失眠的原因及解決方法 相關
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- 肝氣鬱結。在中醫的辯證上，肝剋脾胃，則脾失健運，將造成血之化源不足。肝氣鬱結之因應：一定要提陽智慧斷食七天以上。
- 肝火旺盛。肝膽實火。需瀉下焦濕熱。肝火旺盛一定要走入大自然提陽智慧斷食至少三天。
- 胃脘不和。心膽虛怯，氣鬱生痰，夢寐不安。胃脘不和之因應：好好飯水分離，養血養胃與去陰邪。白天斷水到口渴才喝。
- 陰虛火旺。心悸、心煩不安、口乾舌燥、手心熱者、潮熱盜汗。陰虛火旺先以養血養精元為主，經常吸收森林中豐富的芬多精、負離子，活化肺部呼吸。
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- 不要補眠。不管你在夜裏睡得好不好，都要在第二天早上按時起床，即便在週末也不要試圖在白天補覺，因為這種做法對克服失眠並沒有任何幫助。
- 不要強行躺下。如果你在床上躺了 15 分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕鬆的事情，譬如看看書、織織毛線。切記不要做讓自己激動的事情。
- 睡前要心靜。有些人躺在床上還想白天所發生的事情，這當然會不利於睡覺。正確的方法是在睡覺前一兩個小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情理一理，之後將第二天要做的工作簡單的做個計劃。
- 睡前不喝咖啡不抽煙喝濃茶。咖啡、可樂和巧克力、濃茶都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
2022年7月2日 · 失眠的起因有多種，環境因素，噪音或光亮、心理社會因素、工作生活壓力大，精神焦慮、因身體原因長期服用某種藥物等，都可能成為你失眠的導火線。 或許起床後的一杯咖啡後，就能解決掉你的“瞌睡蟲”！ 但是失眠給人造成的困擾，是不容忽視的，相信你也懂～ 失眠對身體有哪些影響？ 1、免疫力下降，易經常感冒、血壓升高，心血管疾病高發. 2、生物時鐘長期錯亂，發病率升高....
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2023年6月10日 · 第二是調節生理時鐘的腦區，透過褪黑激素的分泌來穩定睡眠節律。 第三是睡眠中樞的腦區，類似電腦的CPU (中央處理器)，負責睡眠最重要的啟動與結束。 成功者的失眠通常是第一和第三腦區出了問題。 下班坐捷運提前一站下車. 陳田育說，成功者的人格特質就是吃苦耐勞，不想浪費時間在睡覺上，一心一意想要贏。 正是這樣的長期心結，導致失眠。...
2022年10月16日 · 入睡後的非快速動眼期睡眠是生長激素分泌的關鍵時刻。 （圖／晨星出版提供） 立刻就能睡著的開關：利用泡澡或穿襪子來控制深層體溫. 洗澡能讓體溫「上升、下降、縮小差距」。 想要擁有優質的睡眠，就必須縮小深層體溫與皮膚溫度之間的溫差。 為了達到這個目的，最有效的方法就是泡澡。 皮膚溫度與深層體溫相比更容易產生變化，將手放入冷水就會變冷，放入溫水就會變熱，但儘管如此，...
2023年12月5日 · 在我們的周遭常可聽到大家談到的幾個話題，諸如晚上睡覺睡不好，容易失眠；容易便秘或腹瀉；容易經常性的口角炎，甚至皰疹；眼睛感到乾燥 ...
2023年11月11日 · 心理專家教你1招解決失眠問題. 啟示出版 + 追蹤. 2023-11-11 10:30. 人氣. 因為睡眠已經比較穩定，我不再抗拒任何知識道理，將守則一條一條細讀，尊敬地將書本讀到最後一頁。 只是，仍困惑的是，這些原則大部分早就都知道，有些也成為生活的一部分，為何還是失靈？ [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....
