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1. 其他人也問了

   為什麼經常忍尿?

   • 由於膀胱的濕氣重及肝氣鬱卒，所以影響臟腑出現水液代謝問題，突發症狀人士會經常突及性感到尿急，但量比較少而且色黃。 年紀大身體機能逐漸退化，會令膀胱的彈性減低，加上荷爾蒙失調亦會引致尿頻問題。 經常忍尿會影響去廁所的次數嗎？ 答案是會的。 周醫師解釋，忍尿會令膀胱肌肉收縮，如果忍太久的話會引起肌肉痙攣，令尿液未能完全排走，長時間的話會引致膀胱炎。 另一方面，如果長時間忍尿，大腦會收到小便次數變少的訊息，慢慢地影響日常生活及膀胱健康。

   尿頻食療！女士尿頻原因！超過一日八次原來已是尿頻！註冊中醫師教 …

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   什麼疾病會導致尿頻問題?

   • 一些婦科疾病如子宮肌瘤、子宮囊腫壓住膀胱及女性荷爾蒙改變也有機會出現尿頻問題。 周醫師指從中醫角度來看，尿頻是虛症的表現，主要是腎虛，影響到水液代謝；而氣虛人士的小便次數量多、偏清及長。 下陰痕癢中醫教你預防陰道炎！ 必學食療湯水改善陰部痕癢、白帶多有異味！ 由於膀胱的濕氣重及肝氣鬱卒，所以影響臟腑出現水液代謝問題，突發症狀人士會經常突及性感到尿急，但量比較少而且色黃。 年紀大身體機能逐漸退化，會令膀胱的彈性減低，加上荷爾蒙失調亦會引致尿頻問題。

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   喝咖啡會影響尿頻嗎?

   • 經常飲咖啡、奶茶、酒精的人士會較易出現尿頻問題，由於這類飲品含有咖啡因，有利尿作用，因此會影響小便次數。 孕期6個月之後，胎兒變大會壓住膀胱，令孕婦經常有想小便的感覺；而產後婦女因為生產過程令盆底肌鬆弛，因此影響到尿道、子宮、陰道、膀胱及腸等部位，減低了控制排尿的能力，從而出現尿頻、尿失禁甚至子宮下垂等問題。 一些婦科疾病如子宮肌瘤、子宮囊腫壓住膀胱及女性荷爾蒙改變也有機會出現尿頻問題。 周醫師指從中醫角度來看，尿頻是虛症的表現，主要是腎虛，影響到水液代謝；而氣虛人士的小便次數量多、偏清及長。 下陰痕癢中醫教你預防陰道炎！ 必學食療湯水改善陰部痕癢、白帶多有異味！ 由於膀胱的濕氣重及肝氣鬱卒，所以影響臟腑出現水液代謝問題，突發症狀人士會經常突及性感到尿急，但量比較少而且色黃。

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2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › therapy-for-frequent尿頻食療！女士尿頻原因！超過一日八次原來已是尿頻！註冊中醫師 ...

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   周醫師指出﹐尿頻又稱為膀胱活躍症，病症主要包含每天小便次數超過一日八次、晚上夜尿超過三次、突發性尿急及突如其來的尿失禁等。 很多人認為多出現在女性身上，但臨床上發現男士和女士都有同等發病機率，只是女性會出現尿頻同時有尿失禁的機會較大 ...

