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其實在面對憂鬱症患者時，可以參考以下「三不守則」. 「不鼓勵，不責備，不反駁」. 1. 不鼓勵：不要一直對患者說要加油要正向思考等話語。. 2. 不責備：不要責備患者說都是他的錯，或是有病就什麼事都做不好等等。. 3. 不反駁：面對患者沮喪的話語，傾聽 ...
首先要認識到 「自己的負面悲觀的看法是憂鬱症的症狀，通常不能準確反映實際情況」，就像人感冒生病或身體很不舒服的時候，對日常生活中的感覺和想法都會和身體健康時完全不一樣。
第一 「主動尋求幫助」. 面對過年的壓力千萬不要自己一個人獨自面對。. 告訴你的朋 友或親人，讓他們來陪你一起分擔，如果你怕告訴熟悉的人 會有後遺症，可以打電話給張老師或其他的協談機構尋求幫 助。. 最後，你也可以找醫師幫助，如果你有家庭醫師 ...
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憂鬱症的成因涵蓋生理、心裡和社會等各種因素，所以預防的方法也要從生活的各種層面下手！. 建立運動習慣. 每天散步半小時，就可以預防憂鬱症！. 最近有篇論文系統性地回顧了三十篇關於運動與憂鬱症的大型研究，其中有二十五篇肯定運動預防憂鬱症的 ...
在這引人省思又與他切身相關的演講中，布里格斯分享了他所傾聽的生命邊緣人故事。. 他也給那些身邊有疑似自殺傾向親友的人一個很有力的建議。. https://www.ted.com/talks/kevin_briggs_the_bridge_between_suicide_and_life?language=zh-tw. TED：打破與企圖自殺者之間的沉默. 即使 ...
像百解憂這類的藥物，只是用來解除憂鬱症的方法之一。 而尋求幫助，並不意味著要被迫服用處方藥。 事實上，研究表明，對於輕度到中度憂鬱症，「對話」療法與藥物一樣有效。 6.憂鬱症是衰老的一部分. 大多數老人通過老齡化的挑戰，不會有憂鬱症。 不過，當它確實發生時，它可能會被忽略。 年紀大的人可能會隱藏自己的悲傷，或有食物就是不好吃，疼痛加重，或睡眠模式改變等這些不同、模糊的症狀。 醫療方面的問題，可能引發老年人的憂鬱症，且憂鬱症會使心臟病發作後的恢復或手術的恢復都較緩慢。 7.不要談論憂鬱症. 人們曾經被建議不要談論憂鬱症，聊自己的憂鬱症，會讓事情變得更糟。 現有證據表明，治療的第一步是跟心理健康專家談一談，與專家做有引導性的討論，可以讓事情變得更好。
藥物治療. 如何馴服你的小鬱？ 四種治療憂鬱症的方法. 小鬱教戰守則（下）：如何預防憂鬱症. 如何預防憂鬱症. 心理諮商機構.
