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2024年5月23日 · 會高膽固醇、危害心血管？. 為什麼很多醫師、營養師反對生酮飲食？. 其實是你吃錯了！. 很多人在一知半解的情況下吃生酮飲食，導致副作用一堆。. 陳俊旭博士已經長期進行生酮飲食，原本有糖尿病基因的他，現在身體健康數值都已正常，這次他來 ...
幫助全球超過50萬人成功減重、排除病況、找回健康。. 不僅能夠杜絕百病，任何人都能透過這套飲食法，打造出強健、潔淨的好體質！. 吃對食物，擁有健康，就能獲得真正的飲食自由！. 透過醫學與營養學實證，以及全球成千上萬名參與者的親身體驗得知，這 ...
2019年3月28日 · 減醣飲食祕訣1：活用低升糖指數食物. 我們可以從飲食當中來著手，除了低醣飲食之外，可以利用升糖指數高低來選擇食物。 升糖指數高的食物容易被消化吸收增加飯後血糖，選擇低升糖指數的食物可以穩定血糖。 哪些是低升糖指數的食物呢？ 像是蕎麥麵55 、低於蕎麥麵的有玉米52或是義大利麵50，那更低的有冬粉33、薏仁29，這些都可以運用在我們日常主食選擇當中。 但是我們也不能單看食物當中的升糖指數來選擇食物，要搭配不同的食物或者利用烹調方式，改善三餐當中的升糖指數。 減醣飲食祕訣2：選擇抗性澱粉、高纖維好食物. 在家做飯或者是外食，可以把握以下原則，讓我們達到減醣的效果。
想減肥一定要吃飽！. 專業醫師公開「3個吃得飽又能瘦」祕訣. 想瘦身又怕吃得少受不了？. 其實想減肥一定要吃飽！. 到底該如何吃得飽又能健康瘦呢？. 內分泌新陳代謝專科醫師-蔡明劼醫師公開「4個吃得飽又能瘦」的祕訣，告訴大家如何吃得健康又能變瘦 ...
2018年11月19日 · 1. 控制體重. 肥胖會影響身體中細胞接收胰島素訊息的情況，因此將體重控制在標準體重範圍，可以減少因身體無法接收胰島素訊息等胰島素拮抗的情況，幫助血糖控制。 2. 選擇含纖維的澱粉類食材. 膳食纖維可以延緩醣類的吸收，因此在選擇容易影響血糖的澱粉食材時，選擇仍保留膳食纖維的低精製全穀根莖類能夠幫助血糖穩定，像是糙米、燕麥、地瓜等等食材，皆屬於含纖維的澱粉類食材。 3. 蔬菜攝取足量. 蔬菜也是富含膳食纖維的食材，可以增加飽足感減少多餘熱量攝取，並同時延緩醣類吸收幫助血糖控制。 4. 水果不過量、精製糖攝取要控制. 水果雖富含維生素，但所含的糖也不低，因此每天的水果攝取量要控制在兩份，約兩個全頭大小的水果量，才能減少過多的糖攝取影響血糖穩定。
2021年11月22日 · 這次俐岑營養師要來教大家，如何透過一些控醣的小技巧來穩定血糖，也來解開大家的疑惑，就是糖尿病人到底可不可以吃白飯呢？ 林俐岑營養師. 糖尿病吃米飯血糖會飆升？ 改吃麵食可以嗎？ 很多糖友都會覺得血糖升高是因為吃飯、吃米飯所造成的，其實血糖控制不好有幾個因素，有可能就是你的這個胰臟的功能退化了，或是胰島素造成抗性，那當然你有可能吃的食物吃錯了，或者是吃的攝取量攝取過多了，所以其實我覺得糖友要把血糖控制好，你必須要知道哪些食物是含醣食物。 以全榖雜糧類來說，穀類、雜糧、糙米、五穀、根莖類澱粉、紅豆、綠豆、蓮藕、栗子、全麥製品…，這些其實都會去影響到血糖，再來就是水果類跟乳品類，主要是這三大類別會去影響到血糖。
2019年4月15日 · 4大飲食方法！逆轉類風濕性關節炎 除了補充食物外，採取度的飲食改變也可以改善類風濕性關節炎： 1.素食飲食 素食飲食多以水果和蔬菜、全穀類食物、豆莢類等食物為主，非基因改造、沒有任何動物產品或加工肉品等。
