維生素b群功效 相關
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遇到工作繁忙疲累，精神差、身體虛的時候，許多人都會推薦吃B群，但B群功效到底有哪些？應該什麼時候吃比較好？可以每天吃嗎？什麼人不能吃B群？《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能副作用。
維他命B群對於人體代謝醣類、蛋白質與脂肪的過程中扮演重要的角色，也有助於維持人體機能的正常運作。 那麼維他命B群主要有功效有哪些呢？ 主要有以下幾點： 維護心血管健康： 維生素B群中含的葉酸、B6、B12成分，與人體內的同半胱胺酸的分解代謝有關 ，因此對於造成血管硬化、心血管疾病的風險有保護作用。 改善壓力與疲勞：多種維生素B都與能量的代謝有關，因此，如果維生素B群攝取不足時，身體代謝碳水化合物、蛋白質、脂肪的能力也會降低，並且，因為能量供給不足，容易讓人感覺疲倦、精神體力變差。 維持大腦功能與神經系統健康： 維生素B群中的B1、B6、B12等成分，具有維持腦神經及神經系統健康，有助於神經傳導物質製造。 如果維生素B群攝取不足時，可能會影響精神、情緒、壓力、及記憶能力等大腦健康問題。
吃B群可以幫助增強體力、維持精神旺盛，但他的功效不只如此，每一種維他命B都有各自代表性的作用： 維他命B1功效：有助於維持能量正常代謝、正常的食慾，維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能. 維他命B2功效：有助於維持能量正常代謝及皮膚的健康. 維他命B3（菸鹼素）功效：有助於維持能量正常代謝、增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康. 維他命B5（泛酸）功效：有助於維持能量正常代謝，增進皮膚和黏膜的健康，以及助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝. 維他命B6功效：有助於維持胺基酸正常代謝、紅血球中紫質的形成、紅血球維持正常型態，幫助色胺酸轉變成菸鹼素，及增進神經系統的健康. 維他命B7（生物素）功效：有助於維持能量與胺基酸的正常代謝，脂肪、肝醣與嘌呤的合成，增進皮膚和黏膜的健康.
- 維生素B群是什麼？B群是維生素B(B vitamins) 的總稱，又稱為B群維他命，為水溶性維生素，B群在細胞新陳代謝中有著重要作用。B群中的每一種維生素B，都是輔助代謝過程的輔助因子(cofactor，通常是輔酶 coenzyme)，或者是製造一種輔酶所需的前體。
- B群功效、好處有哪些？1.維持器官健康。維生素B1 (硫胺素)：對器官的健康生長和功能至關重要，包括大腦和心臟等。維生素B5 (泛酸)：對大腦和神經系統的健康至關重要。
- B群的每日建議攝取量。以下是維生素B群的每日推薦攝取量整理表格，包括成人男性和女性的推薦攝取量，以及特殊注意事項：維生素。成人男性推薦攝取量。成人女性推薦攝取量。
- B群有副作用嗎？食用過量的維他命B群會導致嚴重的副作用，應依照建議攝取量補充即可。高劑量維他命B3（菸鹼酸）可能導致嘔吐、高血糖水平、皮膚潮紅甚至肝臟損害[16]。
維生素B群屬於水溶性維生素，攝取多了會隨著尿液排出，雖然長期過量攝取容易有副作用，但大致上沒有毒性，不過也不會在人體內貯存，需要透過食物或保健品每天適量補充，才能維持人體的正常運作機能。 雖然維生素B群本身不會提供人體熱量，但在人體代謝醣類、蛋白質與脂肪的過程中，扮演著十分重要的角色，同時也與維持人體正常運作的機能息息相關。 那麼，這8種重要的維生素B群，對人體大致上有哪些重要的健康功效呢？ 維持大腦功能與神經系統健康： 包括B1、B6、B12等維生素B群，具有維持腦神經與神經系統健康，幫助神經傳導物質製造。 當維生素B群攝取不足時，對於記憶能力、精神、情緒、壓力等大腦健康都可能造成影響。
B群功效1：助於維持能量正常代謝. B群功效2：幫助循環順暢. B群功效3：增進神經系統的健康. B群功效4：有助胎兒的正常發育與生長. B群功效5：有助於維持皮膚的健康. B群功效6：活絡思緒，維持好心情. 容易缺乏B群的5大族群. 1.老年人. 2.飲食不均衡的外食族. 3.工作壓力大、經常熬夜的上班族. 4.素食者. 5.孕婦. 天然B群食物有哪些? B群建議攝取劑量. B群什麼時候吃?B群可以空腹吃嗎? 不適合食用B群的2種人. 1.有服用巴比妥類藥物、避孕藥、抗癲癇藥物等特殊藥物者. 2.糖尿病患者. B群不能跟什麼一起吃? B群有副作用嗎？ B群推薦怎麼選？ 1.維生素B種類齊全. 2.B群天然原料來源. 3.產品通過公開的第三方檢驗. B群是什麼?維生素B群、維他命B群一樣嗎?
2022年9月7日 · 根據國外醫療網站 Healthline 指出，B群對人體的幫助有9大功效： 廣告 - 內文未完請往下捲動. 維繫細胞B群運作： 與細胞中的氧化反應和抗氧化機制有關，適量攝取有助於細胞正常發展。 維持造血功能： 參與造血，促進血球生成，此外B群和鐵質吸收息息相關。 補充體力： 正確使用B群有助於減輕疲勞，因為B群做為輔酶可協助酵素代謝營養素，將營養素轉化為身體所需的能量，一旦不足，營養素無法順利轉化就會使人疲累。 維護眼睛健康： B群有助於眼睛健康，幫助減緩眼睛疲勞。 護腦安神： B群可維持腦部功能和安定神經，有穩定情緒的效果。 促進消化功能： 上面有提到因為B群是輔酶，吃下肚的糖分、蛋白質或脂肪都需要B群幫忙分解代謝轉化為能量。
