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1. 增加肌肉量 預防肌少症. 肌少症是近年常見的都市高齡疾病。 根據調查， 30歲後，平均每10年肌肉量會下降3%~5%，當肌肉量太少時，會令日常生活如行路、行樓梯也變得困難。 而重量訓練可以增加肌肉的力量以及擴大肌肉的體積，減少肌肉流失，預防肌少症。 2. 增加基礎代謝率 有助減肥. 負重訓練除了可以令身體線條更加明顯外，由於肌肉量增加，更能提升基礎代謝率，增加TDEE，提升減肥效率。 3. 減少受傷機會. 強壯肌肉亦可以為關節提供更好的支撐，在日常生活以及做運動時減少扭傷、受傷的機會，同時可以增加骨骼的密度，有助於防止骨質流失和骨質疏鬆。 4. 保持身心健康. 重量訓練可以減少患上心血管、骨骼等疾病的風險。
剛才提到「實肥」原因是身體囤積過多脂肪，從食物營養學角度，當每日攝取的食物熱量超過身體消耗的 卡路里 時，便會轉化為脂肪囤積。 與真肥人士的主要區別在於，「虛肥」並非脂肪過份囤積。 因此如想減掉虛胖，可以透過改善生活習慣（如多做運動）和調整飲食（如多飲水、咖啡、茶），快速消除水腫，通常較快見到成效。 找PT規劃更有效的健身計劃！ 「肥胖」不可以單看身型尺寸等，背後可能由很多因素造成。 想知道自己是水腫引致的虛肥，還是脂肪囤積的實肥，可以有幾個方法分辨虛肥實肥。 如何分辨虛肥實肥 ? 水腫虛肥特徵是什麼 ? 1）用力捏一捏：虛肥人士「脂肪」感覺較軟. 用手指輕輕捏壓皮膚，如果是脂肪，您會感覺到捏下去是比較實、較硬的感覺，周邊的皮膚會產生凹凹凸凸的波紋，那其實是脂肪的紋理。
- 減醣飲食減肥法：減少醣類攝取。攝取醣類會令身體分泌大量胰島素，而胰島素的其中一個作用是讓身體儲備脂肪，因此過量的醣類攝取，就意味著過量的胰島素分泌，身體也就越來越肥胖。
- 適量攝取碳水化合物有助減肥。有些人以為減肥一定要少吃澱粉，於是三餐完全不吃含碳水化合物（Carbohydrate）的食物，但其實這是錯誤的。就算在進行減醣飲食時，都需要每隔一段時間挑選一日進行「補碳日」，當天會提高攝取碳水化合物的份量，原因是人體燃燒脂肪需要能量，而適量的碳水化合物可以提供身體所需能量，令人體正常運作。
- 減肥必需吃早餐，午餐要充足。不要跳過早餐，不吃早餐無助減肥！不要以為少吃一餐，就有助減肥！其實早餐對身體非常重要，不但可以提供足夠能量，應付接下來的各種活動，還可以提高新陳代謝，幫助燃燒脂肪。
- 熱門減肥餐單：減肥食品不要人試你又試。每年總會有人大談新款減肥食品、減肥餐單，但減肥食品並不是人人適合，有些減肥食品只適合某種體質和生活習慣的人士，而且人人身體反應不一樣，例如過量或過於突然的節食或低醣飲食，有機會令身體血糖過低。
正常情況下，分體式冷氣機或窗口式冷氣機都不會發出異味，如果你的冷氣機出現臭味，大多源自於以下幾個原因： 1）為什麼新冷氣機都會有酸臭味？ 新購入的冷氣機可能會在初段時間，傳出些微的異味（噏味） ，實屬正常現象。 這與冷氣機的組裝過程及零件在包裝箱中長時間處於密封狀態有關。 由於包裝過程中的空氣通常會帶有一定濕氣，當你剛開始使用新冷氣機時，可能會感覺到輕微酸臭味。 然而，你不需要太過擔心，只要經過數次的使用，冷氣酸臭味便會逐步消失！ 2）冷氣機發霉問題. 冷氣機的運作原理是將室內空氣吸入並進行冷卻，然而香港天氣潮濕悶熱，冷氣機在吸入空氣的同時，也可能吸入大量的濕氣，成為徽菌的生長溫床。 當徽菌遇上冷氣機內部積存的污垢、油污及其他有機物，就可能令 冷氣機發霉 ，產生霉臭異味。
這種訓練方式採用短時間的訓練加上短時間的休息，在重複循環這個流程中，讓心跳率能快速提升到燃脂區間，達致短時間內消耗熱量，做到減重和減脂的效果。Tabata 其實就是間歇運動的一種，由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授研究發現。
雖然有不少人稱蒸腳可以減肥，但事實上是不是坐着就可以消脂 ？ 除此之外，蒸腳還有甚麼好處和功效？ 蒸腳好處 1) 可促進血液循環及新陳代謝. 蒸腳能夠擴張血管，提高血液循環速度，促進新陳代謝。 這不僅有助於緩解因血液循環不良而引起的腳冷、頭痛和疲勞，還能進一步緩解壓力，讓我們的身心放鬆。 其實蒸腳和蒸身同樣原理，都是促進氣血運行﹑驅寒及改善睡眠，而且有助改善風濕骨痛及頭痛等痛症，特別適合生活在潮濕環境的香港人。 蒸腳好處 2) 能舒緩壓力，提升睡眠質素. 蒸腳可以令人身心放鬆，紓緩身體平日的緊張和壓力，有助於提升睡眠質素，讓你一覺好眠。 蒸腳好處 3) 能養顏美肌，促進皮膚細胞再生.
以下是常見的寵物美容服務項目： 寵物洗澡：不像貓咪有貓砂，貓也有自己清理毛髮的習性，狗狗如果一個禮拜不洗澡就會有較重的體味，但如果您的狗狗屬於毛較多較澎鬆的犬種，每次洗澡就會像戰爭一樣，這時送去寵物美容就輕鬆許多，有些店家還提供毛小孩
