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2021年10月27日 · Shutterstock. 臥室應該是讓人徹底放鬆的私密空間，卻很容易被衣物和各式用品占據！ 精準收納 4 原則，幫你騰出更多空間： 台灣住家空間較小，臥室常見的收納空間以衣櫃為主，換季整理出來的衣物、棉被寢具等，也常收在臥室。 當衣物愈來愈多，很多人覺得把衣服收進衣櫃再拿出來穿太麻煩，或穿過的衣服不想收進衣櫃，久了便全部堆在床上或隨手掛在椅上。 到底該怎麼收納才對？ 《一開始就不用收！ 家的最後一堂空間收納課》 建議，如果臥室約 2～3 坪，能用一個衣櫃搭配有很多抽屜的櫃子、掀床，擴增收納空間；如果 4～5 坪，就有足夠空間能設置兩排衣櫃，將男女主人衣物、當季換季衣物分別收納，也可另外 搭配收納型矮櫃、層板櫃等增加收納空間 。 衣櫃各層的收納：最常用的放中間，少用到的丟上面.
- 上班時間就起床，別穿著睡衣工作。在家工作最大的挑戰就是維持工作的步調，第一件要做的事就是讓生活作息依然依照工作來進行，例如在該上班的時間起床、刷牙洗臉並穿好衣服，甚至可以畫一點妝，讓自己看起來是有精神、有氣色的，也能切換到「工作模式」。
- 設置強迫專心的「辦公區」在家中設置一個專門工作的地方，最主要就是要讓自己不要分心，並且要督促自己，到這裡就是要「工作」。米勒建議，不一定要有一個房間，家中適合的角落也可以。
- 躺在床上、窩在沙發，都是大忌。有很多人聽到「在家工作」可能會立刻在心裡歡呼，認為可以躺在床上完成所有事情就好。事實上，習慣在家辦公的前輩們都建議，千萬不要躺在床上或是窩在沙發裡工作，這樣非常難專心並保持生產力，而且長時間下來更可能對頸椎以及腰椎造成傷害。
- 與同事、上司保持聯繫。即便在家工作，應該還是有許多需要跟同事討論的事項，所以千萬別關在家變成邊緣人。跟主管保持聯絡更是重要，若是你在辦公室時每天要會跟某位上司匯報工作內容，那麼在家工作時也記得要每天與他聯絡。
- 羽絨外套款式怎麼選？注意材質、長度、版型 3 大關鍵
- 別再只買黑色！如何運用羽絨衣色彩凸顯個人氣質？
- 避免過多裝飾：拆掉帽子！搭配愈簡單愈好
膨脹係數：數字愈高愈輕、愈蓬鬆、愈保暖
羽絨外套的保暖原理，是利用鳥類羽毛、羽絨在衣服夾層中膨脹而形成的立體空間，把身體的熱量留在衣服中。 首先，可注意羽絨服成分標示中的 「羽絨膨脹係數」（Fill Power），數字愈高，羽絨衣就愈輕、愈蓬鬆、愈保暖，一般羽絨膨脹係數會介於 450～900 間，但最高等級特別昂貴；建議優先挑選「羽毛含量 30％ 以下、羽絨含量 70％ 以上」的款式，保暖度與舒適度較佳。
外套表布：合成纖維防水性高、霧面質感更好駕馭
除了內裡的羽絨，外套表布也同樣重要。由於台灣天氣濕冷，選擇經防潑水處理的材質，能避免羽絨受到水氣侵襲，更持久、耐穿。現在也有品牌推出環保羽絨，以人造合成纖維「PrimaLoft」替代從動物身上取下的鴨絨、鵝絨，雖然保暖度較低，但防水性更高，適合環境潮濕、活動力強的族群。 不同的表布材質也影響顯胖程度。羽絨衣本身就很膨脹了，如果還是亮面，膨脹感更強，整體造型就像充了氣般臃腫。除非走街頭潮酷路線，否則多數人最能駕馭的是霧面質感的羽絨外套，搭配性高也更耐看。
外套長度：職場上首選中長款，較顯優雅、穩重
羽絨外套的長度主要可分為超長款、中長款、短款。長度到小腿、腳踝位置的超長款，比較成熟、個性，需要身高和氣場，一般人不好駕馭；長度在臀部以上的短款，比風格偏輕盈、活潑。 上班族首選能蓋住臀部到膝蓋左右的中長款，比較優雅、穩重，適合搭配職場服裝，假日也能輕鬆轉換為休閒風格。如果個子嬌小、對比例沒信心，就選短款或長度稍短一點、到大腿上方的中長款。 為了固定內裡填充的羽絨，羽絨外套通常有明顯的絎縫，形成一層層、一格格的外觀。還有一種設計成防風大衣的款式，外型就像一般大衣，少了膨脹感，顯瘦又拉長身形，更容易搭出時髦感。也能選擇用縫線做出葫蘆紋、菱格紋等變化，具有文藝氣息的絎縫外套。
