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2024年1月4日 · 用溫性與黑色食材養腎. 小寒吃什麼？ 馬光醫療網陳宜君醫師說明，古有「冬補三九、夏養三伏」的說法，三九這段時間最適合溫補養腎，可以在日常飲食中多吃一些溫熱的食物來補益身體，防止冷空氣對人體的侵襲。 屬於熱性的食物有：辣椒、肉桂、花椒等。 屬於溫性的食物有：蔥、生薑、大蒜、南瓜、茴香、香菜、韭菜、大棗、桂圓、荔枝、栗子、核桃、杏仁等。 而根據《神農本草經》和《本草綱目》記載，黑色食物有益肝補腎、活血養顏、延緩衰老等功效，像是黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑糯米，或是杜仲、何首烏等黑色的中藥材，都可以攝取一些，但都不宜過量喔！ 在小寒期間，陳宜君醫師最推薦吃羊肉，羊肉肉質細緻，含有多種營養，是微溫的紅肉能溫腎壯陽，特別適合體虛的人食用，尤其是燉湯的烹飪方法最適合寒冷的節氣。
2019年1月4日 · 營養師推4食材 小寒時節吃最好 冬日養生尤重「養腎防寒」，要補血、補氣、補陰、補陽，小寒時節應多吃富含蛋白質的食物，例如蛋類和奶類都是不錯選擇。
2024年1月5日 · 小寒養生法「叩齒、溫腎、按湧泉」. verona_S // Getty Images. 陳宜君中醫師說，除了吃以外，也建議活動活動筋骨來保健身體，可以挑一些較緩和的運動 ...
2022年1月5日 · 小寒的養生. 1.冬練三九： 小寒至大寒的這段時間，正值三九；所謂的「三九天」，就是從冬至隔日算起，每九天為一個單位，第一個九日為一九、第二個九日為二九、第三個九日就是所謂的三九，稱作「三九天」。 正所謂「冷在三九，熱在三伏」，小寒是最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期。 適當的體育鍛煉和戶外活動，能夠增強身體禦寒能力。...
2021年1月5日 · 另外，天氣寒涼，容易導致腸胃功能紊亂，所以小寒養生要注重養腎、保胃。 以下提供食、衣、住、行、育、樂的「小寒」開運大法及禁忌： 一 ...
2022年1月5日 · 另外，天氣寒涼，容易導致腸胃功能紊亂，所以小寒養生要注重養腎、保胃。 以下提供食、衣、住、行、育、樂的「小寒」養生開運養生與禁忌 ...
2024年1月2日 · 節氣餐桌. 更新時間： 2024年1月3日. 24節氣小寒：習俗、禁忌、諺語、天氣、養生重點一次看. 節氣「小寒」是哪一天？ 小寒落在每年國曆的1月5日或6日或7日，2024年的小寒則是1月6日星期六，此時太陽在黃道上運行至285度。 小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，也是冬天的第五個節氣。 小寒是什麼意思？ 《月令七十二候集解》提到「十二月節，月初寒尚小，故云，月半則大矣。...
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