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2023年11月20日 · R2階段的飲食主要以 植物性蛋白質 為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！ 這階段的目的是藉由蛋白質最好比例的攝取，以養出多元又豐富的腸道菌相。 大部分人菌相培養需兩個月，因此R2要持續的時間較長，不過每個人的狀況不同，建議諮詢專業醫師來確認自己腸道的狀況。 為幫助建立腸道健康的好菌群，大家也可以選擇增加 益生菌 和益生元、後生元的攝取，以維持腸道健康！ 圖片來源：IG@ taiwan_soy. 延伸閱讀：減脂必備低卡「豆腐料理食譜」推薦！ 豆腐大阪燒、豆腐披薩好吃零澱粉，每道美味零失誤. R3： Repair.
2024年5月11日 · 奇亞籽富含Omega-3脂肪酸，可以抗發炎、降低甘油三酯，除了有助於降低膽固醇水平，還有助於改善心血管健康、預防心血管疾病、抗心律失常。 奇亞籽吃法＆功效7：抗氧化作用. 奇亞籽富含抗氧化物質，有助於清除自由基，減緩細胞老化，維持身體健康。 圖片來源：freepik. 「奇亞籽」什麼時候吃最好？
2024年5月3日 · 羽衣甘藍其中的膳食纖維有助於降低膽固醇，維持心血管系統的健康。 維生素K也對血液凝固和血管功能有著重要的關係，有助於維持心臟健康。
2023年11月5日 · #減脂餐.
2023年11月14日 · 像是可以用來做「綠拿鐵」的蔬菜，必須含有豐富的膳食纖維，才可以增加飽足感，減少食物的攝取量，促進消化並減緩血糖上升，達到瘦身的效果。以下幾點「綠拿鐵」最佳比例調製法，必須特別注意避免踩雷，才不會讓體重不減反升喔！
2021年5月17日 · 9 likes. Add a comment... 首先建議如果是小基數減肥的女生，每份瘦身餐熱量維持在400-450左有，不過一定要記得不能低於基礎代謝率！ 除此之外，減肥期間還是要攝取碳水和油脂，每餐每日最佳攝入20-25g好油，每餐地瓜/紅薯/紫薯等根莖類份量約100g，米飯類則為拳頭大小。 居家減肥瘦身食譜TIPS2：調味料選擇. sonandco_official. 94 followers. View profile. sonandco_official. 1,366 posts · 94 followers. View more on Instagram. 19 likes. Add a comment...
2020年8月31日 · 持續執行間歇性斷食法不但可以重啟體內代謝、減輕體重，還能進一步控制血壓與膽固醇、預防心臟疾病以及提升睡眠品質！
