結了訓練本身、恢復品質外，同步加入了工作和生活帶來的壓力與睡眠，更貼切符合每位市民跑者的生活，提供更客觀有參考數據和
想辦法找個安靜的地方睡覺，台灣很多地方賽事提供的住宿，是300人之類的大通鋪，這絕對不是個理想的睡眠環境，可能你打算睡到4點起來準備，結果旁邊的阿杯3點就起來整裝，找個青年旅館都比住在超大通鋪好。 可以適度使用一些幫助睡眠食物補充劑，像是褪黑激素 (台灣沒有販售)。 如果還是會影響睡眠，可以找精神科醫師開立安眠藥物。 但是使用這些東西前還是要在比賽前嘗試過，不要隔天身體醒不來的狀態下比賽。 早餐. 經過一晚的睡眠，也代表身體也經過長時間缺乏進食的情況，這時候可能有部分精心儲存的肝醣會被消耗掉。 因此早餐就顯得非常重要，要把晚上消耗掉的能量補充回來。 早餐跟晚餐一樣，還是以高碳水化合物為主，低油、低蛋白質、低纖維為原則。
2 二月, 2018. 文/陳柏長 醫師. 原文出處： 陳柏長醫師的跑步筆記. 被忽略的訓練. 不管是跑馬拉松還是半馬，對於大多數跑者心中最重要的訓練，就是出去跑，不管是跑量、長跑、間歇跑、乳酸閾值跑，在網路上尋求進步的方法，都圍繞在這幾個議題上。 喔，還有肌力訓練，跑了上面的課表還無法進步，那就去做重訓或是核心肌群訓練。 第一屆奧運也是雅典奧運，那個年代馬拉松的距離約比現在短了近兩公里，比賽是不提供任何補給， 神奇馬拉松 肯定是參考了這樣的資料，舉辦了類雅典奧運馬拉松的復古賽事。 在那個年代喝水吃補給會被認為是沒有男子氣概的 (那個年代認為女性不適合跑馬拉松，這樣的比賽禁止女性參賽)。 到了1960年代，補給開始因為一些科學證據的出現，而逐漸被重視。
&ck=553FA9BD77A3D88B7945DD4AE3108341&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "找不到工作怎麼辦1")
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