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2023年3月24日 · 造成體味的原因有很多，除了老化導致皮脂分泌物質改變產生的「加齡臭」，如果經常感覺身體疲累、缺乏休息或是壓力大的時候容易有異味，這可能就是所謂的「疲勞臭」。 而這個味道的來源，就是尿液內也會含有的「阿摩尼亞」－氨。 疲勞臭可能是肝臟的求救訊號，清潔身體也無法完全去除. 台大內科醫師葉佳衢表示，氨素會在人體消化系統分解蛋白質時自然產生，在正常的人體機制中，肝臟會把二氧化碳和氨合成尿素，再從尿中排出，但是如果因為疲勞或壓力影響其運作，體內的氨濃度增加，就可能從血管經由皮膚散發到體外。 也因為這和一般汗臭、加齡臭主要是由分泌腺體在皮膚表面形成不同，即使洗澡、清潔也無法徹底消除。 除了疲勞和壓力之外，如果在日常飲食中長期攝取太多肉類或是酒精，也同樣會對肝臟造成負擔。
- 保持規律飲食。可以多吃一些苦瓜、紅豆、薏仁等，但要盡量做到葷素搭配，營養均衡，不吃辛辣刺激食物，不吃生冷食物，也不要吃甜食，可以多攝取一些新鮮的水果和蔬菜，也可以多吃一些熱性的食物。
- 保持健康的生活習慣。作息一定要規律，不熬夜，每天睡前用艾草泡腳，可以疏通脈絡，從而有效緩解體內濕氣重的問題。如果體內濕氣很重的話，還可以用艾草煮的水泡澡，但是要注意艾草水是不能加冷水調和使用的。
- 每天一杯薑汁或薑片茶。生薑性味辛辣，有發汗解表、疏風散寒、溫中止嘔等功效。在祛除體內濕氣上，薑汁主要在兩個方面發揮其作用：一方面薑汁可以促進發汗，其實這樣就可以祛除一部分濕氣；另一個方面是，薑汁可以溫運脾胃，能有效促進脾運化水濕的作用。
- 運動出汗。瞭解濕氣問題的人應該都知道，運動出汗是最有效、最快速祛除體內濕氣的做法，也是最健康、成本投入最小的方法。建議大家每天可以抽出半個小時到一個小時，做一些適度的有氧運動，加速身體排汗。
2015年8月13日 · 她說，「它會增加血液中的壞膽固醇、增加三酸甘油脂，還會降低好膽固醇，會使血管容易阻塞及發炎，導致心血管疾病風險增加，甚至研究發現，和不孕、失智、乳癌、糖尿病等都有關。 雖然在2008年，台灣已規定包裝食品標示反式脂肪含量，但大部分民眾根本不會去看，或看也看不懂，許多夜市、小吃店的食物更大量含有人工反式脂肪。 現在你知道，為什麼應該少吃、甚至不要吃油炸食品了嗎？ 如果真的想吃，最好選擇自己炸，畢竟能知道油的來源，乾不乾淨、衛不衛生，才是對健康最好的保證。 （圖片來源： Kevin Millican 、 wikipedia 、 wordpress 、 acs 、 lifehacker ） 延伸閱讀.
2023年12月24日 · 「它的影響很大，」奧茲指出，飲食習慣可能是疲憊的原因，而人們選擇的食物，將決定個人的精力值。 該吃什麼來「治累」、為身體打打氣？ 榮新診所專業營養師李婉萍建議，若不是預防疲倦，而是已經感到疲倦，且還在工作中要「繼續再上」的話 ...
2023年10月27日 · 高血壓的成因主要來自於平常的壓力、睡眠不足、沒時間放鬆等等；高血糖的成因則和代謝變慢有關；至於高血脂可能是因為身體濕氣重（濕氣越高代表代謝越慢）、攝入的熱量過高等等。
2023年9月8日 · 心理諮商師：「狀態不好」不是個問題，是身體給的訊號. 如何走出「狀態不好」的惡性循環？. 認識的朋友中有那麼幾個人，他們總是憂心忡忡，狀態很糟：晚上經常失眠，白天起不來，一整天都沒什麼精神，上班也無心做事，晚上回到家，身體格外疲憊，卻 ...
2022年7月28日 · 因為只要我們無法像運動員或健美選手進行肌肉訓練，就很難以肌肉來增加體重，所以利用消去法可以得知， 我們「增加的體重」大約等於「體脂肪的增加量」。 在日本，一個人經由 BMI（身體質量指數）所得出的數值若在 25 以上，就會被視為「肥胖」。 接著請大家來算一下自己的 BMI 是多少吧，計算的公式如下。 BMI ＝體重 (kg)÷身高 (m)÷身高 (m) 以身高 170 公分，體重 75 公斤的人為例，因為他的 BMI 為 75 ÷ 1.7 ÷ 1.7 ≒ 26，所以屬於肥胖。 日本厚生勞動省曾公布一份不同年齡的 BMI 目標值，如下方表格所示。 不同年齡的BMI目標值。 （圖：《最強疲勞恢復法》／時報出版） 雖然體重過重並不健康，但過瘦也一樣不健康。
