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1運動後的頭暈. 2不吃早餐出現的頭暈. 3位置不同引起的頭暈. 4脫水或過熱導致的頭暈. 5暈眩來自內耳問題. 有些人可能平常沒時間訓練，想把握假日卯起來運動，結果卻出現 頭暈目眩、想吐、冒冷汗 等症狀。 提醒大家不要當假日戰士，小心造成反效果。 這到底是什麼狀況，運動竟會造成 頭暈 ，以下有進一步說明。 讓各位能儘量避免類似不適。 運動後的頭暈. 從劇烈運動突然回到靜止狀態，像是衝刺後立即停在原地喘氣，可能會有血液來不及回到身體各處、腦部因短暫缺氧出現頭暈等現象。 建議 給自己多一點冷卻時間，不要做完劇烈運動馬上停下來，可以慢走一段距離，讓血液有時間回到該去的地方協助供氧，即能緩解此類症狀。 不吃早餐出現的頭暈.
1三溫暖. 2自體放鬆. 3舒緩修復. 4充飽充滿. 不管是為了競賽、還是改善身形而進行鍛鍊，你都需要在運動的時後，程度不等地去「挑戰自己極限」。. 並且於獲得進步與成效後，不斷再行突破！. 只不過這種「超越自我」的方式，往往會讓你累積不少疲勞，以致 ...
1.你很少喝水. 水佔人體70%，是維持妳基本代謝的必備物質，缺水會影響身體非常多機能，讓妳減肥過程不順，所以隨時保持充足水分是非常重要的事。 有個小研究發現，冷水能促進少量能量消耗，或許這當作減肥的一環可以促使妳多喝點水喔。 2.你覺得遛狗已經足夠. 沒錯！ 雖然有動總比沒動好，但可別以為這樣的運動量能讓妳的身體產生巨大變化，遛狗頂多只達到維持的程度而已。 如果妳想要有明顯的進步，至少進行30分鐘的運動，不論是跑步、游泳、間歇還是重訓都好。 3.你吃太多「健康食物」 堅果、馬鈴薯、黑巧克力、有機蔬果或橄欖油等天然食物對健康非常有幫助，但不是叫你猛吃，他們依然存有熱量。 例如水果雖然富含維生素與纖維，但熱量其實也不低，吃過多也是會超量並且累積在體內。 4.你只做有氧運動.
1運動後的頭暈. 2不吃早餐出現的頭暈. 3位置不同引起的頭暈. 4脫水或過熱導致的頭暈. 5暈眩來自內耳問題. 有些人可能平常沒時間訓練，想把握假日卯起來運動，結果卻出現 頭暈目眩、想吐、冒冷汗 等症狀。 提醒大家不要當假日戰士，小心造成反效果。 這到底是什麼狀況，運動竟會造成 頭暈 ，以下有進一步說明。 讓各位能儘量避免類似不適。 運動後的頭暈. 從劇烈運動突然回到靜止狀態，像是衝刺後立即停在原地喘氣，可能會有血液來不及回到身體各處、腦部因短暫缺氧出現頭暈等現象。 建議 給自己多一點冷卻時間，不要做完劇烈運動馬上停下來，可以慢走一段距離，讓血液有時間回到該去的地方協助供氧，即能緩解此類症狀。 不吃早餐出現的頭暈.
可能原因1 股二頭肌活動度不足. 當腿後側肌群太緊或無力，導致在下蹲時，腿後側肌群必須拉動腰椎，幫忙完成動作，進一步造成骨盆翻轉的問題。 一般建議可以透過 「放鬆」 來改善。 像是利用滾筒做筋膜放鬆，解決股二頭肌過緊的問題。 可能原因2 髖關節的靈活度差. 如果你的臀部及髖部屈肌本來就比較緊，一開始骨盆就在錯的位置，讓整個深蹲過程中骨盆傾斜！ 通常這種情況的人，從半蹲就可以觀察出來。 而想要改善髖關節的流動性，可以從高腳杯深蹲練起，比較能確保你的脊椎與骨盆在理想位置上運動。 （可利用影片中的方式來觀察髖關節的位置是否理想） 可能原因3 蹲舉時身體過度前傾. 當我們在做背負式深蹲，有些人會因為背槓有重量，害怕槓太重往下掉，身體也會跟著不自覺向前傾。
問：重訓產生的酸痛是怎麼回事？. 進行重量訓練的時候，肌肉需要收縮及消耗能量來執行動作，這會讓肌肉中堆積大量代謝廢物，使肌肉疲勞而衰竭，產生 「急性肌肉疼痛」（強烈的燒灼或疼痛感） ，迫使你停止動作。. 但只要休息一段時間後，這些物質就會 ...
原因在於當我們將時間拉長，會發現高強度間歇訓練「後」的 24 ~72小時 內，體內仍在持續燃脂，更精確的說，是脂肪供能比仍維持在較佳的比值。 無氧的重量訓練，雖然當下能夠燃脂的量相當輕微，但爾後所增加的肌肉卻是耗能大戶。
