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琥珀色墨鏡. 一項美國哥倫比雅大學醫學中心的小型研究發現，睡前2小時戴上琥珀色墨鏡，可幫助失眠成年人睡眠時間增加約30分鐘。. 大人好物推薦 美國COCOONS專業包覆式偏光太陽眼鏡 (琥珀色) ★ 鏡片耐刮程度是市售同類產品的2.3倍，極為耐用. ★ 具360度全面 ...
1.入睡的掙扎. 會不會時常這樣：明明已經覺得身體非常疲累，但是一躺到床上，靈光乍現，腦子就開始動個不停，白天所有的事情跟對話在腦中盤旋，想到今天有哪件事沒做好、明天要準備的重要文件，連好久以前的舊賬都拿出來翻了又翻，想想那個人還真是討厭！ 如果我們躺在床上的時候，突然靈感湧現，怎麼樣都睡不著，這代表當我們躺上床時大腦無法放鬆。 一般來說，如果我們 躺到床上超過30分鐘，都還沒有辦法順利入睡，就代表入睡狀況不穩定；如果入睡困難變得頻繁，有可能會壓縮整體睡眠的時間，更有可能讓我們開始害怕「上床睡覺」這件事，惡性循環之下，「睡覺」反而變成一件令人緊繃的事了。 2.入睡後，真的深眠了嗎？ 我們可以觀察自己在睡眠當中是不是特別容易醒過來？
楊定一博士在本書中將身體的結構調整操作簡化，再搭配感恩練習，找回身心均衡。. 讓每一位朋友都能親自體會到：妥當的運動正是活絡身體、幫助身體復原的關鍵。. 320. 居家防疫無法出門戶外運動，其實在家透過簡單輔助工具，也能輕鬆簡單做運動、練肌力 ...
居家重訓一次到位. 研究：重訓可增進腦力、改善認知功能. 過了30歲，肌肉會以每年0.5∼1%速度減少，訓練肌力成為一種全民運動！ 根據美國國家癌症研究中心研究發現，從 40∼61歲間才開始運動的人，即使先前都沒 運動，但開始運動後，心血管疾病及死亡率仍能下降30∼40%！ 重訓組數該如何選擇？ 重訓除了可以維持耐力和心肺力，針對熟齡族群還能預防衰弱和肌少症。 動畫圖解3大必練部位，讓你居家重訓也能一次到位！
灑種子時要讓種子中保持「安全距離」，大約3公分，如果是比較大粒的種子例如空心菜，先抓出一個拇指寬以上的寬度放種子。如果是非常小顆粒的種子，建議用食指沾點水然後擦乾，用指頭上的水氣沾黏
一場餐會，兩位醫師隨意的邀約，促成一場闊別近40年的校際橄欖球賽，也再度喚醒老男孩們心中的小男孩...... 看封面故事. 他們用運動逆轉「肌齡」 連日下了幾天雨，在比賽這天竟奇蹟似放晴，中午12點一過，距離比賽還有近3個小時，球場上卻已有幾位「老骨頭（OB）」陸續到場。 這些老骨頭們各個大有來頭，都是脫下白袍換上運動服裝的醫師，甚至為了這場比賽，不少人從高雄、台南等地趕來，台大隊還有人專程從日本搭機回台。 看封面故事. 靠著台大醫橄吳耀銘與北醫校隊吳麥斯的隨性邀約，牽起兩校闊別近40年的校際比賽。 自謙自己是「玩票性質」的吳耀銘說：「我們發出號召令之後，很多畢業後就沒見過面的都回來了。 台大外科部教授吳耀銘（左1）與學長施景中（中排左2灰上衣)。 圖片來源：施景中提供. 台大醫橄.
作者 ： 張曉卉圖片來源 ： 呂恩賜. 家有過敏兒，父母總有許多疑問，來看看專治過敏氣喘的兒科醫師在照顧自家過敏兒時，有哪些獨門心法？. 歐良修（林口長庚兒童醫學中心兒童過敏氣喘中心主任）減塵蟎、多運動，打造低過敏的生活. 歐良修和太太陳婉玲兩 ...
