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2023年2月16日 · 李孟潔醫師：一個大原則是每一餐吃拳頭大的澱粉，不管是白飯、糙米飯，還是地瓜，吃一份的澱粉，就要吃兩份的蔬菜，盡量吃到兩份的蛋白質，以這種攝取方法，其實都可以吃的非常飽，而且非常滿足，而且身體就會得到它所需要的巨量營養素 ...
2024年1月9日 · 台中榮總兒童肝膽腸腸科主治醫師林捷忠指出：「肥胖不只影響外觀、影響自信心以及社交，更可能導致心血管疾病、脂肪肝等問題，家長對孩子的體重應該有所警覺，必須透過檢查了解狀況並且妥善治療。 全台3成青少年體重拉警報. 據統計，全球超過19億人超重，其中包括3.4億的兒童和青少年。 而根據國民健康署2017～2020年「國民營養健康狀況變遷調查資料」指出，台灣國中生的過重和肥胖率為30.6%，高中生也達28.9%，換算下來幾乎每3位青少年，就有1人體重超標。 青少年肥胖盛行率如此高，卻很少看到家長帶孩子來求診，林捷忠表示，這是因為有許多家長認為，孩子長大自然就抽高，但事實上，近8成的肥胖青少年在成年後會繼續肥胖，有研究指出，這類患者在成年後有較高的死亡風險。 「3認知差異」減重好難.
2024年1月25日 · 你是不是常聽到有些人說：喝水也會胖，也就是我們所謂的易胖體質。. 通常引發的原因是「胰島素拮抗」，也稱之為「 胰島素阻抗 」，意思是， 由於長期攝取大量的澱粉和糖，使體內胰島素一直處於高濃度的活躍狀態 ，造成身體「不認識」自己分泌 ...
2019年11月3日 · 一般來說，導致人體放屁頻頻的因素，主要可以分成以下4大類型： 類型1／飲食內容： 大量攝取在人體腸胃道消化過程中，容易產生氣體的肉類、豆類食物所致。 類型2／進食方式： 進食速度過快，或是在用餐過程中不斷說話，都可能導致吞嚥時，吸入大量的氣體，一旦累積到一定的量，便會以打嗝或放屁等方式排出。 推薦閱讀： 研究指出：聞愛人的屁，可能活得更長久. 類型3／腸道狀態： 正常人的腸道中或存有大量的細菌，來幫助人體維持消化功能的運作，可是，當身體狀態不佳、飲食長期不均衡時，腸胃道中的好壞菌比例便會失去平衡，使容易產氣的壞菌大幅增加，自然就會產生頻繁排氣的症狀。 類型4／腫瘤阻塞： 此外，大腸癌患者因腫瘤組織堵塞部分腸道，影響腸道蠕動造成積氣，也是導致「連環屁」、放屁次數大幅提升的原因之一。
2021年12月30日 · 來看看這5大原因就是吃素還變胖的兇手： 1.素肉加工過度：素肉常用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成，為了口感會有調味過多、鈉含量高的問題。 2.蔬菜炒太油：為了美味，常用油炒、油炸、勾芡、淋醬等。 3.蛋白質品質差：蛋白質是身體主原料，動物、植物的必需胺基酸種類不同，若吃素沒有注意蛋白質間的搭配互補，很容易讓胺基酸不全面讓身體無法健康運作。 4.脂肪酸不平衡：長期好油、壞油的比例失衡，導致身體容易發炎更容易肥胖、水腫。 5.重鹹重甜：若飲食常用糖醋、紅燒、醬料來調味，高糖會轉化成脂肪囤積、高鈉易水腫。 6個要點，健康吃素. 若茹素者想吃得健康──任何飲食方法都是──好像都必須有斤斤計較的心了！ 在規劃飲食上，建議可以參考國民健康署線上版的《素食飲食指南手冊》。
2019年11月6日 · 從舌頭看健康？ 舌頭的功用可不只有嚐味道. 專欄作家 2019-11-06. 舌頭真的可以透露很多身體的訊息，每次去看中醫，醫生一定都會看舌頭所以各位一早刷牙前都可以看看自己的舌頭，來看看自己的身體目前大略是處於什麼狀況，當然如果有病一定要看醫生，這只是提供一個方式讓大家可以多多了解自己的身體狀況。 正常舌象： 淡紅舌薄白苔。 舌質（舌體）柔軟，活動自如，舌色淡紅. 以上是正常的狀態，請務必記住！ 推薦閱讀： 老公打呼如打雷，夫妻睡眠品質怎麼救？ 那舌質要怎麼看呢？ 有以下的位置區別. 舌尖：心肺. 舌中：脾胃. 兩邊：肝膽. 舌根：腎. 依照位置所顯現出來的顏色不同，代表相對應的器官問題。 舌色分成以下四種： 淡紅，淡白，紅絳，青紫.
2024年5月13日 · 林親怡中醫師表示，靜電體質常見於「陰虛」、「氣鬱」和「血虛」等3種體質，日常表現症狀和引發觸電反應的原因並不完全相同，改善方法除了共通的「擦護手霜保濕」、「避免用冰水洗手」、「衣著以棉質替代人造纖維和毛衣」之外，其他則略有差異。 冬天天氣乾又冷，容易被靜電電到的人，擦護手霜加強保濕有助預防。 1.陰虛體質： 說明：主要因手腳乾燥而引發靜電觸電反應，但這種體質的人，平日四肢不會冰冷，甚至腳心手心有發熱的情況。 改善：建議多吃富含維生素C且有養陰生津作用的蔬果，例如：柑橘、梨子和秋葵。 經常熬煮黑木耳漿食用，也是不錯的方法。 另外，平時沿著內踝的「太谿穴」，由下往上按摩小腿內側經絡，並且加強沿線的「復溜穴」和「三陰交穴」，都有很好的保健效果。 2.氣鬱體質：
