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1. 頭條新聞

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     更年期凍齡祕笈！「地瓜」竟在凍齡清單之首 更年期必吃4大神級食物

     隨著歲月流逝，更年期女性荷爾蒙的變化，會導致皮膚、體態和健康狀況的改變，令許多女性感到焦慮。健康主播鄭凱云主持的《如果云知道》節目中，營養師李婉萍分享如何透過飲食來優雅地度過更年期，她提供4大類食物，

     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     4 小時前

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     台灣大紀元

     高湯Stock和Broth有何不同？哪種比較健康？

     1 小時前

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     yam蕃薯藤新聞

     全台200萬人陷「結石」危機！膽結石一定要開刀嗎？醫提供5招防膽結石 | 蕃新聞

     2 天前

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     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     4歲童吃「糖心蛋」竟喪命！譚敦慈：煮蛋必知1件事 煮好的蛋能放冰箱多久？

     5 天前

   • 康健雜誌 via Yahoo奇摩新聞

     冷凍蔬菜沒營養？吃馬鈴薯會胖？營養專家希望別再流傳的6大迷思

     1 天前

   • 良醫健康網 via Yahoo奇摩新聞

     台灣人一年吃20億顆胃藥！胃藥、胃乳、胃散成分是什麼？會有什麼副作用？打好「保胃戰」就快看

     1 天前

   • TVBS 新聞

     海膽控必看！專家揭「4大」超神優點 這類人食用要小心│TVBS新聞網

     3 天前

   • 台灣大紀元

     25%成人處於糖尿病前期？營養師教你4招逆轉

     6 天前

   • 早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     為什麼彎腰痠痛？經常痠痛怎麼辦？教你幾招遠離腰痠背痛

     12 小時前

   • Harper’s BAZAAR TW via Yahoo奇摩新聞

     山藥護胃、幫助減重！中醫師：山藥搭配蜂蜜潤肺止咳，神仙之食還能幫助亮澤肌膚 | BAZAAR

     6 天前

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2. 其他人也問了

   植物性高蛋白食物有哪些?

   • 植物性蛋白質含有對人體有益的膳食纖維、植化素，尤其豆類中的大豆異黃酮等，還能預防心血管疾病、幫助荷爾蒙代謝。 平均一個手掌大小厚度的肉，蛋白質含量為21至35公克，從植物性高蛋白食物排行榜中可以看到，黑豆、黃豆、南瓜籽的蛋白質含量比肉類還高。

   蛋白質食物好處有哪些？蛋白質食物這樣挑，蛋白質食物排名一次看｜…

   mamibuy.com.tw/talk/article/164202

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   高蛋白食物及高維生素食物有哪些?

   • 高蛋白食物及高維生素食物有哪些， 看著上面的介紹我們已經瞭解到了高蛋白、高維生素的食物在我們的身邊有許多， 豆類都是高蛋白的食物， 水果中都含有非常豐富的維生素， 經常食用維生素的水果不僅可以改善肌膚和身體狀況， 而且還能幫助大家排除體內垃圾。 高蛋白對於人們很重要， 但是不宜食用過量哦。

   高蛋白食物及高維生素食物有哪些 - 康途健康百科

   www.healthway.tips/content/394646343446433242384632.html

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   什麼是高蛋白飲食?

   • 高蛋白飲食鼓勵攝入更多的蛋白質，減少碳水化合物或脂肪的攝入，以促進體重減輕，改善能量並提高運動成績，蛋白質是健康必不可少的營養素。 它負責體內的許多重要功能，包括激素，酶以及細胞修復和維持。 高蛋白飲食已有數百年曆史了。 歷史上，北極地區的土著人（植物稀少）僅依靠海洋生物和馴鹿生活。 傳統上，肯尼亞的馬賽族戰士主要依靠動物血，牛奶和肉類生存。 在1970年代後期，高蛋白飲食隨著Scarsdale飲食而流行，該飲食建議飲食中蛋白質含量為43％，脂肪含量為22.5％，碳水化合物含量為34.5％。 注重高蛋白質攝入的現代飲食計劃包括阿特金斯飲食，南海灘飲食和杜坎飲食。 一些研究表明，高蛋白飲食可以幫助超重和肥胖的女性減肥，同時保持肌肉質量。

   什麼是高蛋白飲食？你知道你可以吃什麼嗎？ 營養補充品大全

   everythingaboutsupplements.com/is-a-high-protein-diet-best-for-weight-loss/

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   蛋白質是什麼?

