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在開始之前，我們先來快速了解一下什麼是HRV。 正常情況下，我們的心臟跳動過程中，其實並不會像節拍器一樣規律地跳，而是根據自主神經(Autonomic Nerve)控制而走著某種不規律的節奏跳動著。
使用Garmin手錶，透過「乳酸閾值」快速了解你的體能狀態. 27 二月, 2020. 在跑步的過程中，隨著速度的增加乳酸的濃度也會增加，以前認為乳酸濃度的增加是造成疲勞的元凶，直到近期的研究才還他一個清白。. 乳酸確實和疲勞有一定程度的關聯，但它並不會是 ...
根據一本書Speed Strength的作者建議跑者在弓箭步支撐是可以提升髖膝踝三關節的所有肌肉耐力，甚至透過肌肉解剖概念來觀察，前腳的臀部肌肉正好在拉長（髖屈曲）狀態，膝蓋的呈現力矩（膝屈曲）平衡狀態，這個意思是股四頭肌與腿後腱肌群正好在共同
身為一個Garmin跑者，你不可不知的「訓練負荷」. 12 三月, 2020. 在進行跑步訓練和比賽中，經常會有跑者飽受傷病的損傷，於是開始查找各種原因，例如裝備不合適，熱身不充分，伸展不到位，跑姿不標準等等，其實這些 都是造成傷病的因素之一，但是對於 ...
1. VO2 Max 最大攝氧量. 我們知道，耐力運動是依賴氧氣的，相同條件下，人體能攝入和使用的氧氣越多，就能燃燒更多的糖或脂肪，為運動提供更多的動力。 因此，最大攝氧量 VO₂ max，每分鐘能攝入的最大氧氣量，跟跑步能力正相關。 普通人的最大攝氧量在40-50左右比較常見，經過較多耐力訓練的人，最大攝氧量會更高，而耐力運動員可達到60或70以上。 Garmin Forerunner 跑錶 VO2 Max 最大攝氧量功能. 2. 乳酸閾值. 跑步過程中產生的乳酸，也可以成為了解自己、突破自己的指標。 乳酸閾值有時稱為無氧閾值，是乳酸（由葡萄糖製成的能量副產品）開始在血液中積聚的限度。 乳酸積聚會影響運動表現，一旦達到閾值或超過閾值，則會導致疼痛和肌肉疲勞。
何謂「熱適應」 「 熱適應」，是指人體在反覆暴露於高溫環境下，經過一段時間後產生的一系列生理變化，這些變化有助於提高個體在熱環境中的運動表現並減少因高溫引起的健康風險。 這種適應過程可以包括短期的快速適應，也可以包括隨著時間的逐漸調整。 當個體開始進行熱適應訓練時，身體會做出多方面的調整，以更有效地處理熱壓力。
Garmin 24 小時全天候健康監測心率手錶、運動手錶款式中，Venu2/2S 系列、vivoactive 4/4S、Venu sq、Lily、Forerunner 745/945、Fenix 6 Solar、Descent Mk2/2S、MARQ 等，具備可偵測到運動中的呼吸速率 (部分錶款需搭配心跳帶)，也能夠在日常生活中不間斷地紀錄。.
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