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2021年2月2日 · Getty Images. 要保持健康體重. 如何能改善飲食結構、吃得更健康是許多人關心的話題,。 健康飲食可以給你帶來諸多好處，包括幫你控制體重， 但是，健康飲食的目的並不永遠是減肥。 BBC美食 總結以下五種辦法，幫你調整飲食結構、吃出健康。 健康生活：五大飲食習慣幫助你保護心臟. 飲食與健康：飲食如何影響你的精神健康. 我們對安慰食品產生依賴背後的科學道理....
2021年12月4日 · 一，保持健康體重. 根據AHA，終生保持健康體重是減少心血管疾病風險的一個重要因素。 但現代人往往吃得多、動得又少。 AHA報告稱，取決於年齡、活動量、性別、以及身形等個人因素，人們對能量需求的差異巨大。 但通常在成年期間，對能量需求每過10年就會減少70-100卡路里。 因此，通過運動來保持飲食與卡路里攝入之間的平衡來達到健康體重非常重要。 二，多吃水果和蔬菜（不同種類）...
- 吃飯不定時可能影響睡眠。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，睡眠質量與飲食有一定關係。摩根說，「習慣性的規律可以讓睡眠保持同步」。他說，人體內部的時鐘被稱為晝夜節律。
- 飲食營養不良可能影響睡眠。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，從小養成良好睡眠習慣。營養豐富的飲食對睡眠有利。研究發現，那些睡眠不足的成年人更有可能鈣、鎂和維生素D攝入量較低。
- 太晚飲用含咖啡因飲料影響睡眠。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，不要太晚飲用咖啡因飲料。你所攝入的咖啡因在5、6個小時後，仍有一半還會在體內；10-12小時後則會剩下四分之一。
- 酒精無助於睡眠。圖像來源，PA Media。圖像加註文字，飲酒也可能干擾睡眠質量。沃克說，「酒精也許是最容易受人誤解的助眠劑之一」。酒精是一種鎮靜劑，但鎮靜作用與自然睡眠非常不同。
2022年6月16日 · Getty Images. 聞不出食物是否變質很危險。 嗅覺受損的人更有可能會吃變質的食物，因為食物變壞時最先發出警告的就是氣味。 吃變質食物可能會增加食源性疾病。 二，味道. 除了核心味（例如，甜、鹹、苦、酸和鮮）外， 我們體驗到的幾乎所有味道都是由氣味通過喉嚨後部的口鼻通道到達鼻子中的氣味感受器所產生的。 因此，如果沒有嗅覺，你所吃的大多數食物將幾乎沒有什麼味道。...
2020年8月3日 · 試驗發現，模仿傳統的地中海式飲食，即富含全麥、蔬菜、水果、魚和橄欖油的飲食，最有益。 專家說，飲食是影響腸道及其細菌健康的最重要因素之一。 腸道反過來又影響人的精神健康。 營養學家沙阿補充道，均衡飲食可以為大腦提供維持樂觀情緒所需的營養，並改善大腦細胞之間的信號傳導，讓大腦保持最佳狀態。
2021年6月13日 · 2021年6月13日. Getty Images. 正念和冥想中也使用呼吸練習。 我們每時每刻都在呼吸，大多數時候你根本不會注意到它的存在。 呼吸有多重要自不用說，但你知道嗎，通過調整呼吸可以讓你具有在瞬間改變思維和感覺的能力，特別是緩慢的深呼吸。 控制呼吸可以幫你減壓，甚至讓你頭腦更敏銳。 全世界都在學習的日本正念禪修. 正念冥想是否被過度炒作了....
2021年2月2日 · 饮食与健康：不以减肥为目的 五种方法帮你改善饮食习惯 - BBC News 中文. 2021年2月2日. Getty Images. 要保持健康体重. 如何能改善饮食结构、吃得更健康是许多人关心的话题,。 健康饮食可以给你带来诸多好处，包括帮你控制体重， 但是，健康饮食的目的并不永远是减肥。 BBC美食 总结以下五种办法，帮你调整饮食结构、吃出健康。...
&ck=5E50757FA52DB83885B497DE489E70E3&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "體味重怎麼改善1")
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&ck=D5385B5689B00FBBD72EE78B8C728875&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "體味重怎麼改善3")
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