含omega-3的食物 相關
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搜尋結果
2021年12月16日 · 根據美國心臟協會的建議，1周吃2份魚肉，有助於降低罹患心腦血管疾病的風險，像是鮭魚、沙丁魚、鯖魚、鯡魚等油性魚類中，含有豐富的Omega-3脂肪酸，研究指出罹患冠心病會使認知能力下降的風險增加45%。
2020年10月19日 · 從營養角度來看，燕麥和麥片的營養價值都很高，均含豐富澱粉、膳食纖維、蛋白質、礦物質與維生素，但口感卻差很多，麥片含有大麥、小麥、燕麥、蕎麥、玉米等綜合體，經過熟化、壓輾、烘烤等處理，才成為片狀，口感較佳。 相較之下，純燕麥是顆粒狀，外型有如燕子的尾巴，膳食纖維相當高，口感較為粗糙，也沒什麼甜味。 儘管吃起來沒味道，也不太好吃，但為了健康或是減重，最好還是選擇純燕麥片。 天然燕麥片含豐富的鈣、鉀、蛋白質、β葡聚糖和不飽和脂肪酸，營養價值高，可以當成主食，只要加水加熱後吃起來越黏稠、越粗糙，就代表越天然實在，建議挑選時仍以原型食物為佳。 蕭敦仁表示，每天喝燕麥可降低體內壞的膽固醇，且燕麥含有豐富膳食纖維，吃了後較有飽足感，而熱量又比白米飯低，想減肥的民眾可以多多食用。
2024年5月9日 · 選擇高營養密度原型食物：未經加工或只做簡單處理即可食用的食物，如新鮮蔬果、蛋類、地瓜等，保留食物原有的豐富營養素，避免過度加工對身體帶來傷害，也可降低肥胖、三高風險。 低GI食物優先：食物的GI質受本身纖維含量、精製程度及烹調方式影響，選擇原型食物、均衡搭配，可以有比較高的飽足感、讓血糖維持穩定，也能減少罹患慢性疾病的風險。 以國人常見早餐組合為例，徐桂婷呼籲，民眾吃早餐時可挑選含蔬菜的三明治搭配無糖豆漿，蛋餅配料上以里肌肉代替加工食品；同時搭配蔬果幫助鐵質吸收，熱量超過800大卡的飯糰建議食用半顆即可，並搭配新鮮蔬果增加飽足感。 最後，她也強調，建立健康飲食習慣可從小小改變開始，只要每天多一點，健康就能趁「早」開始。 ★本文經《NOW健康》授權刊登， 原文刊載於此.
2020年8月6日 · 五、外食早餐 把握3原則 （06:11） 1.別碰生冷食物 注意喔！早餐別碰生冷食物，像現在的人流行精力湯、冰冷的飲料、生菜沙拉，甚至於很冰冷的優格，它都很可能傷害腸胃。
2024年2月6日 · 衛福部國健署提倡「天天五蔬果」，即每天三份蔬菜及兩份水果達到建議的膳食纖維攝取，一份蔬菜大概是煮熟後半碗的量，一份水果則相當於一個女性拳頭大小。 蔬果中富含維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸胃蠕動、腸道益菌生長及降低血膽固醇，其中的植化素更具有抗癌效果。 第二招：每天八杯水. 衛福部國健署建議，成人每日飲水量約 6-8 杯水 (每杯約 240 毫升)。 適量飲水能避免血液過於黏稠、減少熱量攝取及預防中暑，並藉排尿、排便及排汗等方式，清除體內廢棄物、促進腸道蠕動而預防便秘、避免泌尿道感染等，能夠維持身體健康。 如有特殊疾病需調整水份攝取者，應與醫師討論飲水量。 第三招：善用益生菌. 大部分民眾吃益生菌的習慣都是「今天沒解便，吃一下好了」、「今天很順暢，不用吃」，但益生菌要「天天吃」才對！
2020年11月11日 · 不過，老是分不清楚糖與醣到底差在哪裡嗎？ 點擊影片，3分鐘讓你1次搞懂！ （動畫製作／健康傳媒新媒體中心） 單醣vs.雙醣vs.多醣 分子結構越複雜分解吸收慢. 內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，醣類化學式越複雜，身體就越需要處理分解，只有葡萄糖（單醣）可以在血液中運輸被細胞使用，結構越簡單的醣類食物，例如蔗糖或果糖等，消化分解速度非常快，一下可讓血糖值上升，如果是澱粉等多醣食物，要分解成葡萄糖的速度較慢，也讓血糖升高速度沒有那麼快。 血液葡萄糖（血糖）量，一般來說人體會穩定在平穩數值，而當血糖量偏低，除了會分解肝醣、肌肉蛋白質、脂肪，來提升血糖值外，也會告訴大腦肚子餓了，應該要補充食物了。
2024年1月18日 · 你常常覺得沒精神、容易頭痛或感到呼吸困難嗎？ 那有可能是「 貧血 」的症狀！ 根據病症的嚴重程度，從幾乎沒有症狀的輕微貧血，到可能危及生命的嚴重貧血都有，因此當有相關症狀時，能立即發現並予以適當的治療十分重要。 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「貧血症狀」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的貧血症狀排行。 缺鐵性貧血精神差、易疲倦 長期頭痛、頭暈要注意. 觀察近3個月內網友針對「貧血症狀」相關話題的討論，可以發現「影響精神狀態」是最受網友熱議的常見症狀。
