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2017年4月10日 · 如果尿有很明顯的微小泡泡，則要當心有蛋白尿的情形，最常出現在早晨的第一泡尿。 因為經過一整個晚上睡眠都沒有喝水，尿液會濃縮而導致其濃度增加，進而產生泡泡。
- 琥珀色或蜂蜜色。當你的尿液顏色偏深，代表身體有些為 缺水症狀。但這很好解決，只要仔細注意水的攝取量，別養成喝太少水的壞習慣了。大家也應該知道尿液是用來排掉體內毒素的，所以如果你長時間憋尿，或水喝得不夠，毒素很容易在體內堆積。
- 透明的。聽起來可能有點矛盾，但喝太多水也會有問題。喝適量的水能保持身體的機能，但過量的話會讓尿液變得完全無色。這代表你攝取過多水份，而且可能會導致 一系列的併發症。
- 棕色或糖漿色。如果尿液顏色看起來像可口可樂，身體要不是極度缺水，就是面臨許多其他的問題。棕色尿液很可能是因為吃了某種食物，像是吃了大量的蠶豆、大黃 或蘆薈等。
- 有泡泡。如果你看到尿液有一點泡泡到不用太擔心，有可能是你 比平常排尿的速度快。如果泡泡持續一陣子，就看醫生吧，有可能是日常生活中高蛋白飲食造成的，或是腎臟有嚴重的問題。
- 游泳
- 太極拳
- 力量訓練
- 步行
- 凱格爾運動
- 延伸閱讀
報告中指出，游泳幾乎是完美的鍛煉方式。除了鍛煉身體的幾乎所有肌肉外，游泳還可以提高心率，從而改善心臟健康，並保護大腦免受與年齡有關的衰老。另外，浮在水面上使這種鍛煉幾乎沒有壓力。I-Min Lee表示：「游泳對關節炎患者有好處，因為它的負重較少。」 一次游泳的時間，大約安排在30至45分鐘時，研究表明這種運動可以幫助你對抗憂鬱、提振心情，減輕壓力以及其他好處。
太極拳的動作需要高度的集中力，動作柔而慢可別小看它，它主要是鍛鍊下盤核心肌群的穩定。單腳站立及重心轉移的動作可以改善平衡能力，而半蹲的姿勢可以訓練腿部肌肉及腳掌的抓地力。 太極拳不分年齡與身體能力，任何人都可以打，而老年人特別適合。《NEJM》的一項研究則是指出，與有氧運動、練肌肉相比，每週參加兩次1小時的太極課程的老人，只要堅持半年，就能把跌倒風險降低58%！ I-Min Lee表示：「太極拳對老年人特別有益，因為平衡是健身的重要組成部分，但是許多人會因為年紀增長，造成平衡感退化。」
運動生理學家克里斯·喬丹（Chris Jordan）提出了7分鐘的病毒式鍛煉，他在《Business Insider》的報導中指出，健康的成年人應該定期進行阻力、力量訓練。 你還可以使用高強度間歇訓練（HIIT），將騎自行車或跑步對心血管的益處與阻力訓練相結合，以達到相同或相似的結果。如果你喜歡HIIT，則7分鐘的鍛煉是一個不錯的起點。
走路聽起來可能微不足道，確實有力的藥物。多項研究表明，即使以中等或悠閒的速度行走至少30分鐘，也會對大腦和身體有益。 一項研究發現，在60至88歲的成年人中，每週四天連續30分鐘行走12週似乎增強了大腦區域的連接性，在該區域中，連接減弱與記憶力下降有關。另外，針對重度憂鬱症患者的初步研究發現，連續10天在跑步機上行走30分鐘，有效降低憂鬱程度。 如果你目前不定期運動，那麼哈佛大學的團隊建議，你可以從「走路」開始入門。
不少人聽到凱格爾運動，會直接聯想到「女性才需要」，但其實男女性都需要做這個運動，因為它有助於增強骨盆底的肌肉。隨著年齡的增長，包括子宮、膀胱、小腸和直腸在內的這些肌肉可能開始變弱。加強這些肌肉，可以防止諸如膀胱洩漏之類的尷尬問題。 哈佛大學的研究人員說，做凱格爾的正確方法，包括緊收您排尿肌肉（就是憋尿的動作）。他們建議將收縮保持兩到三秒鐘，然後鬆開並重複10次。為了獲得最佳效果，請每天進行四到五次。
【上班久坐怕屁股大？】一招「分腿蹲」讓屁股有感，練出緊實翹臀 【你運動是為了瘦身、增強肌力，還是紓壓？】專家解析 7 種「日常運動」的優點 【「夜尿」提升死亡風險！】泌尿科醫師：造成夜尿的原因，主要有 4 大種類 （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈改善大腦、訓練肌肉，哈佛專家最推 5 種運動〉）
2020年8月27日 · 排尿的「速度」是膀胱壓力減去尿道壓力的結果. 攝護腺肥大、尿道狹窄、括約肌或是膀胱問題都會影響尿尿的速度，我們一般在測量尿流速的時候會使用尿流速計（uroflowmetry）就是尿在一個量杯裡，藉由時間和重量增加這兩個參數算出尿流速。. 測量的 ...
2020年11月16日 · 壓力越大導致膀胱不停收縮！ 排尿量逐漸減少. 一般正常人每日排尿次數不應該超過8次，每一次尿量大約是300-400ml ，但女老師的膀胱已嚴重萎縮，每次排尿只有100ml左右。 萬芳醫院婦產科主治醫師張宇琪說明：「根據臨床上觀察，一半以上有膀胱過動症的患者，大多個性急迫、求好心切、凡事追求完美，遇事容易焦慮，由於常處在高壓的狀態下，導致膀胱不停收縮，即便只有一點點尿液，也會想小便。 這樣頻尿、夜尿的情形嚴重影響生活，每次尿意總是來得又急又快，根本止不住，出門在外更是每到一個新地點就要找廁所，女老師表示自己還曾經睡覺時起床上8次廁所，但每次的尿量卻很少。 圖片來源： Heho. 一有尿意就上廁所易造成膀胱萎縮.
2018年10月4日 · 舒摩兒家的私密處清潔用品有兩種，一是「浴潔露」，二是「浴潔舒芙蕾」。第一款是像乳液的質感，呈乳白色。而第二種就是綿密泡沫，省去了自己搓泡泡的麻煩。喜歡香氣的女生可以選擇舒摩兒，兩款中都含有好聞的香氛～
Q：不是有性別友善廁所，為何跨性別還是要上女廁？ A：隔離弱勢就是歧視， 首先性別友善廁所並不足夠，即使足夠跨性別者還是有權依照自我認同上廁所，友善廁所並非「隔離廁所」 （隔離廁所還會成為仇恨暴力的目標），這是基於安全需求、人格尊嚴保障 ...
