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2019年2月22日 · 1. 多站立： 不用做運動也能促進新陳代謝？ 對，從今天開始站著工作吧！ 只要使用站立式辦公桌，或者將筆記型電腦放在高的桌子上，站著工作會比坐著燃燒多三分之一的卡路里喔！ 它還有助於抵抗因飯後代謝下降而產生的疲倦感。 不用一整天站立，只需一到兩個小時便可以有效促進新陳代謝。 2. 重量訓練： 重量訓練也有助於促進新陳代謝。 肌肉比脂肪更具代謝活性，養成進行重量訓練的習慣，即使在你不上健身房的日子，身體也會燃燒更多的卡路里。 每週嘗試幾次重量訓練，以增加和維持肌肉，促進更高的新陳代謝。 3. 高強度鍛煉： 科學研究顯示，高強度間歇訓練（HIIT）可以有效提高新陳代謝率，加速脂肪燃燒！ HIIT涉及快速和強烈的動作來訓練肌肉的爆發力，比一般穩態有氧運動燃燒多一倍卡路里。
一到夏季，大家就急於瘦身，以擁有健美身形的網紅為目標。 不過，我們如何定義健美的身形？ 怎樣的「瘦」才算健康?不少人因為沒有清晰的標準，結果患上厭食症，根本難以應付各種各樣的活動。 其實每個人的標準體重也不同，你必須知道你的理想體重指數，它是根據你的身高和體重來衡量的。 當了解到你的標準體重，便以4個秘訣來達到健康的身形!
2018年11月5日 · Share. 近年來，生酮飲食成為最火熱的減重方法，它顛覆了傳統的飲食觀念，訴求以進食大量脂肪及極少量的澱粉食物來幫助減重。 有不少人嘗試生酮飲食，但有些人不但減重無效，身體更出現副作用，究竟出了什麼問題呢？ 什麼是生酮飲食？ 生酮飲食法是配以攝取高脂肪、足夠蛋白質及低碳水化合物 (每天少於20克) 的飲食法。 身體會因此進入「酮症」的代謝狀況。 透過控制碳水化合物的攝取，身體會缺乏葡萄糖，肝臟會開始燃燒脂肪與酮體，作為身體的能量。 錯誤#1: 攝取脂肪不足. 一般人的固有觀念是脂肪對身體沒有益處，攝取過多脂肪會提高心血管疾病的風險。 然而，生酮飲食是攝取高脂肪幫助減重，很多人會感到奇怪，而且害怕攝取脂肪，但要成功實行生酮飲食，每天攝取的脂肪比例必須佔總熱量的75%。
怎麼知道自己有沒有囤積過多內臟脂肪呢？如果你有一個大肚子，這是一個明顯特徵表示你屬於內臟脂肪過剩的高危險族群。但好消息是，你可以透過均衡飲食來改善情況，多吃全穀物、水果、蔬菜和瘦肉，並且定期進行高強度運動。
肌肉測試 以單腳站立，另一隻腳於膝蓋處彎向臀部，雙手按於臀部上，閉上眼，計算身體多久後會失去平衡。 標準： 如能維持1分鐘者年齡減4歲；如保持30秒則減2歲；只能堅持幾秒的人則加3歲。 眼睛測試 將一把尺的一端垂直觸碰眼睛下方的顴骨，手拿一份報紙沿尺慢慢往眼睛方向移動，當報紙上的字慢慢變模糊時，請旁人讀一下尺上的刻度。 標準： 如距離小於15公分，身體年齡是實際年齡一樣；16至30公分的話，身體年齡要加1歲；30至60公分則加2歲；60至90公分要加3歲；如果你超過90公分，就要加4歲。 肺部測試 拿一顆普通大小的氣球和一把30公分的尺，深吸一口氣，然後將所有氣吹進氣球，以尺量氣球寬度。
2019年1月24日 · 以下四招有效減輕經期不適問題，姐妹們必讀！ 熱敷墊、熱水袋. 無論是熱敷墊，還是熱水袋，均可以有效減少妳經期的痛症！ 熱力有助刺激妳血液的流動，放鬆會讓經痛的腹部肌肉減少痛楚。 如果在出門後不容易找到熱水的話，建議可以使用便攜式熱墊，方便舒緩經期抽痛。 瑜伽或拉筋運動. 有人會認爲躺下便是經期的最佳動作，以減輕痛楚。 但是，最理想的是做些運動或瑜伽哦。 當然，這不是要妳去跑步競技，而是做一些伸展拉筋，幫助妳放鬆肌肉，甚至進行冥想，使妳更容易度過這段難熬的日子。 $490.00. $1,099.00. 暫別咖啡因. 妳可能咖啡不離手，每天需要依靠咖啡爲生。 但咖啡因會惡化經期的腰痠、腹部抽痛，建議妳可以在來經期間，換成低咖啡因的咖啡，讓身體感覺比較舒服。 減少進食鹹的零食.
2022年4月26日 · Share. 我們都知道維他命C對身體健康有很多好處。. 而當維他命C成為我們日常使用的護膚品中的重要成分時，它可以幫助你的皮膚變得更光滑明亮、令你看起來更年輕。. 以下為大家解構維他命C精華液對皮膚的好處、使用方法及應留意的潛在副作用。. 維他命C ...
