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2023年12月21日 · 醫師來解答. 曾經想喝市面上的水果酵素幫助減肥、調整體質嗎？ 原來酵素不只是我們想像的這樣！ 人體有數千種酵素，功用百百種，例如肝臟解毒、延長端粒逆轉衰老、調解免疫力，只不過，酵素活性也是會消耗的，一旦酵素不夠力，就會造成人的老化和生病！ 活化酵素該怎麼做？ 原型食物就是超級食物！ 活化體內酵素，飲食上需要大量原型食物、均衡飲食！...
2024年2月6日 · 冬天想要減脂首先一定要確保蛋白質的攝取足夠，並且可以多吃辣菜，促進血液循環提高代謝，另外天冷會讓人忘記喝水，要記得額外多補充水分。 溫泉、熱水澡促進循環. 天冷代謝是平常的五倍！ 冬天減脂4個小妙招，把握瘦身黃金期、注意吃的太少反而變更胖？ © 由 Bella.tw 儂儂 提供. Source：Unsplash....
2024年1月18日 · 臺北產業醫診所謝怡君醫師建議超過衛服部頒定成人肥胖標準 ⅰBMI ≧ 27 (Kg/m 2)的人，若碰到減肥瓶頸或有健康隱憂可以考慮就醫，在專業醫療單位的幫助下輕鬆享瘦。 肥胖病人更要當心癌症風險. 據醫學雜誌BMC Medicine最新發表的大規模研究顯示 ⅱ，BMI較高的人罹患癌症的機率會升高到10%以上，且BMI超過25 (Kg/m 2) 至少是13種癌症的確定風險因素。...
2023年12月20日 · 有哪些功效？ 酵素（enzyme），也稱為「酶」，其實酵素就是一種蛋白質。 只要是生物都有酵素，不論是動物、植物的體內都有酵素，生物體內經常進行著無數的生化反應，酵素在體內擔任的是「加速器」的角色，經由酵素的催化，生化反應需要耗費的時間可以縮短許多，也有些生化反應若沒有酵素參與就無法進行。 所謂的「體內酵素」，則是人體能自行產生的酵素。...
2023年12月20日 · 以糙米取代部分白飯，從原本的精緻白飯，將部分白飯換成糙米、紅藜麥、五穀米，甚至是地瓜、南瓜或薏仁，用混搭的方式，攝取到更多纖維，以維持飽足感，還能減少熱量攝取。 秘訣3：必吃蛋白質. 一定要吃蛋白質，若蛋白質攝取不足可能會消耗到本來的肌肉量。...
2024年2月10日 · 橘子的減肥功效還表現在富含膳食纖維與果膠這點，膳食纖維不會被人體消化，又能吸收膽固醇，如果纖維攝取足夠的話，因為它不會被消化酵素分解，便能妨礙膽固醇被吸收進體內，同時與膽固醇一起透過排泄帶出體外。 至於果膠，它可以降低葡萄糖的吸收速度，使餐後血糖不會急劇上升，防止血糖飆升時轉化為脂肪堆積的情形。 橘子熱量低，在餐前吃可增加飽腹感、減少熱量攝取....
2024年3月7日 · 答案是，「不可能！ 要先談運動跟減重之間的關聯，就要先知道我們的熱量都是怎麼消耗掉的。 以人一天消耗的熱量可以分為三大部分，基本上70%為基礎代謝率（靜臥一天所需的熱量）、20%為日常活動與運動消耗的熱量，10％才是身體消化代謝所消耗的熱量。 Q：想要減重，關鍵是什麼？...
