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  1. 避震緩衝超慢跑墊 - 購物搜尋結果

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  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty什麼是「超慢跑」？風靡日本的超慢跑5個秘訣，在家就能燃脂大爆 ...

    • 超慢跑的好處有哪些？屬於低消費的運動，不需任何器材、費用，只要一雙跑鞋就行。空間不受限，即便是原地慢跑也能達到運動效果。加強心肺功能，提升免疫力。鍛鍊全身各部位的肌肉，預防肌少症。
    • 哪些人適合「超慢跑」運動？基本上，從3歲至93歲、不分性別的人都適合！即便是運動新手、大基數女孩都能輕鬆上手。超慢跑的動作較跑步簡單，更不容易造成膝蓋、關節的負擔，甚至能逆轉關節退化，也因此被稱作「長壽運動」、「凍齡運動」。
    • 「超慢跑」秘訣2：節拍器、音樂輔助。擔心跑得太快、太慢，或是覺得運動無聊乏味的人，可以試著搭配節拍器或節奏音樂做輔助，步頻約為「每分鐘180步」，只要簡單進行設定，就可以聽著拍子調整跑步節奏。
    • 「超慢跑」秘訣4：搭配健康飲食法。配合健康的飲食法能讓你更快達到你的理想身形！「超慢跑」建議搭配由《哈佛健康雜誌 Harvard Health Publications》編輯所推出的「哈佛健康餐盤」：蔬菜與水果應該占餐盤總量的二分之一、全穀類與蛋白質各為四分之一，為身體補充足夠的蛋白質以及蔬菜。

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    2023年9月12日 · 16種超熱門「高效燃脂運動」推薦，超慢跑、瑜伽、皮拉提斯、TABATA...宅家族、戶外控都能瘦下來. 一定有適合妳的減肥方式！. By Tchata Lu, COSMO HK(Venus ...

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    • 什麼是「超慢跑」？風靡日本的超慢跑5個秘訣，在家就能燃脂大爆汗
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    • 什麼是「超慢跑」？風靡日本的超慢跑5個秘訣，在家就能燃脂大爆汗
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    5 天前 · 日本運動專家石春健提出「小低高」跑步法，透過小步幅、低心率、高步頻的方式，來穩定速度、減少心臟與關節的負荷，達到減重、瘦身、改善三高的功效！ 想在家輕鬆超慢跑、跑長途馬拉松的你，絕對要試試看這款健康又安全的跑步方法！

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty動起來！居家運動必備8樣健身小物推薦，還有增肌的小撇步唷！ - ...

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    2023年10月20日 · 簡單的跑步運動也有許多要注意的細節！ 來看看你適合跑步嗎？ By Tchata Lu and Zellie Wang Published: 2023/10/20. Tony Anderson // Getty Images. 跑步是一項投入門檻最低，方便性也非常高的運動，因此有許多人喜歡以跑步的方式減肥。...

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