高蛋白質食物有哪些 練肌肉 相關
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2018年9月10日 · 原來，人體保持健康不僅需要碳水化合物、脂類、蛋白質等大量營養素，還需要鐵、鋅、硒、碘等16種礦物元素，以及維生素A、維生素E、葉酸等13種維生素。
2018年10月26日 · 1.肥胖. 現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養物質”堆積在體內，導致營養失衡，其後果就是肥胖和一係列富貴病。 2.胃病. 吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。 此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。 如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜屏障，産生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。 3.癌症. 日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。 4.骨質疏松. 長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏松的概率會大大提高。 5.疲勞. 吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。
2018年4月17日 · 輕食是包含“低熱量，清淡的食物”以及“少食多餐”這兩層含義。其實輕食一開始指的是分量少而容易吃飽的食物，後來被人們逐漸的演化，變成了現如今的低脂肪、低熱量、少糖、少鹽且富含高纖維和營養的食物，以低熱量的食材，取代大魚大肉。
2020年10月29日 · 日常應注意飲食有足夠的鈣和蛋白質攝入，平均每天應有15分鐘的陽光照射以獲取足夠的維生素D，適量運動並定期進行負重和肌肉鍛煉，保持健康的體重，避免體重過低，並預防跌倒。
2017年10月28日 · 英國《每日郵報》援引研究結果報道，前一晚睡眠不足7小時的研究對象，第二天不見得胃口更好，但更容易選擇不健康食品，比如薯片、牛奶巧克力、花生黃油曲奇、奧利奧巧克力餅幹等脂肪含量高、蛋白質含量低的食品，因為覺得那是自己“應得的”。
2019年5月10日 · 新華社北京5月10日電（記者溫競華）5月12日-18日是全民營養周。記者10日從中國營養學會獲悉，近年來，我國居民總體蔬果攝入量不足，專家建議一個人每天應該吃夠一斤蔬菜和半斤水果。 在2019全民營養周暨“5·20”中國學生營養日主場啟動會上，中國營養學會公布了相關調查數據：2012年我國城鄉 ...
2020年12月23日 · Qzone. 評論. 圖集. 23日，國新辦舉行發布會，發布《中國居民營養與慢性病狀況報告 (2020年)》。 身高體重、膳食營養、體育鍛煉……來看看這些國人最新健康數據，你達標了嗎？ 中國人長高了！ 成年男性平均身高接近1米7，女性1米58. 據介紹，2015年至2019年，國家衛健委組織中國疾控中心、國家癌症中心、國家心血管病中心開展了新一輪中國居民慢性病與營養監測，覆蓋全國31個省 (區、市)近6億人口，現場調查人數超過60萬，具有國家和省級代表性，根據監測結果編寫形成《中國居民營養與慢性病狀況報告 (2020年)》。 報告顯示，中國居民體格發育與營養不足問題持續改善，城鄉差異逐步縮小。 中國城鄉居民膳食能量和蛋白質、脂肪、碳水化合物三大宏量營養素攝入充足，優質蛋白攝入不斷增加。
