失眠症治療經驗談 相關
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2020年3月6日 · 因此解決失眠得賴有經驗的中醫師認真層層剖析，從裡而外的細心調理。 失眠除了妨礙一般日常睡眠，使身體容易覺得虛弱或噁心，也影響隔日白天活動力、專注力和社交能力等，且患者易怒、急躁、衝動的表現會提升，工作時出錯或意外發生比例也隨之增加。
2020年11月4日 · 失眠、睡不著怎麼辦？. 按揉6穴位 養血安神助好眠. 據台灣睡眠醫學學會2019年調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％，每10人就有1人受慢性失眠所苦。. 現代社會人人壓力大，進而影響夜晚睡眠品質、失眠難熬。. 現任關山慈濟醫院中醫科主任沈邑穎在臨床上 ...
2022年1月13日 · 對應失眠和慢性失眠可能伴隨的焦慮和憂鬱症狀，除了服藥和數羊，還能有什麼解方？ 最新研究已證實，可透過中醫針灸來改善，更沒有一般安眠藥會出現的副作用。
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2010年3月1日 · 14天能改善. 為什麼「眾人皆睡我獨醒」？ 對於失眠，你可以怎麼辦？ 2010-03-01. ．文 ／ 網站編輯. ．出處 ／ Web only. 字級. 收藏. 分享. 「1隻羊、2隻羊、3隻羊…」你有數了數百頭羊、依舊瞪大眼睛，難以入眠的經驗嗎？ 如果有，輕鬆點，你絕不孤單。 過去認為「年紀愈大，失眠比率愈高」的觀念也已落伍。 近年來幾個包括在日本、台灣、德國等地還在進行的研究都發現，非老年族群的失眠比例不見得比老年族群低，台大精神部醫師李宇宙指出。 「有失眠問題的人遠比想像中來得多，但真正會求醫治療的，其實並不多，」專研睡眠醫學多年，李宇宙說，失眠者不求醫的情形，中外皆然。
- 失眠定義是什麼？振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中醫師指出，每週有至少3天以上失眠，白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，影響學習或工作就可以稱為失眠。
- 失眠常見的5大原因。失眠的原因很多，常見的原因包括：心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠。
- 失眠吃什麼？專家推薦4種助眠食物。想改善失眠，可以吃有以下成分的食物：色胺酸。色胺酸能調節血清素，幫助放鬆心情，減緩神經活動、引發睡意。含有色胺酸的食物包括有牛奶、全榖雜糧、堅果類、豆魚肉蛋類、香蕉等，其中香蕉的色胺酸含量最多的水果。
- 解決失眠的10種方法。想要預防失眠、降低失眠發生機率，台灣應用心理學會蔡宇哲理事長給出6個建議：每天至少曬 30 分鐘太陽：曬太陽可以有效調整生理時鐘。睡前半小時不要看 3C：3C 強光會直接進入眼睛，這樣就會讓褪黑激素分泌量減少，使睡眠延後或降低睡眠品質，但睡前看書沒問題，因為光線是透過書本再反射進眼睛，光線相對沒那麼強烈。
2023年2月23日 · 睡眠障礙是現代人通病，舉凡失眠、淺眠、嗜睡症等都屬於睡眠障礙的一種，如何檢測自己是否有睡眠障礙症狀？ 治療睡眠障礙看什麼科？ 7招教你改善睡眠障礙。
2013年6月24日 · “未來”還沒出現. “當下”可以掌握. 在這樣的情況下，心理師常常會針對以下幾點幫失眠者重新找回期待： (1)找對合適自己，並且是對的治療策略. 常常聽失眠者描述過去治療的失敗經驗時，不難發現會有一個共同點：方法不合適。 有時可能是聽到身旁親朋好友的建議或是他人親身經驗，又或是報章雜誌看到的坊間療法或是技巧，就拿自己的失眠狀況試試，結果常常不符合自己的預期，其實這些方法也許對睡眠都是有幫助的，不過不見得是合適所有人的，正所謂對症下藥，如果可以先透專業睡眠醫療人員的檢查、評估與建議，才能找出真的合適的治療計劃。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 所以，也許你因之前失敗的治療經驗，而對下一步的治療卻步時，也許可以停下來想想過去的經驗值得參考嗎？ (2)允許失敗，且要持之以恆.
