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2017年3月7日 · 蔓越莓. 綜合維他命. B群. 魚油. 各類保健品有自己較適合的服用時間，分清楚飯前還是飯後，能讓吃下肚的保健食品發揮最大效益，並降低飲食間的交互作用。
2022年7月20日 · 維生素B群是一個龐大的家族，各種維生素B，都有不同作用，除了提振精神之外，有些時候補充適合的種類與劑量，例如：B3、B6、B12，確實可以幫助睡眠。 文：蕭汎如. 最新發展： 營養師教你一張圖看懂維生素B1到B12：為什麼有些B群會提神，有些卻可以睡前吃？ 1年前. Tags： 維生素B群. 失眠. RDA. 每日營養素建議攝取量值. 又！ 賈芯文. 維生素B群是一個龐大的家族，各種維生素B，都有不同作用，除了提振精神之外，有些時候補充適合的種類與劑量，例如：B3、B6、B12，確實可以幫助睡眠。
2017年3月19日 · 1年前. B群這時間吃，有助眠神效？ ｜又！ 賈芯文S1EP23 1年前. Tags： B群. 提神. 迷思. 補充體力. 睡不著. 代謝. B群存在於許多種食物中，每種食物所含的維生素B種類並不一樣，但只要均衡飲食，身體並不太會缺乏B群。
- 維生素B1。又稱精神性維生素，能維持神經正常，避免憂鬱、焦慮，幫助提升活力。也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞，並有助於控制體重。推薦食物有： 糙米、麥片、豆製品、瘦肉＋洋蔥、蒜頭、韭菜等。
- 維生素B2。又稱能量代謝維生素，幫助延緩老化、協助代謝鐵質。也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解，對於皮膚、黏膜、毛髮健康很重要。能改善痘痘、破嘴等肌膚問題。
- 維生素B3。又稱菸鹼酸，主要作用就是提供細胞正常運作的能量，是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料。缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題。
- 維生素B5。又稱泛醇，協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇與製造荷爾蒙，舒緩壓力，增加高密度脂蛋白的形成。推薦食物有：綠色蔬菜、玉米 、豌豆、小麥、酵母、蘑菇。
2017年3月7日 · 蔓越莓. 綜合維他命. B群. 魚油. 各類保健品有自己較適合的服用時間，分清楚飯前還是飯後，能讓吃下肚的保健食品發揮最大效益，並降低飲食間的交互作用。
2017年3月19日 · 營養師吳俊興表示，這兩種說法都是B群十分常見的迷思。. 他解釋，B群其實是一種代謝工具，不含熱量，最主要的工作就是幫助酵素代謝營養素。. 吳俊興營養師解釋，如果缺乏B群時，適當的補充B群是可以更有效的代謝營養，轉化成身體的能量，但如果 ...
2016年12月18日 · 國際醫藥品稽查. 葉酸. 藥品劑量. B群. 合利他命B. 究竟食品跟藥品有什麼不同？ 先撇開法規面不談，我們可以從二方面看起：劑量與規格。
