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2023年12月13日 · 總是因為不想傷害他人、想當個好人、希望獲得他人認可，或是根本不知該如何開口拒絕，想來想去最輕鬆的方式就是答應下來，長久下來，即使是無傷大雅的小要求，也會成為負荷。 拒絕3步驟，擺脫拒絕困難症！ 1.我確認時間晚點跟你說： 先為自己爭取一點思考的時間，確認自己有無時間、精力，可以先跟對方說確認一下行事曆等等，讓自己有多一點緩衝的時間. 2.簡略說明拒絕理由： 簡單的說明拒絕理由就好，例如：「那個時間我不太方便。 」、「我那天剛好有約了。 」、「等等我有事情，需要趕著走。 」，盡量避免過於詳細的敘述，避免對方找突破口對你死纏爛打繼續要求。
2021年11月7日 · 崇光身心診所指出，當身邊的家人或朋友有情緒困擾，可依照以下3個原則來協助對方： 1、陪伴很重要. 在那些時候，什麼樣的陪伴能幫到你呢？ 什麼樣的陪伴反而讓你很困擾？ 我們可以從自己的經驗中，找到協助他們的方法。 2、鼓勵維持社交，建立人際網絡連結. 在閒暇的時間安排放鬆或是過往感興趣的行程，讓狀態從高張的壓力抽離，或是讓轉移注意力，一個人沉澱一下。 3、不去隨便批評. 沒有人可以完全理解或接受任何人，就像我們也無法喜愛生活中的每一件人事物一樣，可以嘗試瞭解他們的行為表現，盡量脫離自己的成見，達到不批評，聆聽他們的感受。 崇光身心診所也建議，平日可以關懷病患，並鼓勵表達真實的想法與感受，發現病患優點時應予以正面的肯定。 ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。
2023年9月21日 · 心理師表示，想要拒絕情緒勒索，可以用建立自我認知、確定需求、設定界限、表達清晰、堅持界限來訂定心理界限；圖為情境照。 （圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕無論是友情、愛情、親情，當因為自己不敢拒絕、不敢明確表達，讓他人一而再，再而三的侵犯界限，進而影響自己的情緒，導致內心負重累累，台北市同伴心理諮商所所長余佳容指出，想要拒絕情緒勒索，可以用建立自我認知、確定需求、設定界限、表達清晰、堅持界限來訂定心理界限。
2023年9月25日 · 在生理上可運用「SOLER」的技巧展現專注，即抬頭挺胸、保持開放姿態、適度前傾、眼神適當注視對方、神情要輕鬆自然。 她說，有時光是傾聽，就可讓對方感受到尊重與接納，進而抒發情緒。 洪子琁在臉書專頁「 山曉心理治療所 」發文指出，當我們看見重要的人心情不好時，會想要好好陪伴他，讓他心情可以好一點。 但是真的坐到他旁邊後，又不知道該怎麼做。 講錯話怕刺激到他。 不說話又顯得很尷尬。 這樣想下去，連自己都開始心情不好了，要怎麼辦呢？ 在助人技巧中，有個叫做「積極傾聽」的方法。 不論是哪種類型的助人工作者，都會在與人相處的過程中頻繁使用這樣的技巧。 積極傾聽指的是，在談話過程中，透過生理專注和心理專注的技巧，來展現出專注投入的態度。
2024年4月11日 · 松德精神科診所諮商心理師林萃芬在她的著作《從外遇洞察人心：療癒創傷與重建信任》（時報出版）指出，外遇常經歷10種狀態或歷程，分別是「我們只是朋友關係」、「愛情降臨是無法控制自己的」、「專屬兩個人的秘密基地」、「不能曝光的壓抑感」、「無盡的等待與配合」、「遠離原本的社交圈」、「冒著可能被發現的風險約會」、 「認為外遇是太太默許的」、「擔心情人又被別人搶走」、「開始想要結束關係」。 我們只是朋友關係. 林萃芬指出， 對許多女性來說，朋友關係提供了一個可以展現脆弱、尋求關懷和支持的空間。 當她們被一位已有伴侶但具吸引力的人所吸引時，常以「我們只是朋友」為由來合理化這段關係。 起初，她們努力維持純友誼的立場，內心排斥發展為第三者。
2021年12月15日 · 〔健康頻道／綜合報導〕常用成語「如膠似漆」，來形容兩人的關係親密到，如同膠和漆黏結在一起而不可分離，但有時是否會覺得自己太過依賴另一半？ 身心科醫師指出，雙方抓不到相處的距離，會讓雙方都感到焦慮，要注意成人分離焦慮症，適時求助身心科，停下惡性循環。 新竹暖陽身心科診所院長楊仲豪在臉書粉專「 楊仲豪 身心科醫師 」發文指出，有些人會覺得自己太依賴另一半，覺得沒有對方自己就什麼事都做不了；也有些人是另一半把自己抓得很緊，總是讓人喘不過氣。 楊仲豪表示，過度依賴不只讓得不到回應的自己感到焦慮，被依賴的對象也因背負超乎常人的期待而感到焦慮，或許曾試圖讓自己獨立、試著不那麼在乎另一半，但結果往往差強人意。 逼迫自己不在意的結果，是累積一段時間忽視或壓抑自己的情緒，在下一次爆發更焦慮、彼此間更大的爭執。
2020年6月13日 · 可行的方法可以是︰. 1.讓自殺變得麻煩，最容易執行自殺的狀況，通常是一個人而且自殺方法簡單快速，所以不該放任危險物品在想自殺者的身邊，注意關於自殺的小細節，盡可能陪伴和關心對方。 2.提供「救生圈」，在衝動來臨時，一句話、一通電話、一顆冷靜用的藥丸，都可以將沈沒下墜的心靈救起。 應該要在情緒平穩時就把方法印入腦中，讓人在情緒很低落時也能輕易想起。 3.在自殺者腦中種下「處理痛苦，不一定要剝奪生命」的種子，雖然不會立刻發芽開花，但試著關心對方的情緒，一起試著去找可能的解決方法。 楊仲豪強調︰「請相信我一直試圖了解你，也許永遠沒法體會你的痛苦，但不妨礙我想要幫忙你，甚至愛你。 你的生命仍對很多人來說是有意義的。 或許沒法那麼立即，我們一起去找化解痛苦的答案，請相信我們一定會找到的。
