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給忙碌上班族推薦的營養餐盒食譜，富含蛋白質的原汁紅燒羊肉跟菜色，促進身體消化。 食材：雅方原汁紅燒羊肉爐、花椰菜、紅蘿蔔、板豆腐（嫩豆腐）、水煮蛋、蔥、黑胡椒、鹽巴
2023年11月10日 · 優質蛋白質食物推薦：. 01. 花生：日常生活中常見的一種高蛋白食物，可促進人體代謝，提升免疫力。. 02. 瘦牛肉：除了提供優質蛋白質、還能提供血紅素鐵質，可幫助預防缺鐵性貧血。. 03. 葵花籽：除了蛋白質，葵花籽富含不飽和脂肪酸和多種維生素、以及 ...
愛料理精選40篇簡易食譜做法與步驟，有最新的低碳高蛋白質簡單料理｜低碳雞肉煎餅、毛豆仁滑蛋（低卡、高蛋白質）、高蛋白質年菜 低碳增肌蘿蔔糕、[減脂非難事]超簡單高蛋白質蝦仁菠菜烘蛋。
蛋白質料理怎麼做？. 愛料理精選439篇簡易食譜做法與步驟，有最新的三杯蛋白質、滿滿的蛋白質— 蝦仁雞胸肉餅、灣仔碼頭灌湯小籠包｜雙蛋煎蛋白質套餐、低碳高蛋白質簡單料理｜低碳雞肉煎餅。. 以及杯子蛋糕、古早味蛋糕、杏仁瓦片等相關料理做法。.
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- 高蛋白飲食攝取量。高蛋白飲食攝取量：1.每天30％的卡路里需來自蛋白質。為什麼要這麼做呢？「如果你沒有攝取足夠的蛋白質，運動後的復原狀況將不如預期，這也代表不會增加肌肉量或燃燒多餘脂肪。」
- 高蛋白飲食攝取量：2.蛋白質攝取量需增加一倍以上。根據《 FASEB期刊》上發表的一項研究，與達到每日建議攝取量的飲食者相比，每天攝入的蛋白質量增加一倍的人可以減去更多脂肪，並保留更多的肌肉量。
- 運動後補充蛋白質：碳水化合物應為1：3。國泰健康管理營養師羅心余表示 近期飲食概念轉變影響，大家開始重視蛋白質的補充，但事實上運動後體內對蛋白質需求必非大家想像中那麼大，反而足夠碳水化合物才是運動後補充重點！
2018年3月7日 · 用含高蛋白質的常見食材，打造讓老年人吃進營養也願意吃的美味料理： 雞胸肉. Photo： pixabay.com. 雞胸肉的蛋白質含量高，雖然它給人口感較硬的印象，但每100公克的雞胸肉含有約23公克的蛋白質，其實很適合老年人食用，要讓年長者容易咀嚼，撥成細絲狀、切成小薄片較容易食用，更可以混合雞腿肉等其他部位的雞肉攪成肉末製作絞肉料理。 首推製作漢堡肉，在肉泥中加入豆腐或拌入紅蘿蔔丁、彩椒末等增加肉團的色彩引起食慾，能同時攝取到雞肉、豆腐的蛋白質，也吃進蔬菜纖維與營養，可以搭配番茄丁和番茄醬的「紅」來燒煮漢堡肉，增添料理色彩，而番茄醬汁也不會膩口。 蝦子. Photo： pixabay.com.
高蛋白 料理有哪些變化？簡單家常食譜，包含： 低卡高蛋白、高蛋白早餐、高蛋白甜點、高蛋白零食、高蛋白粉
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