黑色羽絨外套看似百搭，其實很難突出個人風格。而羽絨衣常見的大面積黑色、深咖啡色，都是不太適合多數東方人的膚色。 五官輪廓偏淡，氣質知性、溫柔的女性，建議選白色、奶茶色或柔和的彩色，例如淺粉、淺綠、淺藍色等。如果是濃顏、風格較酷或成熟的女性，也不一定要穿黑色，不妨選灰色、軍綠、橄欖綠等，還能大膽嘗試黃色、紅色、寶藍這類的鮮明色彩。 男性考慮實穿性，則推薦選灰色、卡其色、駝色、米色等基礎色系的羽絨衣。商務穿搭首推深藍色，充滿菁英感，且比黑色亮眼；拼接撞色的款式偏運動休閒風，相對沒那麼好搭配，建議以單色為主。
羽絨衣蓬鬆的外型已經夠醒目了，上面的縫線也是一種裝飾，衣著的其它部分建議盡量簡約。絎縫太密集，肩章、口袋、扣子等設計太突出，都會讓羽絨衣顯得較老土。 如果不是太怕冷，建議拆掉帽子穿著，解除肩背的負擔感，比較清爽、大器；毛領裝飾也不必保留，或選擇與衣服同色的毛領，視覺上更協調。同時，褲裝比裙裝更適合搭配羽絨衣，建議選擇較修身的褲型，避免笨重感。 此外，由於羽絨外套是透過鎖住體溫產生保暖效果，裡面穿得太厚、太多反而會失去效用，只需要穿著薄襯衫、貼身薄長袖就夠暖和了。若想要更保暖、有型，能另外搭配圍巾、帽子做裝飾。
2020年12月25日 · 簡化衣櫥、只留幾件我真的會穿的衣服，如此一來，每天換衣服變成樂趣，而非苦差事。如果你不常清理你的衣櫥，則很可能有一半的衣服都已經太小、太大、需要修補，或已不再符合你的風格。 衣服最重要的是要合身，太大看起來邋遢，太緊看起來 ...
2021年8月16日 · 2021/08/16. 枕頭選得好，睡覺沒煩惱！ 4 點購買指南，擊退失眠、肩膀與頸椎痠痛. Heho 嘎丁. 載入失敗. Shutterstock. 選對枕頭，是擊退失眠、肩頸痠痛的關鍵！ 4 大重點，帶你挑到最適合自己的那款： 原則｜枕頭得為身體提供合理支撐！ 承托力是主要考量. 彈簧、棕櫚、乳膠，3 大類床墊怎麼選？ 完美床具要符合的原則. 習慣｜配合睡姿試躺，枕頭需不同就寢習慣下符合要求. 一大早就頸椎痠痛？ 枕頭高度怎麼抓，才不會對身體造成負擔？ 平躺（仰睡）時的正確姿勢. 側躺時的正確姿勢. 左側睡、右側睡，哪種更健康？ 4 種「睡姿調整」技巧，大幅提升睡眠品質. 材質｜羽絨枕、乳膠枕、記憶枕！ 常見 3 款枕頭優缺點. 羽絨枕頭. 乳膠枕頭. 記憶枕頭.
2020年3月25日 · 穿睡衣、躺床上都 NG！ 7 個建議保障效率. 分享. 收藏. 新冠肺炎疫情橫掃全球，許多企業紛紛宣布讓員工在家工作、遠距辦公，避免疫情擴散。 但許多人都沒有在家工作的經驗，很可能抵擋不住床鋪、零食、電視的吸引力，或是一下子想到衣服該洗了、一下覺得還是自己煮飯吃，導致生產力變超低！ 自由撰稿人珍‧米勒（Jen A. Miller）於《紐約時報》分享他居家工作 15 年的經驗談，列出幾項在家工作的要點，讓你關在家但不軟爛，一樣能有效率完成工作。 1. 上班時間就起床，別穿著睡衣工作. 在家工作最大的挑戰就是維持工作的步調，第一件要做的事就是讓生活作息依然依照工作來進行，例如在該上班的時間起床、刷牙洗臉並穿好衣服，甚至可以畫一點妝，讓自己看起來是有精神、有氣色的，也能切換到「工作模式」。
2022年12月17日 · 常失眠、睡不著？哪些營養素有助於改善失眠？人在幾度的環境下睡得最好？什麼樣的被子有助於睡眠？精神科醫師的 4 點建議、助眠物推薦：
