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2024年5月8日 · 根據台灣癌症基金會今年的「國人早餐選擇及身體健康表現調查」針對20～65歲民眾、回收800份有效問卷發現，竟有高達56.9%不會每天吃早餐；而有吃早餐者，最愛吃的「早餐組合」前10名如下：
2024年5月8日 · 早餐加入高營養密度蔬果讓健康高效升級 調查中絕大多數民眾認為早餐最重要的是飽足感和愉悅感，徐桂婷營養師提醒，早餐要吃飽、有滿足感固然重要，同時也得顧及要均衡攝取營養，因此提出早餐升級三大關鍵解方：增加纖維攝取、選擇高營養密度原型食物、低GI食物優先。 增加纖維攝取：富含纖維質的食物包含全榖雜糧類、蔬菜類及水果類，這些食物除了高纖以外，同時也是維生素、礦物質及植化素豐富的食物，能夠促進腸胃健康及維持免疫力。 選擇高營養密度原型食物：未經加工或只做簡單處理即可食用的食物，如新鮮蔬果、蛋類、地瓜等，保留食物原有的豐富營養素，避免過度加工對身體帶來傷害，也可降低肥胖、三高風險。
2023年7月30日 · 營養師程涵宇就整理出17款麥當勞早餐的熱量排行，如果想要吃得更健康，少醣、少油還含豐富蛋白質的滿福堡系列更值得選擇。 程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」中指出，早餐對人體來說非常重要，除了要吃得健康，也要注意熱量攝取。 以麥當勞早餐來看，熱量最高的前三名分別為雞塊鬆餅大早餐（熱量664大卡）、無敵豬肉滿福堡加蛋（熱量509大卡）以及麥克雞塊十塊（熱量444大卡），尤其第一名及第二名鈉含量直接爆表，吃一餐已經超過一天所需，雞塊則是油炸高熱量，都需要特別注意。 程涵宇提醒，如果真的想吃，可以將配餐改成水果、吃雞塊不沾醬等更健康的方式來食用；如果想吃得健康點，目標少醣、少油及豐富蛋白質的話，滿福堡系列是最佳首選，飲料則以鮮乳、無糖茶類、美式咖啡、拿鐵為好選擇。 麥當勞早餐熱量完整排行：
2024年2月26日 · 吃飯跟吃麵哪個容易胖？答案恐怕讓你意想不到！優活健康網特摘此篇營養師指出，其實一碗麵食、白飯的熱量都差不多，但吃麵卻比吃飯更容易胖，關鍵就差在「咀嚼速度」，由於吃麵比吃飯更快吞下肚，使身體吸收熱量的效率更高，無形中就會吃 ...
2024年5月24日 · 其他人則分享「認真說，芭樂、火龍果，喝那些飲料太甜了，也不是長久之計」、「吃些黑芝麻試試看」、「我是吃燕麥跟膳食纖維」、「我因為控制飲食，天天吃subway，意外發現這樣做之後排便都很順暢」、「早上空腹喝水500以上，下午就會想拉了」、「外食族還是要看吃什麼呀，像我身邊吃健康餐的也可能便秘」、「火龍果是真的，吃一兩顆保證上廁所！ 番茄也很棒，我也是便秘人，這些我都有效」。 下一則. 北市辦役政人員研習班 全方位守護役男權益. 上一則. 福興鄉公所龍舟隊操練 備戰端午彰化國際龍舟錦標賽. 最 Hot 焦點專題 更多. 賴清德總統就職釋善意 台、中關係迎向新局. 不少上班族也是外食族，除了飲食不均衡外，日常壓力負擔也非常重，長久下來身體健康都會出問題。
2023年11月14日 · 就有網友分享自己近期吃早餐時，都會搭配六罐調味粉輪流用，分享後立刻吸引許多用加力推「好吃又健康」。 網友在臉書社團「我愛全聯-好物老實說」發文表示，近期吃早餐都習慣輪流配6罐小磨坊調味粉，尤其是吃水煮蛋、烤地瓜、水煮雞胸等沒味道的原型食物特別好用。 他表示，其中的煙燻口味自己自從在朋友家吃過一次之後就徹底愛上，是有點鹹度的蒜味胡椒，還帶有烤肉的煙燻香氣，趁著現在買二送一活動就一次入手六罐囤起來用，他也問大家「健身水煮餐最常搭配的調味料是什麼推薦一下」。
2024年3月19日 · 營養師楊婷貽整理常見中式早餐的熱量排行，其中飯糰熱量最高，一個200克的飯糰就有670大卡，肉包、蔥油餅的熱量也有400大卡以上。 「蠻多人覺得燒餅油條很罪惡，但真正罪惡的另有其人嗎？ 」楊婷貽在臉書粉專《好食課》分享中式早餐熱量圖鑑，第一名是飯糰670大卡/個（200克），其次是肉包480大卡/個（150克），第三是蔥油餅400大卡/個（130克）。 第四名至第十二名依序為，蘿蔔糕355大卡/2片（115克）；韭菜盒子300大卡/個（140克）；油條285大卡/根（50克）；原味蛋餅265大卡/份（120克）；燒餅260大卡/個（80克）；饅頭250大卡/個（100克）；水煎包210大卡/個（90克）；皮蛋瘦肉粥180大卡/碗（350克）；無糖豆漿125大卡/小杯（360毫升）。
