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2019年7月3日 · 對身體來說，維生素B群是不會提供能量的基礎營養素，而是維持身體正常功能的重要營養素，是體內正常代謝的重要物質，會將葡萄糖、脂肪、蛋白質轉換成身體可以使用的熱量。 正確來說，就是一種協助酵素代謝營養素的輔酶，一旦身體缺少維生素B群，常會出現各式各樣的惱人毛病，例如：沒有精神、覺得疲勞、無法專注、記憶力變差、口角炎等，補充足夠後，毛病自會逐漸散去。 同樣是維生素，為什麼只有B有「群」這個字？ 因為B群是一組不同結構的有機化合物，不像維生素C是單一有機化合物，一共有八個家族成員，分別是維生素B1、維生素B2、維生素B3（菸鹼酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6、維生素B7（生物素）、維生素B9（葉酸）、維生素B12。 雖然成員各自擁有優良功能，卻是不分彼此，相互合作發揮最大功效。
2019年2月15日 · 馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。 尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。 因此， 適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。 Q3／服用B群後，尿液變黃、變深，是有效吸收的證明？ 馬尚榮藥師提到，如果服用的B群補充劑未含維生素B2成分、劑量偏低，或是，人體正好需要大量維生素B2的情況下，尿液則不會呈現深黃色。
現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣，常常必須仰賴B群的提神效果，但許多常見的B群認知卻是錯誤的，今天微笑就整理了一些常見B群的錯誤認知，提供大家參考選用。 一、常見維生素B的錯誤認知：吃B群尿液一定黃黃的？ 事實上維生素B群中，最主要呈現黃色的是維生素B2 (又名核黃素，Riboflavin)，其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以服用綜合B群後，尿尿常常的是黃色的。 那為什麼廣告的「oo他命EX」為什麼尿尿沒黃或是沒很黃，答案就是因為「oo他命EX主要含維生素B1、B6、B12、泛酸鈣、維生素E、穀維素，不含維生素B2，所以尿液當然不會黃黃的阿」。 但若是服用oo他命EXA25、F50、F100等含維生素B2者，尿液就一定會黃黃的。
維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，各種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。 維生素B1參與糖類代謝，主要將糖質/蛋白質轉換成能量。 維生素B2主要將糖質/蛋白質/脂質轉換成能量。 維生素B6主要幫助蛋白質轉換成能量。 維生素B12主要將蛋白質轉換為能力。 所以如果身體缺乏維生素B時，將無法有效分解營養素產生能量，而比較容易會有疲勞的感覺。 二、了解對B群的需求 ： 須不須要吃B群，必須考量「生活作息」、「飲食型態」、「健康狀況」，以下分幾點，提供大家判斷。 1.飲食是否均衡. 含有B群的食物非常廣泛，各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B，如果平時都有均衡攝取六大營養素，很難會有維生素B缺乏的問題。
2021年8月27日 · 酒精代謝需要B群的幫忙，常喝酒的人需要補充更多B群；葉酸能幫助胎兒的神經系統發育，B6也能減輕孕吐，這些才是真正需要補充B群的人。 應先評估飲食是否均衡而補充自己缺乏的營養素，維生素B群和C則是在作息不正常、壓力時大才吃，並非需要天天補充。 吃對食物，也能提神抗壓！ 只要均衡攝取蔬果、魚肉、全穀類食物，維生素B群就不會缺乏，想要提神抗疲勞也可以不用吃營養補充品，如是生理疲勞可補充含豐富B1、B2的糙米、全穀類和牛奶；若是心理疲勞、壓力大，就吃點開心果等堅果類或含有維生素C的水果，如芭樂、柳橙等。 以下為B群存在於各類食物的總整理： B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥等及瘦肉中。 B2：牛奶、奶蛋製品、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。 B6：瘦肉、蛋豆類、小麥胚芽及堅果類。
2017年10月19日 · 葉酸是水溶性維生素B群的一份子，不論是準備懷孕或是已經懷孕的孕媽咪，一定常聽到周遭的人提醒妳要多多補充葉酸。 缺乏葉酸容易導致神經管的缺損，在懷孕初期是屬於寶寶發育腦神經的重要時期，所以葉酸的補充是非常重要的。 品名：Imanor-好蘊葉酸. 容量：60錠. 價格：800元. 使用心得：哈哈！ 其實沒什麼特別的想法，肚子裡的寶寶還只是一米粒的大小><只希望寶寶可以快快長大。 ★ 懷孕中期：第4個月~第6個月 ★. 到了懷孕中期後，吐司兒又開口問了婦產科醫師需不需要額外再補充一些保健食品，醫師給我的建議是綜合維他命即可。 聽從醫師的建議，所以吐司兒也不打算買很多瓶瓶罐罐，打算一瓶搞定！ 至於該選擇哪一種牌子的孕婦綜合維他命其實都是見仁見智，吐司兒聽到最多人提到的就是善存的新寶納多了。
2020年9月2日 · 這5種營養必吃整理！ 離上一胎懷孕已經是五年前的事了，幾乎所有的孕期必備知識都得重新學習！ 尤其是驗到兩條線，第一次去醫院檢查時醫生說：「該開始補充葉酸囉！ 」我就忍不住在心中奈喊怎麼又來了～這真的是整個孕期最麻煩又重要的部分啊！ 一個人看診的我，走到對面藥局，在滿滿整面營養品的牆前站了許久，每瓶都拿起來研究也不知道自己看了什麼，始終無法下定決心買哪款，最終是請藥師推薦，買回家發現吃不習慣，只好自己奮發圖強做功課了。 孕期營養補給品常見選擇問題. 該吃哪幾些品項？ 什麼時間吃？ 哪些不能一起吃？ 如何挑選適合自己的品牌？ 以上是不是超難搞懂的呢？ 今天把我蒐集來的資料通通整理給大家，用最簡單方便的方式來守護肚肚中小寶貝的成長吧♡. 孕期營養品的必須性？ 胎兒的健康，是孕媽咪最牽掛的事！