   • 亞東醫院營養師蔡淑敏表示，蛋白質是構成人體大、小組織所必需的元素，從肌肉組織、骨骼、牙齒、毛髮、角質甚至在細胞中都有，蛋白質在人類體內涵蓋範圍很廣，同時也能製造調節身體功能的酵素和激素，以及荷爾蒙，同時蛋白質也能製造病毒和細菌抗體，並維持血液滲透壓的平衡。 恩主公醫院營養師王偉勳說，蛋白質是構成體內的基本原料，包含體內組織、生長發育和修補的功能，也能調節生理機能，同時是構成酵素、荷爾蒙和抗體的元素，還能合成神經傳導物質。 蔡淑敏指出，蛋白質在人體感受飢餓的時候，能產生能量，協助肝醣轉變成葡萄糖供應人體能量，若蛋白質攝取過量，經過人體代謝，會轉變成脂肪儲存在體內。 王偉勳表示，蛋白質是與生命及與各種形式的生命活動緊密聯繫在一起的物質。

   蛋白質有3種 完全性蛋白質對身體好處最多 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6037/2770942

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3. newtalk.tw › news › view不吃肉也能營養均衡！一次認識4種富含蛋白質豆類 | 生活 | ...

   newtalk.tw › news › view

   2019年11月23日 · 不用擔心！ 由於大豆營養成分含量高，豆類製品也成為素食者替代肉類蛋白質的主要來源之一，《新頭殼》整理四種富含蛋白質的豆類，偶爾撇開大魚大肉，補充豆類、豆製品一樣能夠獲得滿滿營養！ 黃豆：國健署健康九九網站《神奇黃豆營養高》一文指.

4. newtalk.tw › news › view登革熱確診 自救攻略一次看！營養師：「深色食物」先避吃 | 生活 ...

   newtalk.tw › news › view

   2023年10月2日 · 3.選擇高蛋白食物：含豐富蛋白質的食物，會有較多的飽足感，食慾不好的患者可以選擇吃高蛋白質食物，減緩反胃，也可以幫助修復人體組織，加快恢復。 4.補充維生素：維持免疫力的同時，也可以加速恢復體力，舒緩不適。 若胃口不好，可以吃保健食品或發泡錠。 5.少量多餐：食慾不好、有反胃症狀者，可改為少量多餐飲食。...

5. newtalk.tw › news › view3個月可減10%體脂？營養師揭5大必守原則！ | 生活 | Newtalk新聞

   newtalk.tw › news › view

   2022年12月16日 · 蛋白質的食材對於血糖的波動影響較小，且能夠提供人們飽足感，所以挑選低脂高蛋白的食材在減重時相當有幫助，如各類的豆製品、蛋類、魚類、肉類等，他強調，蛋白質要注意的是挑選部位，如豬腳雖然也能夠提供大量的蛋白質，但是在補充蛋白質的同時也會不小心吃下過多的油脂，所以可以選擇像是蝦仁、花枝、魚肉等脂肪含量較低的優質蛋白質來源。...

6. newtalk.tw › news › view1招健身減脂餐分量加大 內行加1動作多2倍 | 生活 | Newtalk新聞

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   2024年4月14日 · 蛋白質：滷雞腿、烤鯖魚、雞胸肉、蒸蛋、鮭魚. 高纖蔬菜：兩格便當菜、生菜沙拉、燙青菜、蔬菜湯、大番茄或小黃瓜. 飲品：無糖茶、豆漿、優酪乳、牛奶或咖啡. 水果：蘋果、芭樂、一碗小番茄、15 粒葡萄、半根香蕉. 使用祕笈：從每一類裡面挑一種來吃，例如：「蕎麥麵＋烤鯖魚＋蔬菜湯＋無糖茶＋芭樂」，或「烏龍麵＋雞胸肉＋燙青菜＋咖啡＋半根香蕉」。...

7. newtalk.tw › news › view長輩需要的營養跟你不一樣！高齡者一日飲食建議 | 生活 | Newtalk新聞

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   2019年2月21日 · 食力 綜合報導. 發布 2019.02.21 12:24. 分享. 高齡者因為身體機能改變，攝取的食物及營養素都需要特別注意及照護。 圖：食力. 高齡者因為身體機能改變、牙口問題及長年伴隨的慢性疾病影響等等，需要的營養和食物的質地，都和一般人有所不同。...

8. newtalk.tw › news › view菠菜＋豆腐會結石？！4種豆製品謠言大解析 | 生活 | Newtalk新聞

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   2019年11月24日 · 閻芝霖 綜合報導. 發布 2019.11.24 09:57. 分享. 字級. 收藏. 黃豆中豐富的膳食纖維，可促進消化和排便，但因含有多醣類，直接食用比較容易脹氣，腸胃功能較差的人，豆腐、豆乾、豆漿是較好的選擇 圖：閻芝霖/提供. 近來地球暖化議題被大家重視，同時吃素食的建議也被鼓勵，農委會表示， 黃豆 的蛋白質含量很高，甚至比牛奶還豐富！...

9. newtalk.tw › news › view運動想有好成績？營養師：吃「這2類」食物提升表現 | 生活 | ...

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   2022年11月29日 · Newtalk新聞. 生活. 張閔雅 綜合報導. 發布 2022.11.29 15:31. 分享. 字級. 收藏. 留言. 余朱青表示，運動後可以補充「優質蛋白質」及「好的碳水化合物」，如豆漿、雞胸肉、茶葉蛋、地瓜、燕麥、香蕉等，幫助身體加速修復和促進肌肉生長。 圖：農委會農糧署 / 提供（資料照） 卡達世界盃足球賽進入到第二週賽事，許多民眾看著場上選手熱血奔跑，也想跟著一起動起來，而...