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憤怒狂這種能量吸血鬼，靠控訴、攻擊與控制他人解決衝突，通常以怒吼的方式說出心聲。 我們在第四章提過，共感人受不了嘶吼，吼叫甚至會讓我們感受到身體上的疼痛。
2024年4月28日 · 《文章目錄》 找出隱藏在感受背後的需求. 搞定你的無力、排斥與羞恥感. 練習回到過去，重新感受情緒. 憤怒使我們為了捍衛自己而戰鬥；恐懼使我們逃避危險；悲傷使我們尋找安慰，以及和所珍惜的人事物連結在一起；享受帶我們去尋找自認為好的事物；噁心讓我們遠離所厭惡的事物；羞愧感可以使社會群體保持其規範。 如果情緒無法達到其自然的結果，就好像是卡在半路上一樣，以至於無法從系統中離開。 在所有經歷了糟日子的人當中，露西亞是情緒調節最好的一位，只有她善用了這些經驗。 不適感使她對自己的生活做出更有意義的改變，並且考慮及省思自己所有的情緒，她所做出的決定正好符合自己的需求，同時又很務實且實際。 其他人則被困在對自己不利的情況中，或者因為情緒管理不佳，而又衍生出新的問題。 找出隱藏在感受背後的需求.
3步驟正確處理減少爭執、衝突. By 圖文提供／世茂出版. 關鍵字： 聆聽 爭執 生氣 衝突 情緒失控. 面對有人情緒失控時，可以依照以下三個步驟正確應對： 《文章目錄》 第一步驟／聆聽. 第二步驟／試著感同身受. 第三步驟／提示不同角度的觀點. 本文出自世茂出版《情緒失控：如何面對感情、工作、生活中的不定時炸彈》 第一步驟／聆聽. 聆聽非常重要。 雖然想到得聽一個正氣在頭上的人講話，每個人都會避之唯恐不及。 即使如此，第一步還是得從聆聽做起。 就算對方的情緒過於激動，有時候難以理解他想要表達的內容，但表現出耐心傾聽的態度很重要。 如果做不到，至少要裝出專心聆聽的樣子。 首先聽對方說什麼，接著請對方再複述一次，並針對說話提出幾個問題。 如果有必要，讓對方重複兩三次也無妨。
2021年8月21日 · 關鍵字： 情緒 精神科 疲憊 低潮 調節. 人們總以為調節情緒就只是去撫平它們，但其實如何管理低迷的情緒狀態也很重要。 案例中的索利達就是一個典型。 當我們心情低落、疲憊或無聊的時候，如何刺激、活化和激勵自己，會影響這些狀態的轉變模式。 疲憊的時候，可能很難做些什麼來幫助自己，因為身體在主導一切，而我們也不會做些什麼讓自己離開那個狀態。 或許問題在於上一節談到的控制傾向，也就是不允許自己去感受疲憊、忽視內心的感受、設下超過自己極限的要求，並對自己無法做得更好而發怒等。 另一些困難則跟不去做符合邏輯的行動有關，亦即不去回應情緒告知我們的需求。 例如：當我們疲憊的時候卻不允許自己休息，或者會為此折磨自己，因為覺得休息是懶惰的行為。 若你自認為是堅強且勤勞的人，便會忽視疲憊這種情緒狀態。
2022年9月13日 · 答案是要注意烹調形式，如果平常都外食為主，建議就控制份量一天300g左右，如果吃太多，很容易導致「油」量太高，加上外食常常以大豆油為主，會導致體內發炎反應加重。
2020年9月1日 · 內控感強的人相信自己能夠自由地做出選擇並決定自己的遭遇。 因此相對來說他們會更加快樂並有動力。 心理學家發現「內控感與學業上的成功有所關聯，自我動機以及社會成熟度較高，壓力大或憂鬱的情況較少，並且也較為長壽。
2024年4月4日 · 對方的控制欲，有可能是受到自己的恐懼所驅使： 好比伴侶讓你覺得，你沒有努力爭取他的愛，就在這段關係裡得不到任何好處。 又好比上司若不是對你吝於表現尊重，你可能會發覺他不怎麼值得你的尊重。