3. www.elle.com.hk › life › way-to-sleep-well睡覺重質不重量！5個改善睡眠質素、解決失眠的方法 | ELLE HK

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   • 不被手機影響。相信不少人都曾被新聞app 彈出的訊息，或是群組中某個無聊的對話嘈醒，甚至要輾轉反側幾百次才睡得著，但關機又怕有急事找不到你，除了將手機放得遠遠之外，亦可以將手機調較至「睡眠模式」，阻隔無謂資訊，避免影響睡眠。
   • 音樂助眠。有研究顯示，不容易入睡者如在睡覺時聽一小時舒緩音樂，能增加睡眠飽足感，說的當然不是會不自覺跟着唱、強勁節拍的流行音樂，慢板或柔板、強弱起伏變化小、較少銅管、打擊樂的音樂， 聽起來覺得舒服、愉悅的音樂最適合。
   • 睡前拉筋。因為工作需要，整天維持同一坐姿，令肩頸位變得非常僵硬，晚上睡前做一些輕鬆的拉筋動作，按摩勞累了一整天的肩頸位、後背和小腿，令肌肉得以放鬆，有助改善睡眠。
   • 燈光需要儀式感。睡前2小時，開始調暗睡房燈光，特別是加入橙色調，讓睡房感覺更柔和舒適，減少夜間接觸強光，以免改變生理時鐘，讓身體未能做好睡覺的準備。利用iphone 的「夜間模式」，可以控制家中的智能燈具，入夜後色調轉成暖色，再於入睡時關燈等。

4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-circadian-rhythm容易失眠甚至半夜醒來？不同時間醒來代表身體的不同煩惱 | ELLE HK

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   2 天前 · 如何改善睡眠質素？ 好的睡眠品質對生活影響很大！有睡眠障礙的人，可以先記錄問題和醫生討論，千萬不要依賴安眠藥，先從規律的睡眠時間開始改善。日間亦可以多運動，下午和晚上避免攝入咖啡因、尼古丁和酒精。

5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › tackle-insomnia身心疲累但經常失眠？中醫教你睡前3招一覺睡天光 | ELLE HK

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   2024年5月14日 · 可以的話，睡前進行以下3招，可有助加快入睡，改善睡眠質素。 第一：浸腳 預備溫水，於睡前30分鐘，浸腳15-20分鐘，可以幫助血液循環。

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 10-ways-to-solve失眠解決方法｜失眠原因有甚麼？即學10種改善失眠方法 | ELLE HK

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   2020年5月8日 · 引致失眠的原因有很多，壓力、情緒等等都會影響睡眠質素，想改善失眠不妨參考BBC的《睡眠十事》（10 Things You Need to Know About Sleep），從生活習慣開始解決問題。. 躺在床上不到十秒便能入睡，其實是種福氣。. 不少都市人都有失眠問題，即使身體感到 ...

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-deal-with-heavy-humid身體濕氣重會怎樣？如何改善身體濕氣？女生濕氣重怎麼辦？ - ELLE HK

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   2024年2月22日 · 如何判斷自己身體有否濕氣重？ 想知道自己身體有否濕氣重，可以根據以下一些常見的5個身體症狀和體徵。 1.身體感覺濕-冷如果你經常感覺身體潮濕、冷冷的，尤其是手腳容易冰冷，這可能是濕氣過重的表現。

8. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-drain-dampness-in濕重分寒濕和濕熱！中醫教你跟體質飲去濕茶生熟薏米水、冬瓜薏苡 ...

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   1. 「濕熱」分為外濕和內濕. 註冊中醫師徐澤昌表示，「濕」可以分為外濕和內濕。 外濕主要是因為外界的氣候、環境、地域等潮濕，而使人體的濕氣增加。 內濕則主要是因飲食偏嗜，如經常飲用凍飲，進食生冷或油膩煎炸食物，使脾胃受損，脾運化水濕的功能下降，而使身體的水濕停滯，濕濁產生。 一些食材如熟薏米、蘋果薏米水，有健脾的作用，有助化解濕氣。 2. 「濕」又可分為寒濕和濕熱. 另外，「濕」又可分為寒濕和濕熱兩種。 寒濕症狀包括疲倦、肢體重墜、容易水腫、畏寒、大便稀爛。 而濕熱則是口渴但不想飲水、口苦口黏、易生暗瘡、口臭、大便燥結或黏滯。 止咳舒緩喉嚨痛潤肺湯水 | 中醫教你用燜燒杯沖焗雪梨無花果茶 | 滋潤舒緩喉嚨痕！ 泡腳功效是甚麼？ 中醫師講解足浴5大好處！ 每天浸腳可改善腸胃消化功能！